Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Édesség utáni vágyakozás: Ha nem csökken könnyedén az édesség utáni vágyad, akkor érdemes megfelelő alternatívákat találnod ennek csökkentésére: kóstold meg ezeket az édes gyümölcsöket!

Diabetes Portál


Szerző: NA


Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett

Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú vagy, a sóvárgás megszüntetésére szolgáló alternatívák keresése – hozzáadott cukor nélkül – nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon támogasd az egészségedet.  Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcs édes és tartalmaz cukrot, de a gyümölcsben lévő cukor természetesen előfordul. És lehet, hogy meg fogsz lepődni, hogy egy tökéletesen édes darab gyümölcs mennyire képes kielégíteni a legkegyetlenebb vágyakat is. Íme egy összefoglaló nyolc különösen édes gyümölcsből, amelyeket élelmiszerszakértők ajánlanak, és nagyszerű helyettesítőként szolgálhatnak, amikor a feltámad az édesség utáni vágyad.

Édesség utáni vágyakozás

1. Datolya

Ez az édes, rágós, gyengéd és mindig enyhén füstös aszalt gyümölcs kiváló választás, ha valami ragacsosra és édesre vágysz. Természetesen tele vannak rosttal, káliummal és antioxidánsokkal, és magában fogyasztva bőven édes, bár tartalmasabb falatokat is készíthetsz belőle.

 

2. Friss füge

A füge édes, kiadós és ízekkel teli – minden olyan tulajdonságnak köszönhetően kiválóan helyettesítheti, ha valami édes finomságra vágysz. Kiváló rostforrások is. Édes reggelihez, ebédhez, uzsonnához vagy desszerthez egyél meg néhány szelet teljes kiőrlésű pirítóst ricottaval, a tetejére pedig mehet a friss, szeletelt füge.

 

3. Körte

Ez a kiadós, lédús gyümölcs, tele rostokkal és antioxidánsokkal, kiváló választás a citrusos, pudingos desszert utáni vágy kielégítésére. A desszertszerű változathoz szórjuk meg a körteszeleteket és gyömbérrel. Helyezük a szeleteket egy nagy tepsibe, öntsünk rá egy negyed csésze vizet, fedjük le alufóliával, és süssük 20-30 percig 108 fokos sütőben, amíg megpuhulnak, és sütés közben egyszer-kétszer megfordítjuk.

 

4. Vörös szőlő

Ezek a telt bogyók tele vannak édes, fanyar ízzel, valamint C-, K-vitaminnal és antioxidánsokkal. A szőlő az ideális nassolnivaló, ha valami édes és szórakoztató nasira vágysz. Nyáron fagyasztva isteni: egyszerűen öblítsd le a szőlőt, tedd be a fagyasztóba, és egy-két óra múlva vedd ki, fagyott állapotban. 

 

5. Ananász

Ez a trópusi, enyhén virágos gyümölcs tele van rosttal, C-vitaminnal és bromelain enzimmel, amely segíthet a gyulladásban és az emésztésben. Fogyaszd, ha cukros italra vágysz vagy hűtött csemegeként, kockára vágva és lefagyasztva. 

 

6. Alma

Édes, enyhén fanyar ízű harapnivalóhoz, amely egyszerre ropogós és frissítő, próbáljon ki egy almát. 4 gramm rosttal és mindössze 100 kalóriával rendelkezik egy közepes alma C-vitamint és más antioxidánsokat is tartalmaz. Fogyassz mellé akár egy kevés mogyórvajat is, az édes és sós tökéletes találkozásaként.

 

7. Áfonya

Az áfonya rostokat, A-vitamint, káliumot, folátot és C-vitamint tartalmaz. Adj hozzá egy maréknyit a reggeli gabonapelyhedhez vagy zabkásádhoz, amikor legközelebb cukros reggelire vágysz, de natúr joghurttal is jól párosítható. 

 

8. Őszibarack

Ez a lédús csonthéjas gyümölcs, az A- és C-vitamin mérsékelt forrása, önmagában is bőven édes, de még finomabbá válik így: vágd félbe az őszibarackot, szórd meg kardamommal és gyömbérrel. Grill serpenyőben 4-5 percig oldalanként süsd meg, vagy amíg az őszibarack el nem kezd puhulni addig. Meglocsolhatjuk balzsamecettel, a tetejére pedig friss mentát rakhatunk. 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Inzulin-lipodisztrófia

Többszörös inzulin befecskendezés területén a bőr alatti zsírszövet megfogyatkozása. Tovább

Omega 3 zsírsav

Az Omega 3 zsírsav a telítetlen zsírsavak csoportjába tartozik. Rendszeres,hosszútávú... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként? Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként?
A cukorbetegség (diabétesz) olyan krónikus állapot, amelyben a vércukorszint szabályozása...
Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla! Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla!
Az egészséges étkezés és a cukorbetegség kezelése között szoros összefüggés van. A...
Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt? Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt?
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében, és sokan azonnal...
Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára
A reggeli pirítós, palacsinta vagy gofri sokunk számára elképzelhetetlen nutella nélkül....
Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként! Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként!
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, és általában...
Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka
Nincs is bosszantóbb annál, mint amikor hosszú várt nyaralás után betegen térünk haza. A...
A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára
Az egészséges étkezés számos szempontból kiemelkedő fontosságú, különösen a...
Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára
Ha diabéteszes vagy, akkor a kolonoszkópia előkészítése néhány különleges kihívással...
Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat
Az egészséges étkezés és a megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú a jó egészség...
Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét
Pár napja hatalmas felháborodást keltett a hír, miszerint az Egészségügyi Világszervezet...
címkék: egészséges életmód