Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Diabetes Portál


Szerző: Diabetesportal


Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban egy beteg ember esetében, ezek a tényezők megsokszorózódnak. Többféle, és más jellegű dolgokat kell lekűzdeniük, hiszen egy egészséges embernek nem kell annyi szabályt betartani. Mindezek ellenére sokan bebizonyították már, hogy betegségük nem lehet akadály a kitűzött cél elérése érdekében!

Mozgás cukorbetegen

Miért érdemes mozognom cukorbetegen?


Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás

  •   csökkenti a vércukor és vérzsírok szintjét, valamint a vérnyomást is
  •   csökkenti az inzulin szükségletet
  •   elősegíti a fogyást
  •   csökkenti a szív és érrendszeri betegségek, valamint az agyi érkatasztrófák kockázatát
  •   erősíti a csontokat, fenntartja az izületek rugalmasságát
  •   javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt.

 

Milyen mozgás válasszak cukorbetegen?

A fizikai aktivitásodat többféleképpen is növelheted: érdemes több mozgást beépíteni a mindennapi tevékenységeidbe is (séta, lépcsőzés, kutya sétáltatás, kerti munka), de emellett hetente legalább 3-5-ször fél órát szánj valamilyen sport tevékenységre.  Válassz kedvedre való, fizikai állapotodnak megfelelő sportot. A kocogás, biciklizés, úszás kiváló választás.

 

A cukorbetegség szövődményei és a mozgás

Ha fennállnak bizonyos szövődmények, akkor lehetnek olyan tevékenységek, amit jobb ha kerülsz.  Ha magas a vérnyomásod,vagy szemszövődményeid vannak, akkor kerüld a nagyobb súlyok emelésével járó sportokat.  Végtagzsibbadás esetén az úszás biztonságosabb, mint a kocogás.   Mindenképpen érdemes kikérni kezelőorvosod tanácsát.

 

A mozgás és a vércukormérés

Sokan aggódnak amiatt, hogy a mozgás hatására leeshet a vércukruk.  Érdemes ezért sportolás előtt és után is ellenőrizni a vércukorszintedet.  Fontos, hogy ismerd az alacsony vércukorszint jeleit (remegés, fáradtság, ingerlékenység, éhség, fejfájás.) és hallgass a tested jelzéseire.  Legyennálad egy kevés ennivaló, vagy szőlőcukor, és ha a szabadba mész, akkor vigyél magaddal a betegségeddel kapcsolatos legfontosabb információkat tartalmazó kártyát.  Biztonságérzetedet (és kitartásodat!) is növeli, ha együtt sportolsz egy baráttal.

 

A mozgás és a láb védelme

Külön figyelmet érdemel a lábak védelme, hiszen a cukorbetegség egyik következménye a diabetes neuropathia. Fontos, hogy mindig kényelmes, az adott sporttevékenységhez való cipőben, és pamut zokniban sportolj.
Ha azt veszed észre, hogy mindig kibúvót keresel, hogy ne kelljen mozognod, akkor tegyél fel magadnak néhány kérdést.  Kedvemre való sportot választottam?  Elérhető célokat tűztem ki?  Talán más napszakban könnyebben menne?  Ne add fel, amíg meg nem találod azt a rutint, ami Neked beválik.  Ha egyszer szokásoddá vált a sport, nem is fogod érteni, hogyan éltél eddig nélküle.

Forrás: egeszsegescukorbetegen.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Langerhans-szigetek

A hasnyálmirigyben lévő ún. belsőelválasztású hormonokat termelő sejtcsoportok. Az... Tovább

Injekciós terület rotációja

Egy adott testtájékon belül az inzulinbeadás helyének napi változtatása a szöveti reakció... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Mit jelent, ha magas a HbA1c érték a leleten? Mit jelent, ha magas a HbA1c érték a leleten?
A magas HbA1c érték a vércukorszint hosszú távú emelkedését jelzi, amely súlyos...
Tudtad, hogy a cukorbetegség a fogaid állapotára is hatással van? Tudtad, hogy a cukorbetegség a fogaid állapotára is hatással van?
A cukorbetegség nemcsak az általános egészségre, hanem a szájüreg állapotára is...
Ezzel a reggelivel indítsd a napod, ha cukorbeteg vagy! Ezzel a reggelivel indítsd a napod, ha cukorbeteg vagy!
A rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag...
Mi az a Mi az a "Ketoacidózis", hogyan ismerheted fel és előzheted meg?
A ketoacidózis súlyos, de megelőzhető állapot, amely leggyakrabban cukorbetegeknél fordul...
Ezekre a vizsgálatokra kell folyamatosan járnod, ha diabéteszes vagy Ezekre a vizsgálatokra kell folyamatosan járnod, ha diabéteszes vagy
A diabétesz gondos figyelmet és rendszeres orvosi ellenőrzést igényel. Íme a legfontosabb...
Egészséges mosoly cukorbetegséggel is: lehetséges? Egészséges mosoly cukorbetegséggel is: lehetséges?
A cukorbetegség egy összetett, krónikus betegség, amely számos szövődménnyel járhat,...
Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve? Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve?
A cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú szerepet játszanak a megfelelő diabetológusok...
Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről! Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről!
A cukorbetegség kezelése gyakran szigorú étrendi korlátozásokkal jár, különösen a...
Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás
Az indokolatlan fogyás súlyos egészségügyi problémára, például cukorbetegségre is...
Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód