Cikkek, hírek és információk a cukorbetegség és az egészséges élet világából, nem csak cukorbetegeknek, Sportolhat - e a cukorbeteg? Mit mond a személyi edző?

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. November 18. - Jenő
Hirdetés
| Szerző: Aigner Norbert

Sportolhat-e a cukorbeteg? - Kötelező!

A cukorbaj ugyan súlyos betegség, mégsem jelent felmentést a sport alól. Sőt, a komoly szövődmények megelőzésének egyik leghatásosabb módszere a - tervszerűen és felügyelettel végzett - mozgás.

Hirdetés
Sport és a cukorbetegség

 

Miért fontos a cukorbetegek esetében a sport?

 

Cukorbeteg esetében a kezelés alapja az egyénre szabott étrend és a rendszeres mozgás. A sport és a táplálkozás célja kiegyensúlyozni, ideális szinten tartani a vércukorszintet, javítani a szervezet működésén megfelelő szénhidrát-bevitellel, de az edzéssel a vércukorszint kóros süllyedése, a hipoglikémia és a növekedése, a hiperglikémia is megakadályozható. A sport segít a szövődmények és társbetegségek megelőzésében, illetve késleltetésében.

 

Hirdetés

Kapcsolódó fórum témánk: milyen módszer ajánlott egy cukorbeteg fogyásához?

 

Aigner Norbert személyi edző cukorbeteg vendégekkel is foglalkozik. Ilyen vendég esetében elsődleges szempont, hogy ismerje a szervezetét, beállított inzulinnal kezdje meg a fokozatosan felépített edzést.

 

Mire hívja fel a figyelmet a személyi edző?


- Hirtelen ötlettől vezérelve és ellenőrzés nélkül semmiképpen se kezdjen mozogni a cukorbeteg - figyelmeztet a személyi edző -, hiszen sokkal nagyobb körültekintés szükséges ilyen esetekben, mert szélsőségesebb reakciók alakulhatnak ki. Minden fizikai aktivitást állapotfelmérés, a kórelőzmények felmérése és a fizikai terhelhetőség felmérése kell, hogy megelőzzön, majd tervszerűen, fokozatosan és mértékletesen kell mozogni - sorolja Aigner Norbert az alapelveket. Ne feledjük azt sem, körülbelül három hónap alatt válik rendszeressé a mozgás, akkor derül ki, hova illeszthető be a napi rutinba, és reális célok esetén ekkor már érezhetőek az eredmények.

Az edzőnek is figyelnie kell arra, hogy cukorbetegség esetén hipoglikémia, a vércukor kóros csökkenése következhet be, de fontos, hogy a beteg is ismerje a betegségét, a rosszullét tüneteit, a kezelés menetét. Általában edzés előtti inzulincsökkentéssel, fokozott szénhidrátbevitellel lehet kivédeni a rosszullétet. Az edzőnek azonban azt is tudnia kell, hogy a mozgás által kiváltott hatások egyénenként eltérőek, és idősebb korban még a túlsúly, a csontrendszer és a keringési és izomrendszer is problémát okozhat.

 

Ha már cukorbeteg vagy, olvasd el, mit tehetsz állapotod
kezelésére: A kettes típusú cukorbetegség kezelése

 


Marton Erzsébet anyai ágról örökölte a cukorbetegséget. Kezdetben tablettákkal, majd két éve injekcióval, önmagának beadott inzulinnal segíti a sejtek működését. Férje is cukorbeteg, mindketten elfogadták a beállított étrend és az egészséges életvitel szabályait. - Amikor hízásnak indultam - meséli Erzsébet -, orvosi javaslatra mozogni kezdtem, kaptam egy futógépet, és gondos edzői segítség, valamint felügyelet mellett elsajátítottam a tempós gyaloglás technikáját. Minden reggel végigcsinálom az előírt programot. Javult a kondícióm, a súlyom pedig csökkent. A vércukorértékek is közelítenek a 6,5-es szinthez. Megtanultam, hogy mindenki tehet valamit egészségének javítása érdekében.

 

Hevesi Tamás is cukorbeteg

 

Egy sportorvosi vizsgálaton, 21 éves korában derült ki Hevesi Tamás énekes, előadóművész számára, hogy 1-es típusú cukorbeteg: a szervezete nem termel inzulint, kívülről kell pótolnia, naponta többször. A betegség, a tudatos életvezetés és figyelem azonban rendszert vitt az életébe. Mindig is sportolt, tornázott, kézilabdázott, eredményesen atletizált, majd jött a futball-szerelem. A betegség kiderülése után sem volt kérdés, folytatja-e az aktív sportéletet. Kevesen tudják, hogy például a világ egyik legjobb teniszezője, Boris Becker is cukorbeteg - meséli Hevesi Tamás. A cukorbetegség nem gyógyítható, de jól együtt lehet élni vele. A 2-es típusú cukorbetegség pedig megelőzhető! Ehhez azonban szemléletváltásra van szükség. Az édességek, csokik, chipsek tömege, a túlzott szénhidrátbevitel megfelelő fizikai aktivitás nélkül előbb-utóbb problémákat okoz. Napi 20 percnyi mozgással már tehetünk az egészségünkért!

Az Egészségesebben az egészségeseknél mozgalom rendezvényein orvosok, szakértők és Hevesi Tamás is a legújabb információkat osztják meg erről az egyre elterjedtebb betegségről a nagyszámú érdeklődővel.

 

Mire van szükség az edzés elkezdése előtt?

  • orvosi kivizsgálás,
  • segítség (gyógyszer, orvos, mentő, egyéb telefonszámok)  előkészítése,
  • könnyű étkezés.

 

Az edzés…

… folyamatos kontroll, felügyelet mellett történjen.
… során határozzuk meg a célt és kövessük azt!

 

 A cél lehet:    

  1. energianyerés, a "szervezet felébresztése",
  2. testsúlycsökkentés,
  3. izomtónus növelése, funkcionális javítása, izommerevség csökkentése.


… 30-90 percig tartson.
… lentről építkező, hosszú idő alatt lassan emelhető terhelésű legyen.
… gyakorisága hetente 5-7 alkalom legyen, inkább többször, mint egyszer hosszan.
… kezdésekor megszokott mozgásokat végezzünk (séta, kerékpár, úszás).
… keretében végzett súlyzós edzések is kardio jellegűek, alacsony-közepes intenzitásúak legyenek, amelyeket pihenőkkel szakítsunk meg és közben folyamatosan pótoljuk a folyadékot. … eredményeit pontosan regisztráljuk.

Edzés közben és után figyeljük a szervezet reakcióit, ellenőrizzük és írjuk fel a végzett gyakorlatokat, a vércukorszintet, a közérzetet a naplóba!

 

Hibák, ellenjavallat:

  •      ötletszerű, tervszerűtlen edzés,
  •      magas intenzitású edzés,
  •      éhgyomorra és teli hassal végzett edzés,
  •      túl hosszú edzés,
  •      rosszul beállított inzulinnal történő edzés,
  •      mozgást kizáró szövődmény esetén végzett edzés.

 

Forrás: origo.hu

Hirdetés
Hirdetés

További cikkeink – kattintson a részletekért!

injekció,testsúlycsökkentés

Testsúlycsökkentő injekciós készítmény forgalmazását engedélyezte az FDA

Egyre szélesebb körben alkalmazzák az inkretinhormon GLP-1 analóg vércukorcsökkentő injekciós készítményeket a 2-es típusú cukorbetegek kezelésében. Ezek egyike a naponta egyszer adagolandó liraglutid. Most más néven és kissé eltérő adagolásban ugyanezt a hatóanyagot...

Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes

Az inzulin injekciót tetoválás válthatja fel

Az inzulinos tű használatát senki nem szereti, viszont elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes, kitűnő helyettesítője lehet az inzulinos tűnek....

Tetszik a megújult, mobilon is elérhető honlap design?

Töltött paradicsom

Töltött paradicsom

Elkészítés: A paradicsomot félbevágjuk, kimagozzuk, megsózzuk. A májkrémből az apróra vágott főtt tojásokból, petrezselyemből masszát készítünk, hozzáadjuk a kivájt paradicsomrészeket, beletöltjük a paradicsomokba. Lehűtve tálaljuk.   Egy adag: 819 kJ (190 kcal), 10g szénhidrát.

Cukorbevitel következményei

A cukorbevitel 6 súlyos következménye

A cukor rengeteg élelmiszerben megtalálható! Képes élvezhetőbbé, finomabbá tenni az adott étel ízét. De a cukorbevitelnek bizony súlyos következményei vannak!

Hibás hatóanyag tartalmuk miatt bevonták ezt a 27 gyógyszert

Kivonták a forgalomból ezeket a gyógyszereket hibás hatóanyag tartalmuk miatt!

FIGYELMEZTETÉS! Ha te is vettél ilyen gyógyszert, azonnal hagyd abba, hibás hatóanyag miatt mindet bevonták! 27 gyógyszer, melyeket te se szedd tovább!  

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a ...

Máj betegségének tünetei

Tünetek, amik azt jelzik, baj lesz a májaddal!

Ha valaki májproblémával küzd, csak később derül ki a dolog, lehetséges, hogy csak akkor, amikor már nagy a baj. Íme 5 tünet, amiből időben felismerheted a betegséget!

Babhéj tea a cukorbetegségre, magas vérnyomásra

Magas vérnyomásra vagy cukorbetegségre is jó a babhéj tea!

Az alábbiakban egy egyszerű, de igencsak hatásos tea receptje található. A babhéj-tea azoknak ajánlott, akik cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással küzdenek.

Hirdetés
Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Jean Veloz már 88 éves elmúlt, de még mindig fiatalokat megszégyenítő módon táncol! Már az 1940-es években Hollywood-i fimekben táncolt, és a zene és tánc iránti szeretete ilyen hihetetlenül jó formában tartja őt! Jegyezzük meg jól ezt a videót, mert így, azaz boldogan és...

Kedves Kérdező! Tejet fogyaszthatnak  cukorbetegek is, csak nem mindegy mikor. Mivel alapvetően gyorsan felszívódó...

Cukor helyettesítése lekvárokban

Cukor helyettesítése lekvárokban, dzsemekben, befőttekben

A lekvárok eleve magas szénhidrát tartalommal rendelkeznek. Megmutatjuk hogyan csinálj alacsonyabb CH tartalommal lekvárt és mivel helyettesítsd a cukrot!

Hirdetés
Sok jeges tea káros a vesére

Napi 6 vagy annál több pohár jeges tea nagyon káros a vesékre!

Nyári hőségben a jeges tea ivása igen népszerű lett, ám a vesebetegségek szakorvosai arra figyelmeztetnek, hogy ez a kellemes ital elősegítheti a vesekövek képződését.

Dr. Oroszlán Tamás

 Dr. Oroszlán Tamás

Cím: Zalaegerszeg
Telefon: 06-20-926-63-63
Email: oroszla@t-online.hu

Nyári étkezés cukorbetegként

Néhány jó tanács a nyári étkezéssel kapcsolatban.

Ahogy melegszik az idő, egyre gyakrabban kívánjuk meg a különböző fagylaltokat, jégkrémeket. És valljuk be őszintén: nagyon nehéz vízparton egy jó lángosnak ellenállni.

Veszélyes a szomjazás cukorbetegnek főleg!

Veszélyes a nyári szomjazás!

Először szomjas vagy, aztán jön a szájszárasság, majd egyre kevesebbet izzadunk. Felborulhat a szervezet elektrolit-egyensúlya! Veszélyes a szomjazás, főleg cukorbetegnek!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.