Receptek cukorbetegeknek és egészségesen étkezni kívánóknak, Sajtos zöldséges pita

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. Március 21. Csütörtök - Benedek
Hirdetés

Sajtos zöldséges pita

Hirdetés
Sajtos zöldséges pita

Hozzávalók:

Hozzávalók:

 

4 teljes kiörlésű lisztből készült pita

2 evőkanál light majonéz

1/2 teáskanál fokhagymapor

6 dkg csökkentett zsírtartalmú svájci sajt

1 csésze humusz

1/4 csésze napraforgómag

4 fejes salátalevél

1 közepes fej lilahagyma, vékonyra szeletelve

1 nagy paradicsom, 4 egyforma szeletre szelve

1 közepes uborka, vékonyra szelve


 

Elkészítése:

 

4 személyre -  1 adag: 1 pita - Elkészítési idő: 15 perc

 

1. A pita egyik szélét bevágjuk (nem vágjuk végig!), hogy megnyissuk a "zsebet".

2. Egy kis tálban összekeverjük a majonézt és a fokhagymaport. Mindegyik pitába teszünk 1 evőkanál fokhagymást majonézt.

3. A Svájci sajtból 4 egyforma szeletet vágunk. A sajt szeletekre  egyenként 1/4 csésze humuszt kenünk, ezt megszórjuk 2 teáskanál napraforgómaggal.

4. A humusz tetejére kerül a salátalevél, a hagymaszeletek, paradicsom- és uborkaszeletek.

5. A pitákat megtöltjük a külön összerakott töltelékkel.

 

1 adag megfelel:

2 1/2  adag keményítőnek

2 adag zöldségnek

1 adag félzsíros húsnak

2 adag zsírnak

1 adag tápértéke:
Kalória 404
Kalória zsírból 152
Összes zsír 17 g
Telített zsír 3 g
Koleszterin 10 mg
Nátrium 693 mg
Összes szénhidrát 49 g
Élelmi rost 8 g
Cukor 11 g
Fehérje 20 g

 

Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Zöldség ételek
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta

Küldje el ismerősének!




Egészséges táplálkozás tévhitek

Tévhitek az egészséges táplálkozásról!

A legtöbben nem ismerik az egészséges táplálkozás szabályait. Vannak, amiket be kell tartani, de rengeteg tévhit is elterjedt már ebben a témában. Íme 6 tévhit!

Kávé diéta - fogyókúra kávéval

Kávé diéta! Így fogyhatsz a kávé segítségével!

Mivel a kávé remekül gyorsítja az anyagcserét, így akár le is fogyhatunk vele! Elmondjuk most a kávé diéta trükkjét, szuper zsírégető hatásáról beszélünk!

Tetszik a megújult, mobilon is elérhető honlap design?

Hideg paradicsomleves

Hideg paradicsomleves

A paradicsomot megtisztítjuk, megmossuk és apró kockára vágva nyersen összeturmixoljuk. Hozzákeverjük a kefírt, és ízesítjük sóval, fehér borssal és apróra vágott zöld fűszerekkel. Fél órára hűtőbe tesszük.

Sovány ember is cukorbeteg lehet

Sovány ember is lehet cukorbeteg

Félrevezető az a feltételezés, hogy a zsír a fő, és az egyedüli oka a 2-es típusú diabétesz kialakulásának. Tévhit, mert bizony sovány ember is lehet cukorbeteg!

Karácsonyi menü nem csak cukorbetegeknek

Egy tökéletes karácsonyi menü cukorbetegeknek és egészségtudatos embereknek!

Jó ízléssel, nagy odafigyeléssel összeválogatott karácsonyi menü Cseri-Holzmann Brigitta dietetikustól. Nem csak cukorbetegeknek, egészségtudatos embereknek is!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a ...

Cukorbetegség külső jelei

A cukorbetegség szemmel látható, külső jelei

A 2-es típusú cukorbetegség a kezdeti, gyógyszeres stádiumában még visszafordítható betegség, így fontos tudni, melyek a szemmel látható, külső jelei.

Desszert cukorbetegknek

Ínyenc desszert cukorbetegeknek!

A cukorbetegek egy életre elfelejthetik a cukros édességeket, viszont vannak nagyon finom desszertek, amiket nyugodtan fogyaszthatnak ők is! Íme egy példa!

Hirdetés
Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Jean Veloz már 88 éves elmúlt, de még mindig fiatalokat megszégyenítő módon táncol! Már az 1940-es években Hollywood-i fimekben táncolt, és a zene és tánc iránti szeretete ilyen hihetetlenül jó formában tartja őt! Jegyezzük meg jól ezt a videót, mert így, azaz boldogan és...

Kedves Bernadett!   Nem vagyok orvos, (sem dietetikus) ezt tisztázzuk! DE. Minden orvos azt mondja, mindent lehet, de mértékkel....

Vesekövet okoz az elhízás

Vesekövet okozhat az elhízás

A szinte járványszerű elhízás az egészségügy egyik legnagyobb kihívása, és gyakorlatilag az utolsó órákban járunk, amíg tehetünk valamit a jelenség ellen...

Hirdetés
injekció,testsúlycsökkentés

Testsúlycsökkentő injekciós készítmény forgalmazását engedélyezte az FDA

Egyre szélesebb körben alkalmazzák az inkretinhormon GLP-1 analóg vércukorcsökkentő injekciós készítményeket a 2-es típusú cukorbetegek kezelésében. Ezek egyike a naponta egyszer adagolandó liraglutid. Most más néven és kissé eltérő adagolásban ugyanezt a hatóanyagot...

Diabet Guard étrend-kiegészítő

Diabet Guard étrend-kiegészítő

Cím: H-1055 Budapest, Balaton u. 22-24.
Telefon: +36-1/331-2316, 353-1591, 331-4350
Email: garuda@garuda.hu
Weblap: www.garuda.hu

Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes

Az inzulin injekciót tetoválás válthatja fel

Az inzulinos tű használatát senki nem szereti, viszont elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes, kitűnő helyettesítője lehet az inzulinos tűnek....

Cukorbevitel következményei

A cukorbevitel 6 súlyos következménye

A cukor rengeteg élelmiszerben megtalálható! Képes élvezhetőbbé, finomabbá tenni az adott étel ízét. De a cukorbevitelnek bizony súlyos következményei vannak!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.