Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Diabetes Portál


Szerző: Rékka


Kihívások a cukorbeteg emberek életében

Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban egy beteg ember esetében, ezek a tényezők megsokszorózódnak. Többféle, és más jellegű dolgokat kell lekűzdeniük, hiszen egy egészséges embernek nem kell annyi szabályt betartani. Mindezek ellenére sokan bebizonyították már, hogy betegségük nem lehet akadály a kitűzött cél elérése érdekében!

Mozgás cukorbetegen

Miért érdemes mozognom cukorbetegen?


Kutatások bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás

  •   csökkenti a vércukor és vérzsírok szintjét, valamint a vérnyomást is
  •   csökkenti az inzulin szükségletet
  •   elősegíti a fogyást
  •   csökkenti a szív és érrendszeri betegségek, valamint az agyi érkatasztrófák kockázatát
  •    erősíti a csontokat, fenntartja az izületek rugalmasságát
  •   javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt.

 

Milyen mozgás válasszak cukorbetegen?


A fizikai aktivitásodat többféleképpen is növelheted: érdemes több mozgást beépíteni a mindennapi tevékenységeidbe is (séta, lépcsőzés, kutya sétáltatás, kerti munka), de emellett hetente legalább 3-5-ször fél órát szánj valamilyen sport tevékenységre.  Válassz kedvedre való, fizikai állapotodnak megfelelő sportot. A kocogás, biciklizés, úszás kiváló választás.

 

A cukorbetegség szövődményei és a mozgás


Ha fennállnak bizonyos szövődmények, akkor lehetnek olyan tevékenységek, amit jobb ha kerülsz.  Ha magas a vérnyomásod,vagy szemszövődményeid vannak, akkor kerüld a nagyobb súlyok emelésével járó sportokat.  Végtagzsibbadás esetén az úszás biztonságosabb, mint a kocogás.   Mindenképpen érdemes kikérni kezelőorvosod tanácsát.

 

A mozgás és a vércukormérés


Sokan aggódnak amiatt, hogy a mozgás hatására leeshet a vércukruk.  Érdemes ezért sportolás előtt és után is ellenőrizni a vércukorszintedet.  Fontos, hogy ismerd az alacsony vércukorszint jeleit (remegés, fáradtság, ingerlékenység, éhség, fejfájás.) és hallgass a tested jelzéseire.  Legyennálad egy kevés ennivaló, vagy szőlőcukor, és ha a szabadba mész, akkor vigyél magaddal a betegségeddel kapcsolatos legfontosabb információkat tartalmazó kártyát.  Biztonságérzetedet (és kitartásodat!) is növeli, ha együtt sportolsz egy baráttal.

 

A mozgás és a láb védelme


Külön figyelmet érdemel a lábak védelme: mindig kényelmes, az adott sporttevékenységhez való cipőben, és pamut zokniban sportolj.
Ha azt veszed észre, hogy mindig kibúvót keresel, hogy ne kelljen mozognod, akkor tegyél fel magadnak néhány kérdést.  Kedvemre való sportot választottam?  Elérhető célokat tűztem ki?  Talán más napszakban könnyebben menne?  Ne add fel, amíg meg nem találod azt a rutint, ami Neked beválik.  Ha egyszer szokásoddá vált a sport, nem is fogod érteni, hogyan éltél eddig nélküle.

Forrás: egeszsegescukorbetegen.hu




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

ICA (islet-cell antibody)

Szigetsejt-ellenes antitestek, amelyek frissen felfedezett 1-es típusú diabéteszeseknél... Tovább

Salgó polc

Több mint ötven éve használják világszerte ezt a polcos állványrendszert, a salgó... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

7 hatékony mozgásforma az eredményes fogyáshoz 7 hatékony mozgásforma az eredményes fogyáshoz
A 2-es típusú cukorbetegség a legtöbbször az elhízás...
Cukrok pro és kontra Cukrok pro és kontra
Kristálycukor, barna cukor, nádcukor, melasz. A kínálat óriási, és az egészségtudatos...
Vitaminból is árt a sok? Vitaminból is árt a sok?
Te is többféle pirulát szedsz egyszerre? Biztos, ami biztos alapon vettél egy doboz...
Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére
Tanácsok azoknak, akik szeretnének mértékletesebbé válni az alkoholfogyasztás terén. Ne...
Elhíznak a gyerekek nyáron? Elhíznak a gyerekek nyáron?
A hosszú nyári szünetben sokkal nehezebb megoldani a gyerekek étkezését, így könnyebben...
Újabb remény a hajhullás megállítására Újabb remény a hajhullás megállítására
A hajhullás nőket, férfiakat egyaránt érzékenyen érintő jelenség. Bizonyos mértékű...
Nem gyerekjáték a gyermekkori elhízás Nem gyerekjáték a gyermekkori elhízás
A gyermekkori elhízás egyre súlyosabb méreteket ölt, így megelőzését és kezelését nem...
A szem a lélek, a nyelv a test tükre! A szem a lélek, a nyelv a test tükre!
Hogyan  érezzük az ízeket? Megváltozott az ízérzésünk? Ég a nyelvünk? Az mindenki...
Immunterápia - Tartós megoldás az allergiára Immunterápia - Tartós megoldás az allergiára
Az allergiás betegek száma napjainkban folyamatosan emelkedik. A tünetek korra és nemre való...
8 tipp a fogyókúrához 8 tipp a fogyókúrához
Szeretnénk egy kis segítséget nyújtani a fogyókúrázóknak. Tippek és tanácsok fogyni...
címkék: 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód