Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Diabetes Portál


Szerző: Diabetesportal


Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban egy beteg ember esetében, ezek a tényezők megsokszorózódnak. Többféle, és más jellegű dolgokat kell lekűzdeniük, hiszen egy egészséges embernek nem kell annyi szabályt betartani. Mindezek ellenére sokan bebizonyították már, hogy betegségük nem lehet akadály a kitűzött cél elérése érdekében!

Mozgás cukorbetegen

Miért érdemes mozognom cukorbetegen?


Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás

  •   csökkenti a vércukor és vérzsírok szintjét, valamint a vérnyomást is
  •   csökkenti az inzulin szükségletet
  •   elősegíti a fogyást
  •   csökkenti a szív és érrendszeri betegségek, valamint az agyi érkatasztrófák kockázatát
  •   erősíti a csontokat, fenntartja az izületek rugalmasságát
  •   javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt.

 

Milyen mozgás válasszak cukorbetegen?

A fizikai aktivitásodat többféleképpen is növelheted: érdemes több mozgást beépíteni a mindennapi tevékenységeidbe is (séta, lépcsőzés, kutya sétáltatás, kerti munka), de emellett hetente legalább 3-5-ször fél órát szánj valamilyen sport tevékenységre.  Válassz kedvedre való, fizikai állapotodnak megfelelő sportot. A kocogás, biciklizés, úszás kiváló választás.

 

A cukorbetegség szövődményei és a mozgás

Ha fennállnak bizonyos szövődmények, akkor lehetnek olyan tevékenységek, amit jobb ha kerülsz.  Ha magas a vérnyomásod,vagy szemszövődményeid vannak, akkor kerüld a nagyobb súlyok emelésével járó sportokat.  Végtagzsibbadás esetén az úszás biztonságosabb, mint a kocogás.   Mindenképpen érdemes kikérni kezelőorvosod tanácsát.

 

A mozgás és a vércukormérés

Sokan aggódnak amiatt, hogy a mozgás hatására leeshet a vércukruk.  Érdemes ezért sportolás előtt és után is ellenőrizni a vércukorszintedet.  Fontos, hogy ismerd az alacsony vércukorszint jeleit (remegés, fáradtság, ingerlékenység, éhség, fejfájás.) és hallgass a tested jelzéseire.  Legyennálad egy kevés ennivaló, vagy szőlőcukor, és ha a szabadba mész, akkor vigyél magaddal a betegségeddel kapcsolatos legfontosabb információkat tartalmazó kártyát.  Biztonságérzetedet (és kitartásodat!) is növeli, ha együtt sportolsz egy baráttal.

 

A mozgás és a láb védelme

Külön figyelmet érdemel a lábak védelme, hiszen a cukorbetegség egyik következménye a diabetes neuropathia. Fontos, hogy mindig kényelmes, az adott sporttevékenységhez való cipőben, és pamut zokniban sportolj.
Ha azt veszed észre, hogy mindig kibúvót keresel, hogy ne kelljen mozognod, akkor tegyél fel magadnak néhány kérdést.  Kedvemre való sportot választottam?  Elérhető célokat tűztem ki?  Talán más napszakban könnyebben menne?  Ne add fel, amíg meg nem találod azt a rutint, ami Neked beválik.  Ha egyszer szokásoddá vált a sport, nem is fogod érteni, hogyan éltél eddig nélküle.

Forrás: egeszsegescukorbetegen.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Buformin

lásd:biguanidok   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A tennivalókról itt... Tovább

Kockázati tényező

Bármely olyan tényező, amely növeli valamely betegség (pl. Érelváltozás) fellépésének... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

4 meglepő tény a cukorbetegségről, amiket érdemes tudnod 4 meglepő tény a cukorbetegségről, amiket érdemes tudnod
A cukorbetegség több mint 1,1 millió embert érint Magyarországon, így jó eséllyel érinti...
Ha ilyen tüneteid vannak, akkor valószínűleg endometriózisod van Ha ilyen tüneteid vannak, akkor valószínűleg endometriózisod van
Egyetlen nő sem várja „a hónapnak azt az időszakát”. A legtöbben...
Próbáld ki ezeket az egyszerű, házi módszereket a vesék tisztítására Próbáld ki ezeket az egyszerű, házi módszereket a vesék tisztítására
A vesék csodálatos kis szervek. Naponta körülbelül 200 liter vért dolgoznak fel,...
Pénzügyi stressz: így tesz minket tönkre, de van rá megoldás Pénzügyi stressz: így tesz minket tönkre, de van rá megoldás
Amikor stresszesek vagyunk a pénz miatt, nem csak a bankszámlánkat éri az a bizonyos ütés....
Igen, ez valóban igaz – a bőröd így gyógyul meg, ha abbahagyod a dohányzást Igen, ez valóban igaz – a bőröd így gyógyul meg, ha abbahagyod a dohányzást
Nyilvánvaló, hogy a dohányzás nagyon káros a szívre és a tüdőre, de tudtad, hogy a...
Mi az, hogy GMO-mentes élelmiszer és mik az előnyei? Mi az, hogy GMO-mentes élelmiszer és mik az előnyei?
Az elmúlt néhány évtizedben elért hatalmas technológiai fejlődés ellenére úgy tűnik,...
Közösségi média függő vagyok! – így szokj le róla az orvosok szerint Közösségi média függő vagyok! – így szokj le róla az orvosok szerint
A közösségi médiától való függőség sok ember számára valódi probléma. Nehéz lehet...
Március 8. Nemzetközi Nőnap - 3 tény, amit tudnod kell a nők mentális egészségéről Március 8. Nemzetközi Nőnap - 3 tény, amit tudnod kell a nők mentális egészségéről
Ma ünnepeljük világszerte  a nőket, de ezen a napon nem árt kicsit mélyebbre is ásni,...
Lábápolási tippek, melyeket jobb, ha te is megfogadsz az egészséged érdekében Lábápolási tippek, melyeket jobb, ha te is megfogadsz az egészséged érdekében
A lábaid a legfontosabb testrészeid közé tartozik. Elvisznek oda, ahová szeretnéd, fizikai...
Miért ég az arcom? – 5 ok, amiért érzékeny bőröd kipirosodhat Miért ég az arcom? – 5 ok, amiért érzékeny bőröd kipirosodhat
Amikor azt gondoltad, hogy tökéletesítetted érzékeny bőrápolási rutinodat, észreveszel...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód