Kedves Dóra! Férjem 2-es tipusú cukorbeteg (jelenleg 115 kg), 62 éves én 61 vagyok és 100 kg, tehát nekem sem ártana fogyni. Az a legnagyobb problémánk, hogy hiába a sok zöldség, gyümölcs, egyéb alacsony kalóriájú termékek (liszt, édesítőszerek), vacsi 6

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. Április 24. Szerda - György
Hirdetés

Online tanácsadás

Hirdetés
Varga Dóra - Dietetikus profilképe

Varga Dóra - Dietetikus

belgyógyászat > dietetikai szakrendelő


Kérdés feltevése

Kérdés:


Kérdést felvető neve: Éliás Anikó


Kedves Dóra!
Férjem 2-es tipusú cukorbeteg (jelenleg 115 kg), 62 éves én 61 vagyok és 100 kg, tehát nekem sem ártana fogyni. Az a legnagyobb problémánk, hogy hiába a sok zöldség, gyümölcs, egyéb alacsony kalóriájú termékek (liszt, édesítőszerek), vacsi 6 óra előtt, mégsem sikerül lefogyni. Nem rég 2-3 hétig csak abonettet ettünk (én napi 3-at, féjem talán 5-6 db-ot), semmit nem számított.
Mit tanácsolsz, hogy kéne nekifogni?
Köszönettel



Válasz:


Kedves Anikó!

Fogyás eléréséhez 2 fontos dolgot kell kiemelnem, a gyakori kis étkezéseket és mozgást.

Akkor kezdődik meg a súlyvesztés, ha több energiát használunk fel, mint amennyit táplálékkal beviszünk.  Az energia felhasználást pedig leginkább mozgással tudjuk növelni, célszerű kezdetben napi 20-30 perces sétával kezdeni, majd szépen növelni az intenzitást és a mozgással töltött időt.

Táplálkozást illetően fontos, hogy az étkezések rendszeresek legyenek, lehetőleg a napi 5-6 alkalommal kis mennyiségű ételt fogyasszunk ugyanabban az időben, cukorbeteg férjének természetesen meghatározott szénhidrát bevitellel.  Ajánlom a fehér liszt és normál pékáruk lecserélését teljes kiőrlésű változatra, cukor helyett pedig mesterséges vagy természetes édesítőszerek használatát.  Nagyon jó, ha naponta fogyasztanak zöldséget, ezeket lehetőleg nyersen, vagy párolt formában tegyék. Gyümölcsök közül nem ajánlott a banán, szőlő, görögdinnye és az aszalt gyümölcsök fogyasztása, olajos magvakat maximum heti 1 alkalommal ajánlok. Fogyasszanak sovány húsokat és felvágottakat, light sajtot, zsírszegény tejtermékeket, törkedjenek rá, hogy a reggeli, ebéd és a vacsora is tartalmazzon állati eredetű fehérjét. Édesség heti 1-2 alkalommal szerepeljen az étrendben.

Az abonett önmagában jó választás, főleg kisétkezésre, de attól lesz egy étrend fogyókúrás, hogy az egész nap elfogyasztott kalória bevitel kevesebb, mint amennyit felhasználtak.  Jó önellenőrzési módszer, ha táplálkozási naplót vezetnek, vagyis leírják egy füzetbe, hogy milyen ételeket fogyasztanak el napközben, így a hibák könnyebben észrevehetők a nap végi átolvasásánál. 

Sikerest fogyást kívánok :)


Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Varga Dóra válaszol
címkék:

Egészséges táplálkozás tévhitek

Tévhitek az egészséges táplálkozásról!

A legtöbben nem ismerik az egészséges táplálkozás szabályait. Vannak, amiket be kell tartani, de rengeteg tévhit is elterjedt már ebben a témában. Íme 6 tévhit!

Kávé diéta - fogyókúra kávéval

Kávé diéta! Így fogyhatsz a kávé segítségével!

Mivel a kávé remekül gyorsítja az anyagcserét, így akár le is fogyhatunk vele! Elmondjuk most a kávé diéta trükkjét, szuper zsírégető hatásáról beszélünk!

Tetszik a megújult, mobilon is elérhető honlap design?

Feketebableves

Feketebableves

  8 személyre - 1 adag: 1 csésze - Elkészítési idő: 10 perc   1. Egy nagy leveses edényben felforrósítjuk az olajat. Hozzáadjuk a szalonnát és  3 perc alatt ropogósra sütjük. Hozzáadjuk a vöröshagymát és további 4 percig sütjük, míg a hagyma üvegessé...

Sovány ember is cukorbeteg lehet

Sovány ember is lehet cukorbeteg

Félrevezető az a feltételezés, hogy a zsír a fő, és az egyedüli oka a 2-es típusú diabétesz kialakulásának. Tévhit, mert bizony sovány ember is lehet cukorbeteg!

Karácsonyi menü nem csak cukorbetegeknek

Egy tökéletes karácsonyi menü cukorbetegeknek és egészségtudatos embereknek!

Jó ízléssel, nagy odafigyeléssel összeválogatott karácsonyi menü Cseri-Holzmann Brigitta dietetikustól. Nem csak cukorbetegeknek, egészségtudatos embereknek is!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a ...

Cukorbetegség külső jelei

A cukorbetegség szemmel látható, külső jelei

A 2-es típusú cukorbetegség a kezdeti, gyógyszeres stádiumában még visszafordítható betegség, így fontos tudni, melyek a szemmel látható, külső jelei.

Desszert cukorbetegknek

Ínyenc desszert cukorbetegeknek!

A cukorbetegek egy életre elfelejthetik a cukros édességeket, viszont vannak nagyon finom desszertek, amiket nyugodtan fogyaszthatnak ők is! Íme egy példa!

Hirdetés
Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Jean Veloz már 88 éves elmúlt, de még mindig fiatalokat megszégyenítő módon táncol! Már az 1940-es években Hollywood-i fimekben táncolt, és a zene és tánc iránti szeretete ilyen hihetetlenül jó formában tartja őt! Jegyezzük meg jól ezt a videót, mert így, azaz boldogan és...

Kedves Roland!   Először is fontos, hogy nem kell külön főzni magára. Minden köretet rizst, tésztát, galuskát, krumplit...

Vesekövet okoz az elhízás

Vesekövet okozhat az elhízás

A szinte járványszerű elhízás az egészségügy egyik legnagyobb kihívása, és gyakorlatilag az utolsó órákban járunk, amíg tehetünk valamit a jelenség ellen...

Hirdetés
injekció,testsúlycsökkentés

Testsúlycsökkentő injekciós készítmény forgalmazását engedélyezte az FDA

Egyre szélesebb körben alkalmazzák az inkretinhormon GLP-1 analóg vércukorcsökkentő injekciós készítményeket a 2-es típusú cukorbetegek kezelésében. Ezek egyike a naponta egyszer adagolandó liraglutid. Most más néven és kissé eltérő adagolásban ugyanezt a hatóanyagot...

Pataki Cukrászda Érd

Pataki Cukrászda Érd

Cím: 2030 Érd, Balatoni út 61.
Telefon: 06-23-375-694
Email: info@patakicukraszda.hu
Weblap: www.patakicukraszda.hu

Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes

Az inzulin injekciót tetoválás válthatja fel

Az inzulinos tű használatát senki nem szereti, viszont elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes, kitűnő helyettesítője lehet az inzulinos tűnek....

Cukorbevitel következményei

A cukorbevitel 6 súlyos következménye

A cukor rengeteg élelmiszerben megtalálható! Képes élvezhetőbbé, finomabbá tenni az adott étel ízét. De a cukorbevitelnek bizony súlyos következményei vannak!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.