Az aerob és az anaerob mozgásforma kombinációja lehet célravezető ha testzsír csökkentésről van szó
Az bizonyos, hogy minden mozgásforma csökkenti a vércukrot, a vérnyomást, javítja a zsíranyagcserét. Egy új vizsgálatban Leslie Willis a Duke Egyetem Orvosi Központjában (Durham, Észak-Karolina)vállalkozott a kérdés eldöntésére. 234 középkorú, súlyfelesleggel rendelkező férfin és nőn végezték nyolchónapos vizsgálataikat. A vizsgáltak 3 csoportba kerültek. Az első csoport heti összesen 3 órán keresztül végzett rezisztencia gyakorlatokat, a második csoport összesen heti 2 ¼ órán keresztül végzett intenzív mozgást vagy ún. elliptikus gépeken vagy járószalagon, a harmadik csoport mindkét mozgásformát űzte fele-fele arányban. Az eredmény: Csupán 119 személy fejezte be a nyolchónapos vizsgálatot. Az aerob mozgásformát végzők súlya csökkent jobban (2,5 kg), de nem különbözött jelentősen a kombinált mozgást végzők csoportjából (2,3 kg). A kombinált mozgást végzők haskörfogata csökkent legnagyobb mértékben. A testzsír vizsgálatok azt mutatták, hogy a rezisztencia gyakorlatok növelték az izomtömeget, de érdemileg nem csökkentették a testzsírt, így a testsúly nem változott. Ennek ellenére, főként idős korban, amikor az izomtömeg fokozatosan csökken, igen hasznosak lehetnek a rezisztencia tréningek, mert növelik az erőnlétet és ez javítja az életminőséget.
Forrás: Journal of Apllied Physiology, 2012. december 15
