Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Diabetes Portál


Szerző: Diabetesportal


Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban egy beteg ember esetében, ezek a tényezők megsokszorózódnak. Többféle, és más jellegű dolgokat kell lekűzdeniük, hiszen egy egészséges embernek nem kell annyi szabályt betartani. Mindezek ellenére sokan bebizonyították már, hogy betegségük nem lehet akadály a kitűzött cél elérése érdekében!

Mozgás cukorbetegen

Miért érdemes mozognom cukorbetegen?


Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás

  •   csökkenti a vércukor és vérzsírok szintjét, valamint a vérnyomást is
  •   csökkenti az inzulin szükségletet
  •   elősegíti a fogyást
  •   csökkenti a szív és érrendszeri betegségek, valamint az agyi érkatasztrófák kockázatát
  •   erősíti a csontokat, fenntartja az izületek rugalmasságát
  •   javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt.

 

Milyen mozgás válasszak cukorbetegen?

A fizikai aktivitásodat többféleképpen is növelheted: érdemes több mozgást beépíteni a mindennapi tevékenységeidbe is (séta, lépcsőzés, kutya sétáltatás, kerti munka), de emellett hetente legalább 3-5-ször fél órát szánj valamilyen sport tevékenységre.  Válassz kedvedre való, fizikai állapotodnak megfelelő sportot. A kocogás, biciklizés, úszás kiváló választás.

 

A cukorbetegség szövődményei és a mozgás

Ha fennállnak bizonyos szövődmények, akkor lehetnek olyan tevékenységek, amit jobb ha kerülsz.  Ha magas a vérnyomásod,vagy szemszövődményeid vannak, akkor kerüld a nagyobb súlyok emelésével járó sportokat.  Végtagzsibbadás esetén az úszás biztonságosabb, mint a kocogás.   Mindenképpen érdemes kikérni kezelőorvosod tanácsát.

 

A mozgás és a vércukormérés

Sokan aggódnak amiatt, hogy a mozgás hatására leeshet a vércukruk.  Érdemes ezért sportolás előtt és után is ellenőrizni a vércukorszintedet.  Fontos, hogy ismerd az alacsony vércukorszint jeleit (remegés, fáradtság, ingerlékenység, éhség, fejfájás.) és hallgass a tested jelzéseire.  Legyennálad egy kevés ennivaló, vagy szőlőcukor, és ha a szabadba mész, akkor vigyél magaddal a betegségeddel kapcsolatos legfontosabb információkat tartalmazó kártyát.  Biztonságérzetedet (és kitartásodat!) is növeli, ha együtt sportolsz egy baráttal.

 

A mozgás és a láb védelme

Külön figyelmet érdemel a lábak védelme, hiszen a cukorbetegség egyik következménye a diabetes neuropathia. Fontos, hogy mindig kényelmes, az adott sporttevékenységhez való cipőben, és pamut zokniban sportolj.
Ha azt veszed észre, hogy mindig kibúvót keresel, hogy ne kelljen mozognod, akkor tegyél fel magadnak néhány kérdést.  Kedvemre való sportot választottam?  Elérhető célokat tűztem ki?  Talán más napszakban könnyebben menne?  Ne add fel, amíg meg nem találod azt a rutint, ami Neked beválik.  Ha egyszer szokásoddá vált a sport, nem is fogod érteni, hogyan éltél eddig nélküle.

Forrás: egeszsegescukorbetegen.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

A 2-es típusú cukorbetegség

2-es típusú diabetes mellitus   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A... Tovább

Angiopátia

   A kis és nagy verőerek károsodása (mikro- és makroangiopátia). A cukorbetegség... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk
Az élelmiszerek csomagolásának látszólagos biztonságával ellentétben, kevéssé ismert...
Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz
A mindennapi stressz és a gyorsuló életmód hosszú távon hormonproblémákhoz vezethetnek....
Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben! Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben!
Az új év beköszöntével sokan elköteleződnek az egészséges életmód iránt, és ez a...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód