Ezért maastrichti holland kutatók Bernard M. F. M. Duvivier érdekes önkontrollos vizsgálatsorozatot végeztek. 18 egészséges, átlag 21 éves, normális testtömegű személynél véletlenszerű (random) sorrendben, 10 napos kihagyásokkal három fajta, 4-4 napig tartó életmód rezsimet alkalmaztak. Az egyik rezsim szerint napi 14 órát ültek, a másik rezsim keretében napi 13 órát ültek és egy órán keresztül intenzív mozgásgyakorlatokat végeztek, míg a harmadik rezsim keretében 6 órás tartamú ülést követően 4 órán keresztül járkáltak és 2 órán át álldogáltak. Minden alkalommal a 4 nap után vizsgálták az inzulin érzékenységet glukóz terhelés (OGTT) keretében, és a vérzsírok szintjét. Az találták, hogy míg a napi 1 órás intenzív mozgás szinte semmi kedvező változást nem eredményezett az anyagcsere paraméterekben, addig a több órás járkálás és álldogálás jelentős mértékben csökkentette az inzulin szinteket, az inzulin rezisztenciát, valamint a vérzsír szinteket.
Ebből a vizsgálók azt a következtetést vonták le, hogy napi egy órás intenzív mozgás nem képes kompenzálni a 13 órás ülés kedvezőtlen hatásait.
Helyette kevesebb ülés és jelentősen hosszabb időtartamú – még ha intenzitásában csekély mértékű is – mozgás kívánatos.
Forrás: PLoS ONE 8(2): e55542. doi:10.1371/journal.pone.0055542
