A mozgás mennyiségét kérdőíves felméréssel rögzítették, a vizsgálat tárgyát a vérnyomás, a koleszterinszintek, a diabétesz és a szív-koszorúserek elváltozásának fellépte képezte. Az eredmények meglepték a vizsgálókat, amennyiben:
A gyaloglás 7,2%-kal csökkentette a magas vérnyomásbetegség kifejlődésének
kockázatát, míg a futás csupán 4,2%-kal mérsékelte azt.
A gyaloglás 7%-kal csökkentette a koleszterin szintek megemelkedésének kockázatát,
míg a futás csupán 4,3%-kal.
A gyaloglás 12,3%-kal mérsékelte a diabétesz kifejlődésének kockázatát, míg a futás
12,1%-kal.
A gyaloglás 9,3%-kal mérsékelte a koszorúsér betegség kifejlődésének kockázatát,
míg a futás csupán 4,5%-kal.
Tehát az intenzív erőkifejtéssel járó gyaloglás – ami heti legalább 5 alkalommal 5-6 km/óra
sebességgel 50-60 percig tartson – legalább annyi egészség előnyt, ha nem többet jelent, mint
az ugyanennyi ideig tartó futás-kocogás. A legtöbb ember azzal szabadkozik, hogy nincs
módja, ideje a fokozott fizikai aktivitásra. Az eredmények tükrében pedig erre mindenképpen
módot kell találnia – ahogy itthon mondani szokták, a láb mindig kéznél van – mert a
jövőbeli egészségbe történő befektetés szempontjából ez mindenképpen megéri – a referáló
megjegyzése).
(Forrás: Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, 2013. április 4 online)
