4 jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
A tápanyaghiányokat nehéz észrevenni. De ezek olyan jelek, amelyek arra utalnak, hogy multivitaminra van szükséged.
A körmöd rossz állapotban van
A National Institutes of Health elmagyarázza, hogy a vas nélkülözhetetlen a hemoglobin előállításához, amely a vörösvértestekben található fehérje, amely az oxigént szállítja a szervezetben energiáért. A vashiány számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a koilonychia nevű köröm rendellenességet. A koilonychia jelei a vékony, törékeny, kanál alakú körmök. A StatPearls szerint, ha a körmödre a megemelkedett élek, amelyek kifelé kanalaznak, mint egy kanál a jellemzőek, akkor világszerte a vérszegénységben szenvedők 25%-a közé tartozol, amelynek a felét vashiány okozza.
Az éjszakai látásod romlik
Az éjszakai vakság és a homályos látás az A-vitamin-hiány lehetséges jelei. Az American Academy of Opthalmology jelentése szerint az A-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a látásban, lehetővé téve a fény teljes spektrumának megtekintését. Megfelelő A-vitamin hiányában a szemed nem képes előállítani a megfelelő retinaműködéshez szükséges pigmenteket, ami éjszakai vaksághoz és látásromláshoz vezet. Ezenkívül az A-vitamin nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a szemed elegendő nedvességet termeljen ahhoz, hogy zsíros és egészséges maradjon.
A szád körül repedezik a bőr, főleg a sarkoknál
A StatPearls 2023-as információi szerint a szögletes cheilitis, egy olyan állapot, amelyet fájdalmas repedések jellemeznek a száj sarkában és számos tápanyaghiánnyal járnak együtt. Ezek a hiányosságok közé tartozik a vas, a cink és a B-vitaminok, például a folsav, a riboflavin és a B12. Szerencsére a megfelelő orális vagy helyi antibiotikus kezelés néhány napon belül javítja a szögletes cheilitis, két hét alatt pedig teljes gyógyulást hoz. Természetesen a probléma gyökerében lévő tápanyaghiányokat is ki kell javítani.
Könnyen zúzódások keletkeznek rajtad, amik sokára múlnak el
Észrevetted, hogy könnyen zúzódások keletkeznek és hogy a zúzódások hosszú ideig gyógyulnak? Ha igen, akkor hiányozhat a C- és K-vitamin, mondja az NIH. A StatPearls szerint a C-vitamin hiánya az elégtelen kollagéntermelés miatt gyenge vérereket okozhat, ami könnyű zúzódásokat eredményezhet. A K-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadáshoz és a sérülés utáni véralvadáshoz.
Multivitamint kell szednie egy egészséges embernek?
Ha egészséges vagy és tápláló, kiegyensúlyozott ételeket eszel akkor ne stresszelj a multivitamin szedése miatt. Vannak, akik szeretnek multivitaminokat használni, hogy segítsenek pótolni étrendjükben a táplálkozási hiányosságokat. Ha nincs tápanyaghiány, akkor egyéni döntés, hogy szedsz-e multivitamint vagy sem.
