Ha megfogadják tanácsainkat, biztonságosabban edzhetnek és a következő orvosi vizsgálaton sem marad el a kellemes meglepetés. Kényelmes (sport)cipő, pamut frottír zokni fel, vércukormérő készenlétben, müzliszelet a zsebben és akár kezdheti is!
Jótanácsaink a sportoláshoz:
• Mérje meg vércukorszintjét sportolás előtt.
• Ha vércukorszintje alacsony, fogyasszon edzés előtt szénhidrátot (de ne közvetlenül előtte).
• Ha rosszul érzi magát, ne sportoljon.
• Óvatosan tapasztalja ki, hogyan hat a sport a szervezetére. Az első edzések után 30 percenként ellenőrizze vércukorszintjét. A különböző sportok máshogy hatnak a vércukorszintre, így ha új mozgást próbál ki, legyen nagyon figyelmes!
• Legyen Önnél mindig magas szénhidrát tartalmú étel.
• Lehetőleg ne sportoljon egyedül.
• Gondoskodjon a megfelelő folyadékpótlásról. Hosszabb terhelés esetén az elektrolitok pótlására is szükség lehet, de vigyázat: a sportitalok szénhidráttartalma jelentős, számoljon ezzel!
• Ha nemrég volt hipoglikémiája, fogja vissza az edzés intenzitását, mert megnőhet az újabb rosszullét kockázata.
• Konzultáljon kezelőorvosával: az egyes inzulinok hatásmechanizmusa lényegesen különbözhet. A modern inzulinok a hagyományos inzulinokhoz képest rugalmasabban tudnak alkalmazkodni a megváltozott fizikai aktivitáshoz.
