Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Szuperételek az egészségért

Diabetes Portál



Szuperételek az egészségért

 Hogy miért szuperek? Mert koncentráltan tartalmazzák azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint egyéb hasznos vegyületeket, amelyek hozzásegíthetik szervezetünket a tökéletes egészséghez. Persze rendszeres fogyasztásuk mellett sem lehet büntetlenül egészségtelenül táplálkozni, de kiegészítőként mindenképp hasznosak lehetnek.

 

 

Chlorella

 
Ez az édesvízi, zöld algafajta támogatja a sejtek regenerációját, így láthatóan képes csökkenteni az öregedés jeleit. Japán vizsgálatok szerint csökkenti a testzsír mennyiségét és a vércukorszintet. Emellett enyhíti a depresszió tüneteit, és segíti az emésztést. A szervezet méregtelenítésének is kiváló segítője. Rengeteg fehérjét tartalmaz, egészen pontosan 38-szor annyit, mint azonos mennyiségű szójabab. Ezen kívül kiváló magnéziumforrás, erről az ásványi anyagról pedig tudjuk, hogy többek között nyugtató, stresszoldó hatással is bír.
 
A chlorellát általában táplálékkiegészítőként fogyasztjuk, tabletta, por és kapszula formájában is kapható.
 
 

Spirulina

 
Egy másik algafaj, amely szintén bizonyított a táplálékkiegészítő szerepében. Még a chlorellánál is nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaz, elsősorban mégis szuperhatékony antioxidánsként ismert, amely segít kivédeni a szabadgyökök ártalmas hatását. Segít a bélflóra normalizálásában, és így erősíti az immunrendszert. Támogatja a vérnyomás csökkentését, és az ártalmas koleszterin szintjének csökkentésében is szerepet játszik. Könnyen emészthető, természetes vasforrás, vitamin- és ásványi anyagok valóságos tárháza. Rengeteg B-vitamint, valamint C-, D- és A-vitamint tartalmaz, de kalcium, króm, réz és magnézium is van benne. Az omega-3 zsírsavakat is a szervezetünkbe juttathatjuk vele.
 
A chlorellához hasonlóan a spirulinát is főképp tabletta, por és kapszula formájában fogyasztjuk.
 
 

Kakaó

 
A kakaó nemcsak a gyerekek kedvenc italának és a csokoládénak kedvelt alapanyaga, hanem egyben remek antioxidáns-forrás is. Antioxidáns hatású vegyületei segítenek a szív- és érrendszeri betegségek kivédésében, és az agy működését is támogatják. Épp ezért érdemes időnként elmajszolni egy kevés jó minőségű, legalább 70 százalékos kakaótartalmú csokoládét.
 
Ha a hidegben inkább valami forróra vágysz, néha készíthetsz magadnak egy csésze igazi, főzött kakaót kevés cukorral. De megteszi a 70%-os csokoládé is.
 
 

Gojibogyó

 
A goji, más néven a lícium 19 aminosavat tartalmaz - ezek nem mások, mint a fehérjék építőkövei. Számos rákellenes hatású vegyület is van benne, például rengeteg antioxidáns hatású karotinoid, ezek között béta-karotin és a szemet védő zeaxantin. A B-vitaminok, valamint a C- és E-vitamin jó forrása. Az esszenciális zsírsavakat is megtaláljuk benne, amelyek a hormon- és az idegrendszer tökéletes működését segítik elő. A goji támogatja a szervezet regenerálódását, erősíti az immunrendszert, javítja az emlékezőképességet, és segít fenntartani a normális vércukor- és koleszterinszintet.
 
A gojibogyó létezik szárított formában: egy kis maroknyit (10-30 g) ajánlatos elfogyasztani naponta, akár magában elrágcsálni, akár müzlibe, joghurtba keverni, épp úgy, mint más szárított gyümölcsöket. Juice formában is lehet kapni, ebből naponta 25 ml-t ajánlott fogyasztani.
 
 

Noni juice

 
Ennek a Tahitiről, illetve Délkelet-Ázsiából származó gyümölcsnek a leve segíti az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet, sőt, gyulladásgátló tulajdonságai miatt az allergiás reakciók hevességét is képes csökkenteni. Egyes források szerint egyik hatóanyaga képes aktiválni az agyban elhelyezkedő tobozmirigy működését - ez a mirigy a hangulatot is szabályozó szerotonin és melatonin termelésében játszik szerepet, így kiegyensúlyozott működése esetén jobb 
lesz a hangulatunk, és pihentetőbb lesz az álmunk. Kozmetikai felhasználása esetén a noni kiváló hidratáló tulajdonságokkal bír, és csökkenti az idő múlásának jeleit.
 
A noni szintén juice formájában kapható, napi adagja 1-2 evőkanál.
 

Forrás: life.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Diabétesz szakszótár

Dietetikus

Dietetikus = táplálkozási tanácsadó Tovább

Gasztroparézis

Gyomor-bénulás, a neuropátia gyomorra lokalizált formája, melynél a táplálék lassabban,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
címkék: