A mai reggeli 3 dl kakaó volt 3 dkg bakonyi kenyérrel és paprika, 30 CH 217 kcal
Tízórai: 3 dl gyümilé 4 korpovit keksz 20 CH 110 kcal
Ebéd: 25 dkg hal 5 dkg rizs és 8 dkg párolt franciaalap 49 CH 433 kcal
Uzsonna 20 dkg narancs 20 CH 80 kcal
Vacsora hagymás virslisaláta (1 kis hagyma, 10 dkg főtt krumpli, 6 dkg virsli) 30 CH 315 kcal
Összesen 149 CH és 1155 kcal.
CH értékek:
éhgyomri: 7,9
ebéd előtt 7,9
ebéd után 90 perccel 8,8
Vacsi előtt 7,2
a vacsi utánit később beírom.