Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ezért egészségtelen az energiaital fogyasztása!

Diabetes Portál


Szerző: NA


Ezért egészségtelenek az energiaitalok bárki számára

Az energiaitalok célja, hogy javítsák a koncentrációt és segítsenek összpontosítani vagy ébren maradni, de ezekben az italokban lévő összetevők káros egészségügyi hatásokat okozhatnak. Íme, mit kell tudnod az energiaitalokról, és arról, hogy milyen hatással lehetnek az egészségedre. 

energiaital fogyasztása

Mik azok az energiaitalok? 

Az energiaitalok olyan italok, amelyek célja az éberség, a koncentráció, a figyelem és az energia növelése.

 Az energiaitalokban található néhány gyakori összetevő:
•    Koffein
•    Cukor
•    B vitaminok
•    Gyógynövények, mint a ginzeng és a gyömbér , az ízért
•    Aminosav-származékok, mint az L-karnitin és a taurin

Ezek az italok növelhetik az energiát és a koncentrációt, de káros egészségügyi hatásokat is okozhatnak, például szapora szívverést és megemelkedett vérnyomást, kézremegést vagy izzadást. 

Igen, az energiaitalok rosszak neked 

Az energiaitalok túlzott vagy rendszeres fogyasztása szívritmuszavarokhoz, fejfájáshoz , magas vérnyomáshoz és szorongáshoz vezethet. 
Az Egyesült Államokban 2011-ben több mint 20 000 sürgősségi látogatás kapcsolódott energiaital-használathoz. Egy 2014-es kis áttekintés azt találta, hogy a 11 súlyos szívproblémával (beleértve a szívleállást) szenvedő beteg közül öten számoltak be nehéz energiaital-fogyasztásról. De hazánkban is aggasztóak az adatok: Magyarországon 2011-2021 között több száz fiatalnak volt szüksége a túlzott energiaital fogyasztás miatt orvosi ellátásra.

Hogyan hatnak a szervezetedre az energiaitalok?

Amikor megiszol egy energiaitalt , azt feltételezed, hogy energikusnak fogod érezni magad tőle, végül is ez egy energiaital: valószínűleg érezni is fogsz egy pörgősebb érzést. Az energiaitalok tele vannak koffeinnel és cukorral, mindkettő átmenetileg megmozgathatja a szervezetet. Az összes többi dolog, ami akkor történik, amikor energiaitalt iszol a következőek:

•    Növeli a vérnyomást
•    Növeli a szabálytalan szívritmus kockázatát
•    Befolyásolja az alvást
•    Súlygyarapodást okoz
•    Fogszuvasodást okoz
•    Hozzájárulj a mentális egészségügyi problémákhoz
•    Növeli a cukorbetegség kockázatát
•    Vesekárosodást okoz

Miért okoznak egészségügyi problémákat az energiaitalok?

Nem nehéz belátni, hogy az energiaitalok számtalan egészségügyi problémát okozhatnak. Az energiaitalban lévő extra cukor egy ideig ébren tarthat, de hozzájárul az inzulinrezisztenciához, a cukorbetegséghez, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegséghez. A nagy mennyiségű koffein pedig gyorsan megemeli a vérnyomását. Az energiaitalok nem azért okoznak egészségügyi problémákat, mert cukrot és koffeint tartalmaznak, hanem azért, mert annyi cukrot és koffeint tartalmaznak, hogy az már károsíthatja a szervezetet.

Mit tegyek helyette?

Az energiaital elfogyasztásának átmeneti előnyei közel sem elegendőek ahhoz, hogy felülmúlják a hosszú távú egészségügyi problémákat. Szóval mit tehetsz helyette? Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, hogy egész nap jól érezd és energikusnak érezd magad:

•    Engedd el a mesterséges energiafokozókat. Lehet, hogy gyors felpörgést adnak, de komoly energiaszint zuhanás követi őket. Ha mesterséges „energiát” használsz, akkor kevésbé valószínű, hogy észreveszed, mikor érzed jól magad, mert nem fogod tudni egy idő után, hogy milyen érzés jól érezni magad az a bizonyos lendület nélkül.
•    Igyál sok vizet. Segít eltávolítani a méreganyagokat, és a lehető legjobban működik a szervezetben.
•    Aludj sokat. Legtöbbször energialöketet keresel, valószínűleg inkább arra kell koncentrálnod, hogy jobb minőségben aludjál és többet. Állíts be rendszeres alvási ütemtervet. Amint elkezdel jobban aludni, észreveszed, hogy jobban is érzed magad.
•    Rendszeres testmozgás. Amikor elkezdel egy edzésprogramot, kezdetben kimerültebbnek érezheted magad ez igaz, a hosszútávú hatásaiért viszont hálás leszek.
•    Egyél tápláló ételeket. Egyél több friss élelmiszert. Korlátozd a hozzáadott cukrokat. Ha jól eszel, a tested is jól érzi magát. Ez is segít abban, hogy energikusabbnak érezd magad. 

Az energiaitalok azt ígérik, hogy energikus leszel. Sajnos azonban az energiaitalok számos lehetséges egészségügyi problémával is járnak. Ahelyett, hogy különféle betegségeknek tennéd ki tested, összpontosíts arra, hogy a lehető legjobban kezeld jobb alvással és táplálkozással. Jobban érzed majd magad, és kevesebb olyan napod lesz, amikor úgy érzed, hogy szükséged van valamire, hogy átvészeld a délutánt. 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Glinidek

(repaglinid,nateglinid) Vércukoszintcsökkentő tabletták melyek a hasnyálmirigy inzulin... Tovább

Hormon

A hormonok különböző mirigyek által termelt anyagok, melyek pontosan meghatározott... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
címkék: Kutatás