Váltakozó koplalás
Váltakozó koplalás alatt ismétlődő módon néhány napon át gyakorolt nagyfokú kalória felvétel megszorítást, majd ismét néhány napon át normális étkezést értenek. A kalória megszorítás napokig tarthat, de akár hetente csupán két egymás utáni napon keresztül is.
Intermittáló koplalás
Ez az „intermittáló koplalás” a vizsgálatok szerint hatásosabbnak bizonyult, mint a naponkénti folyamatos kalória számolás. A néhány napon át végzett kalória megszorítás igen előnyös hatású a szervezet idült gyulladásos folyamataira, a vércukorra, a vérzsírokra és csökkenti az oxidatív stresszt és a vérnyomást is. Egyes vizsgálatok szerint az íly módon történő „diétázás” esetenként visszafordíthatja a cukorbetegség kifejlődését is. Mivel az intermittáló koplalásnak – mely valójában nem koplalást, hanem akár napi 600 kcal-ig csökkentett energia bevitelt jelent – kedvező hatásai nem minden vonatkozásban tisztázottak, e célból tervezik klinikai vizsgálatok végzését is.
(Cukorbetegek esetében ez az életmód intervenciós gyakorlat inzulin kezelés mellett maximálisan ellenjavallt, csupán a pusztán diétával vagy diétával és metforminnal kezelt egyének esetében kísérelhető meg legfeljebb heti két napon keresztül és akkor is csupán néhány hónapon át – a referáló megjegyzése)
