Mik azok az energiaitalok?
Az energiaitalok olyan italok, amelyek célja az éberség, a koncentráció, a figyelem és az energia növelése.
Az energiaitalokban található néhány gyakori összetevő:
• Koffein
• Cukor
• B vitaminok
• Gyógynövények, mint a ginzeng és a gyömbér , az ízért
• Aminosav-származékok, mint az L-karnitin és a taurin
Ezek az italok növelhetik az energiát és a koncentrációt, de káros egészségügyi hatásokat is okozhatnak, például szapora szívverést és megemelkedett vérnyomást, kézremegést vagy izzadást.
Igen, az energiaitalok rosszak neked
Az energiaitalok túlzott vagy rendszeres fogyasztása szívritmuszavarokhoz, fejfájáshoz , magas vérnyomáshoz és szorongáshoz vezethet.
Az Egyesült Államokban 2011-ben több mint 20 000 sürgősségi látogatás kapcsolódott energiaital-használathoz. Egy 2014-es kis áttekintés azt találta, hogy a 11 súlyos szívproblémával (beleértve a szívleállást) szenvedő beteg közül öten számoltak be nehéz energiaital-fogyasztásról. De hazánkban is aggasztóak az adatok: Magyarországon 2011-2021 között több száz fiatalnak volt szüksége a túlzott energiaital fogyasztás miatt orvosi ellátásra.
Hogyan hatnak a szervezetedre az energiaitalok?
Amikor megiszol egy energiaitalt , azt feltételezed, hogy energikusnak fogod érezni magad tőle, végül is ez egy energiaital: valószínűleg érezni is fogsz egy pörgősebb érzést. Az energiaitalok tele vannak koffeinnel és cukorral, mindkettő átmenetileg megmozgathatja a szervezetet. Az összes többi dolog, ami akkor történik, amikor energiaitalt iszol a következőek:
• Növeli a vérnyomást
• Növeli a szabálytalan szívritmus kockázatát
• Befolyásolja az alvást
• Súlygyarapodást okoz
• Fogszuvasodást okoz
• Hozzájárulj a mentális egészségügyi problémákhoz
• Növeli a cukorbetegség kockázatát
• Vesekárosodást okoz
Miért okoznak egészségügyi problémákat az energiaitalok?
Nem nehéz belátni, hogy az energiaitalok számtalan egészségügyi problémát okozhatnak. Az energiaitalban lévő extra cukor egy ideig ébren tarthat, de hozzájárul az inzulinrezisztenciához, a cukorbetegséghez, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegséghez. A nagy mennyiségű koffein pedig gyorsan megemeli a vérnyomását. Az energiaitalok nem azért okoznak egészségügyi problémákat, mert cukrot és koffeint tartalmaznak, hanem azért, mert annyi cukrot és koffeint tartalmaznak, hogy az már károsíthatja a szervezetet.
Mit tegyek helyette?
Az energiaital elfogyasztásának átmeneti előnyei közel sem elegendőek ahhoz, hogy felülmúlják a hosszú távú egészségügyi problémákat. Szóval mit tehetsz helyette? Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, hogy egész nap jól érezd és energikusnak érezd magad:
• Engedd el a mesterséges energiafokozókat. Lehet, hogy gyors felpörgést adnak, de komoly energiaszint zuhanás követi őket. Ha mesterséges „energiát” használsz, akkor kevésbé valószínű, hogy észreveszed, mikor érzed jól magad, mert nem fogod tudni egy idő után, hogy milyen érzés jól érezni magad az a bizonyos lendület nélkül.
• Igyál sok vizet. Segít eltávolítani a méreganyagokat, és a lehető legjobban működik a szervezetben.
• Aludj sokat. Legtöbbször energialöketet keresel, valószínűleg inkább arra kell koncentrálnod, hogy jobb minőségben aludjál és többet. Állíts be rendszeres alvási ütemtervet. Amint elkezdel jobban aludni, észreveszed, hogy jobban is érzed magad.
• Rendszeres testmozgás. Amikor elkezdel egy edzésprogramot, kezdetben kimerültebbnek érezheted magad ez igaz, a hosszútávú hatásaiért viszont hálás leszek.
• Egyél tápláló ételeket. Egyél több friss élelmiszert. Korlátozd a hozzáadott cukrokat. Ha jól eszel, a tested is jól érzi magát. Ez is segít abban, hogy energikusabbnak érezd magad.
Az energiaitalok azt ígérik, hogy energikus leszel. Sajnos azonban az energiaitalok számos lehetséges egészségügyi problémával is járnak. Ahelyett, hogy különféle betegségeknek tennéd ki tested, összpontosíts arra, hogy a lehető legjobban kezeld jobb alvással és táplálkozással. Jobban érzed majd magad, és kevesebb olyan napod lesz, amikor úgy érzed, hogy szükséged van valamire, hogy átvészeld a délutánt.
