Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Legjobb ételek cukorbetegeknek

Diabetes Portál



20 legjobb étel cukorbetegeknek

Összegyűjtöttük a 20 legjobb étel cukorbetegek számára, amiket fogyasztva kutatások igazolták, hogy fokozhatod szervezeted vércukorszint-szabályozó képességét.

Legjobb ételek cukorbetegeknek

17. Olívaolaj

A folyékony olaj – az olívaolaj olyan hatékony gyulladásgátló összetevőket tartalmaz, hogy egyes kutatók az aszpirinhoz hasonlítják az erejét. Ez lehet az egyik ok, amiért a mediterrán étrendet követők között sokkal kevesebb a szívbetegek száma. A vajjal ellentétben az olívaolajban található jó zsírok nem növelik az inzulinrezisztenciát, sőt, akár segíthetnek visszafordítani is azt.

 

18. Mogyoróvaj

Egy kutatás eredményei szerint a mogyoróvaj két órával tovább képes jóllakottan tartani az embert, mint a rostszegény, szénhidrátokban gazdag édességek. A mogyoróvajban található monoszaturált zsírok a vércukorszint szabályozásában is segítenek. Ha egy igazán egészséges (és megmagyarázhatatlanul finom) módon szeretnéd fogyasztani, akkor próbálj nyers vagy párolt zöldségeket tunkolni bele – jó étvágyat!

 

19. Teljes kiőrlésű kenyér

A fehérkenyér nagyjából azt teszi a vércukroddal, mintha marékszámra ennéd a közönséges kristálycukrot. Ezért tehát ha a kenyér a kedvenceid közé tartozik, érdemes átváltani a teljes kiőrlésű fajtákra, ami segítheti többek között az inzulinérzékenységedet is. Egy több mint 1000 férfit és nőt vizsgáló kutatás során megállapították, hogy a több teljes kiőrlésű gabonából készült terméket fogyasztóknak nagyobb az inzulinérzékenységük és stabilabb a vércukorszintjük is. Ez nem vonatkozik minden olyan kenyérre, aminek nem fehér a színe – kizárólag a teljes kiőrlésű változatokat keresd!

 

20. Édesburgonya

A héjában sült krumplikat ezentúl ne hagyományos, hanem édesburgonyából készítsd, ha szeretnéd nagyjából 30 százalékkal csökkenteni a vércukorszinted növekedését. Az édesburgonyák tele vannak tápanyagokkal és fontos rostokkal, amelyeknek 40 százaléka feloldódó, ami azt jelenti, hogy csökkenti a koleszterinszintet és lassítja az emésztést is. Gazdagok továbbá karotinoidokban is, amik fontos szerepet játszanak abban, hogy miként reagál a szervezet az inzulinra. Magas klorogénsav tartalmuknak köszönhetően az inzulinrezisztenciát is csökkenthetik.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Glikozilációs végtermékek (angol rövidítése: AGE)

A vérben és a szövetekben képződnek azáltal, hogy a szőlőcukor (glukóz) kötődik a... Tovább

benfotiamin

Zsírban oldódó B1-vitamin-féleség, amelynek alkalmazása különösen a diabéteszes... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
címkék: bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta