Meg kell tanulni, gyakorolni a stresszre adott fizikai és érzelmi reakció mérséklését:
Fizikai módszerek alkalmazása:
- mély lélegzés, izomlazítás
- zene terápia
- gyógyszer(ek), feszültségoldók
Erősíteni kell a test fizikai állapotát („fit”, edzett állapot):
- Mozgás: kerékpár, úszás, „jogging”, séta stb.
- Dohányzás elhagyása, kávézás csökkentése
- Több, jobb, rendszeres alvás
Törekedni kell az érzelmi állapot stabilitására:
- Társasági kapcsolatok kiépítése, fejlesztése
- Reális célok kitűzése , ÖNISMERET! és feltétlenül kerülni a frusztrációt
