Minél stresszesebb az életmódunk, annál többször csípünk le időt azokból a tevékenységekből, melyeket időrablónak tartunk: kevesebbet alszunk, kutyafuttában kapunk be egy-két falat ételt; ráadásul az idegesség miatt sokan nem is tudnak enni. Ha pedig végre eszünk valamit, akkor hajlamosabbak vagyunk zsíros, fűszeres, tápanyagokban szegényebb ételekhez nyúlni. Ezek azonban - a korábban kihagyott étkezésekkel együtt - könnyen megterhelik a gyomrot.
Az alkalmankénti túlevés és az idegesség együtt gyomorfájást okozhatnak, az emésztőrendszer egyensúlya felborul. A gyomrot, illetve a beleket alkotó simaizmok könnyen befeszülhetnek, begörcsölhetnek, kellemetlenséget, sőt komoly fájdalmakat okozva.
Görcsök ellen: egészséges étrend és nyugalom!
A gyomorgörcsök elleni megoldás egyszerűnek tűnik: együnk rendszeresen, kisebb mennyiségeket és lehetőleg rostdús, egészséges fogásokat! Az étrendünk legyen kiegyensúlyozott, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, változatos, a falatokat pedig alaposan rágjuk meg. A görcsöket azonban még így sem zárhatjuk ki teljesen: van, akinél a citrusgyümölcsök, másoknál az alkohol, a koffein vagy éppen az erős, csípős fűszerek váltanak ki gyomorfájást.
A nyugalom legalább olyan fontos. A stressz, az idegeskedés gyakran okoz étvágytalanságot, a gyomor "összerándulását", az étkezés okozta görcsöket pedig még rosszabbá teszi. Ezért lényeges, hogy - legalább naponta egy alkalommal - nyugodt körülmények között, asztal mellett ülve együnk. Ilyenkor tegyük félre a munkahelyi vagy családi gondokat és élvezzük ki a finom falatokat!
IBS és laktózérzékenység
Egyre többen szenvednek olyan krónikus görcsös hasi fájdalomtól, mely nem vezethető vissza szervi okokra. Egyes esetekben a fájdalmat és a görcsöket puffadás, hasi teltségérzés kíséri, valamint váltakozva kiszámíthatatlan hasmenés és megoldhatatlan székrekedés jelentkezik.A kettő együtt is fennállhat. Ez a tünetegyüttes - a nyilvánvaló fizikai ok hiányában tapasztalt fájdalom, görcs, puffadás és hasmenés, székrekedés - kapta az irritábilis bélszindróma (IBS) elnevezést.
Szintén görcsöket, hasfájást, hasmenést okoz, ha valaki nem tudja megemészteni a tejben lévő cukrokat. A laktózérzékenyeknél a kellemetlen tünetek a tejtermék elfogyasztása után nagyjából egy órával jelentkeznek. A problémákat általában meg lehet előzni, ha kerüljük a tejet, tejtermékeket, vagy kitapasztaljuk, mekkora a tolerálható mennyiség.
Forrás: HáziPatika.com
