Tisztelt Varga Dóra! Nálam 2013. februárjában derült ki, hogy magas a cukrom, 16,8 volt! (29 éves vagyok.) Egyébként teljesen véletlenül! Akkor voltam 164 cm, és 108 kg! Majd elkezdtem járni a háziorvoshoz, aki azt mondta, hogy diétázzak, és fogyjak le, h

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2019. Március 20. Szerda - Klaudia
Hirdetés

Online tanácsadás

Hirdetés
Varga Dóra - Dietetikus profilképe

Varga Dóra - Dietetikus

belgyógyászat > dietetikai szakrendelő


Kérdés feltevése

Kérdés:


Kérdést felvető neve: Kovács Tamás


Tisztelt Varga Dóra!

Nálam 2013. februárjában derült ki, hogy magas a cukrom, 16,8 volt! (29 éves vagyok.) Egyébként teljesen véletlenül! Akkor voltam 164 cm, és 108 kg! Majd elkezdtem járni a háziorvoshoz, aki azt mondta, hogy diétázzak, és fogyjak le, hogy lemenjen a cukrom. Mivel nem szerettem volna sem szúrni magamat, sem gyógyszert szedni, ezért neki is láttam...ma természetesen ugyanennyi cm-el 79 kiló vagyok! Minden nap sportoltam, és kivezettem szinte teljesen a cukrot az életemből! Le is ment a cukrom...4 hónapja kertészként dolgozom, ami ugye eléggé igénybe vesz. A probléma az, hogy nagyon leszokott menni, és olyankor eléggé rosszul vagyok! A segítséget azért kérném, mert nem tudom, hogy hogyan, mennyit ehetek. Nem szeretném azt sem, hogy vissza menjen a cukrom, de, ha keveset eszek, akkor hamarabb vagyok rosszul, sokat meg nem merek enni. A másik, hogy persze, most olyan helyen dolgozom, ahol nem néznek rám véres szemmel, ha 3 óránként eszek, de ugye ezt nem minden munkahelynél tehetném meg, és nem is fogok örökké itt dolgozni! A házi orvosom azt tanácsolta,hogy szedjek vissza 2-3 kilót, hogy legyen több tartalékom, és így talán jobban bírom majd a fizikai munkát, és azt is mondta, hogy már nem vagyok cukorbeteg! Én valahol azt olvastam, hogy ebből nem lehet kigyógyulni, bár már egy jó ideje normál értékű a cukrom, akkor most tényleg nem vagyok cukorbeteg? Illetve lenne még egy olyan kérdésem, hogy van két gyermekem is, és amikor a munkából hazaérek, akkor nem igazán van már erőm sportolni, leginkább úgy írhatnám le, hogy örülök, hogy élek! Szóval nagy gond, ha már nem sportolok, vagyis, azért néha összejön, vagy inkább vezessem vissza a mindennapi sportot, ha törik, ha szakad?
Köszönettel:
K.Tamás



Válasz:


Kedves Tamás!

Először is gratulálok a közel 30 kilogrammos fogyáshoz, nem kis erőfeszítésébe kerülhetett.
A 16,8-as cukor elég magas, bár nem tudom, hogy ez az eredmény éhomi, esetleg étkezés után 1, vagy 2 órával született meg, de minden esetben cukorbetegséget jelez.  Fontos lenne, hogy rendszeresen mérje a vércukorértékeit most is, párokban érdemes nézni az eredményeket, vagyis étkezés előtt, illetve utána 2 órával. Egészségeseknél az éhomi érték 6 alatti, 2 órával étkezés utáni érték pedig 7,8 alatti, érdemes lenne megnézni, hogy Önnél, hogy alakulnak ezek az értékek.

A leírt rosszullét hipoglikémiára utal, vagyis ilyenkor leesik a vércukorszintje.  Amit tehet ennek elkerülése érdekében, hogy mozgás előtt elfogyaszt 10 g gyorsan felszívódó szénhidrátot, például 2 dl joghurtot vagy 1 nagyobb almát. Mindig legyen önnél 1-2 dl üdítőital, vagy gyümölcs, esetleg szőlőcukor, mert ha hirtelen leesik a vércukorszintje és ájulás közeli állapotba kerül, akkor ez gyors segítség lehet. Az állapot rendeződése után javaslom 5-10 g lassan felszívódó szénhidrát fogyasztását is, például pár korpovit keksz formájában.

Hosszú távon vércukor szintjének normalizálására megoldást csak a diéta fog nyújtani. Ennek lényege, hogy naponta 5-6 alkalommal étkezzen (2-4 óránként), minden étkezés tartalmazzon szénhidrátot, és megfelelően osszuk el a gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátot.  Általánosan 160 g szénhidrát fogyasztását szokták javasolni (egyéni szénhidrát szükséglet meghatározásra személyesen van lehetőség), aminek elosztása:

Reggeli 30g lassú szénhidrát
Tízórai 20g szénhidrát, amiben lehet kevés gyors is
Ebéd 50g szénhidrát, amiben lehet kevés gyors is
Uzsonna 20g szénhidrát, lehet mind gyors
Vacsora 40g szénhidrát, de lehet benne 10 g gyors

Gyorsan felszívódó szénhidrátok: tej, tejtermék, gyümölcsök. Lassan felszívódók: teljes kiőrlésű gabona, barnarizs, durum tészta, korpás keksz, rostos zöldségek (zöldborsó, sárgarépa stb.)

Azzal egyáltalán nem értek egyet, hogy vissza kéne szednie pár kilót, és jól gondolta, a cukorbetegség sem múlik el!

Sportolás kifejezetten ajánlott minden cukorbetegnek és inzulinrezisztenciával küzdőnek, hiszen fizikai aktivitás hatására hatékonyabban tud az inzulin felszívódni, tehát segít a vércukorszint normalizáslásában. Mindenképpen javaslom a sport visszaiktatását a napi programjába, akár családdal együtt közös biciklizés, túrázás is megoldás.

Sok sikert kívánok!

Varga Dóra


Hirdetés

Ossza meg!

Vissza: Varga Dóra válaszol
címkék:

Egészséges táplálkozás tévhitek

Tévhitek az egészséges táplálkozásról!

A legtöbben nem ismerik az egészséges táplálkozás szabályait. Vannak, amiket be kell tartani, de rengeteg tévhit is elterjedt már ebben a témában. Íme 6 tévhit!

Kávé diéta - fogyókúra kávéval

Kávé diéta! Így fogyhatsz a kávé segítségével!

Mivel a kávé remekül gyorsítja az anyagcserét, így akár le is fogyhatunk vele! Elmondjuk most a kávé diéta trükkjét, szuper zsírégető hatásáról beszélünk!

Tetszik a megújult, mobilon is elérhető honlap design?

Káposztástészta

Káposztástészta

  10 személyre - 1adag: 10 dkg -  Elkészítési idő: 25 perc   Elkészítési mód:   1. A tésztát főzzük meg, só nélkül és utána szűrjük le. 2. Egy nagy teflonserpenyőben középerős lángon forrósítsuk fel az olajat. Adjuk hozzá a hagymát és 3-5 perc...

Sovány ember is cukorbeteg lehet

Sovány ember is lehet cukorbeteg

Félrevezető az a feltételezés, hogy a zsír a fő, és az egyedüli oka a 2-es típusú diabétesz kialakulásának. Tévhit, mert bizony sovány ember is lehet cukorbeteg!

Karácsonyi menü nem csak cukorbetegeknek

Egy tökéletes karácsonyi menü cukorbetegeknek és egészségtudatos embereknek!

Jó ízléssel, nagy odafigyeléssel összeválogatott karácsonyi menü Cseri-Holzmann Brigitta dietetikustól. Nem csak cukorbetegeknek, egészségtudatos embereknek is!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőkézből értesülhessen a ...

Cukorbetegség külső jelei

A cukorbetegség szemmel látható, külső jelei

A 2-es típusú cukorbetegség a kezdeti, gyógyszeres stádiumában még visszafordítható betegség, így fontos tudni, melyek a szemmel látható, külső jelei.

Desszert cukorbetegknek

Ínyenc desszert cukorbetegeknek!

A cukorbetegek egy életre elfelejthetik a cukros édességeket, viszont vannak nagyon finom desszertek, amiket nyugodtan fogyaszthatnak ők is! Íme egy példa!

Hirdetés
Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Egy 88 éves nő táncával megszégyeníti a fiatalokat!

Jean Veloz már 88 éves elmúlt, de még mindig fiatalokat megszégyenítő módon táncol! Már az 1940-es években Hollywood-i fimekben táncolt, és a zene és tánc iránti szeretete ilyen hihetetlenül jó formában tartja őt! Jegyezzük meg jól ezt a videót, mert így, azaz boldogan és...

Kedves Kérdező!   Az Ön által saját magáról megadott információk szegényessége okán kérdésére sajnos most nem tudok...

Vesekövet okoz az elhízás

Vesekövet okozhat az elhízás

A szinte járványszerű elhízás az egészségügy egyik legnagyobb kihívása, és gyakorlatilag az utolsó órákban járunk, amíg tehetünk valamit a jelenség ellen...

Hirdetés
injekció,testsúlycsökkentés

Testsúlycsökkentő injekciós készítmény forgalmazását engedélyezte az FDA

Egyre szélesebb körben alkalmazzák az inkretinhormon GLP-1 analóg vércukorcsökkentő injekciós készítményeket a 2-es típusú cukorbetegek kezelésében. Ezek egyike a naponta egyszer adagolandó liraglutid. Most más néven és kissé eltérő adagolásban ugyanezt a hatóanyagot...

Zrínyi utcai cuki

Zrínyi utcai cuki

Cím: 8000 Székesfehérvár, Zrínyi utca 1.
Telefon: +36 (22) 311 332
Email: zricuk@t-online.hu
Weblap: www.zrinyicuki.hu/

Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes

Az inzulin injekciót tetoválás válthatja fel

Az inzulinos tű használatát senki nem szereti, viszont elengedhetetlen a cukorbetegek számára. Sokaknak kellemetlen a tű, ezért nem mérik túl gyakran a vércukorszintjüket, ami veszélyes is lehet. Az új eszköz viszont fájdalommentes, kitűnő helyettesítője lehet az inzulinos tűnek....

Cukorbevitel következményei

A cukorbevitel 6 súlyos következménye

A cukor rengeteg élelmiszerben megtalálható! Képes élvezhetőbbé, finomabbá tenni az adott étel ízét. De a cukorbevitelnek bizony súlyos következményei vannak!


IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrisebb iparági hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.