Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Diabetes Portál


Szerző: Diabetesportal


Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban egy beteg ember esetében, ezek a tényezők megsokszorózódnak. Többféle, és más jellegű dolgokat kell lekűzdeniük, hiszen egy egészséges embernek nem kell annyi szabályt betartani. Mindezek ellenére sokan bebizonyították már, hogy betegségük nem lehet akadály a kitűzött cél elérése érdekében!

Mozgás cukorbetegen

Miért érdemes mozognom cukorbetegen?


Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás

  •   csökkenti a vércukor és vérzsírok szintjét, valamint a vérnyomást is
  •   csökkenti az inzulin szükségletet
  •   elősegíti a fogyást
  •   csökkenti a szív és érrendszeri betegségek, valamint az agyi érkatasztrófák kockázatát
  •   erősíti a csontokat, fenntartja az izületek rugalmasságát
  •   javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt.

 

Milyen mozgás válasszak cukorbetegen?

A fizikai aktivitásodat többféleképpen is növelheted: érdemes több mozgást beépíteni a mindennapi tevékenységeidbe is (séta, lépcsőzés, kutya sétáltatás, kerti munka), de emellett hetente legalább 3-5-ször fél órát szánj valamilyen sport tevékenységre.  Válassz kedvedre való, fizikai állapotodnak megfelelő sportot. A kocogás, biciklizés, úszás kiváló választás.

 

A cukorbetegség szövődményei és a mozgás

Ha fennállnak bizonyos szövődmények, akkor lehetnek olyan tevékenységek, amit jobb ha kerülsz.  Ha magas a vérnyomásod,vagy szemszövődményeid vannak, akkor kerüld a nagyobb súlyok emelésével járó sportokat.  Végtagzsibbadás esetén az úszás biztonságosabb, mint a kocogás.   Mindenképpen érdemes kikérni kezelőorvosod tanácsát.

 

A mozgás és a vércukormérés

Sokan aggódnak amiatt, hogy a mozgás hatására leeshet a vércukruk.  Érdemes ezért sportolás előtt és után is ellenőrizni a vércukorszintedet.  Fontos, hogy ismerd az alacsony vércukorszint jeleit (remegés, fáradtság, ingerlékenység, éhség, fejfájás.) és hallgass a tested jelzéseire.  Legyennálad egy kevés ennivaló, vagy szőlőcukor, és ha a szabadba mész, akkor vigyél magaddal a betegségeddel kapcsolatos legfontosabb információkat tartalmazó kártyát.  Biztonságérzetedet (és kitartásodat!) is növeli, ha együtt sportolsz egy baráttal.

 

A mozgás és a láb védelme

Külön figyelmet érdemel a lábak védelme, hiszen a cukorbetegség egyik következménye a diabetes neuropathia. Fontos, hogy mindig kényelmes, az adott sporttevékenységhez való cipőben, és pamut zokniban sportolj.
Ha azt veszed észre, hogy mindig kibúvót keresel, hogy ne kelljen mozognod, akkor tegyél fel magadnak néhány kérdést.  Kedvemre való sportot választottam?  Elérhető célokat tűztem ki?  Talán más napszakban könnyebben menne?  Ne add fel, amíg meg nem találod azt a rutint, ami Neked beválik.  Ha egyszer szokásoddá vált a sport, nem is fogod érteni, hogyan éltél eddig nélküle.

Forrás: egeszsegescukorbetegen.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Hyperglikémiás ketoacidozisos kóma

Abszolút inzulinhiány esetén, elsősorban 1-es típusú cukorbetegeknél fellépő súlyos,... Tovább

Nefropátia

lásd: diabéteszes nefropátia   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A tennivalókról... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

6+1 ok, amiért érdemes felkeresned egy gyógytornászt: a stresszben is segíthet! 6+1 ok, amiért érdemes felkeresned egy gyógytornászt: a stresszben is segíthet!
A gyógytornász látogatása elengedhetetlen lehet bárki számára, aki fizikai...
4 tipp, hogy fittebbé válj anélkül, hogy elhagynád az íróasztalod 4 tipp, hogy fittebbé válj anélkül, hogy elhagynád az íróasztalod
Ha a munkád abból áll, hogy hosszú ideig ülsz az íróasztalnál, sokkal nehezebb lehet a...
A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód