Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ezért egészségtelen az energiaital fogyasztása!

Diabetes Portál


Szerző: NA


Ezért egészségtelenek az energiaitalok bárki számára

Az energiaitalok célja, hogy javítsák a koncentrációt és segítsenek összpontosítani vagy ébren maradni, de ezekben az italokban lévő összetevők káros egészségügyi hatásokat okozhatnak. Íme, mit kell tudnod az energiaitalokról, és arról, hogy milyen hatással lehetnek az egészségedre. 

energiaital fogyasztása

Mik azok az energiaitalok? 

Az energiaitalok olyan italok, amelyek célja az éberség, a koncentráció, a figyelem és az energia növelése.

 Az energiaitalokban található néhány gyakori összetevő:
•    Koffein
•    Cukor
•    B vitaminok
•    Gyógynövények, mint a ginzeng és a gyömbér , az ízért
•    Aminosav-származékok, mint az L-karnitin és a taurin

Ezek az italok növelhetik az energiát és a koncentrációt, de káros egészségügyi hatásokat is okozhatnak, például szapora szívverést és megemelkedett vérnyomást, kézremegést vagy izzadást. 

Igen, az energiaitalok rosszak neked 

Az energiaitalok túlzott vagy rendszeres fogyasztása szívritmuszavarokhoz, fejfájáshoz , magas vérnyomáshoz és szorongáshoz vezethet. 
Az Egyesült Államokban 2011-ben több mint 20 000 sürgősségi látogatás kapcsolódott energiaital-használathoz. Egy 2014-es kis áttekintés azt találta, hogy a 11 súlyos szívproblémával (beleértve a szívleállást) szenvedő beteg közül öten számoltak be nehéz energiaital-fogyasztásról. De hazánkban is aggasztóak az adatok: Magyarországon 2011-2021 között több száz fiatalnak volt szüksége a túlzott energiaital fogyasztás miatt orvosi ellátásra.

Hogyan hatnak a szervezetedre az energiaitalok?

Amikor megiszol egy energiaitalt , azt feltételezed, hogy energikusnak fogod érezni magad tőle, végül is ez egy energiaital: valószínűleg érezni is fogsz egy pörgősebb érzést. Az energiaitalok tele vannak koffeinnel és cukorral, mindkettő átmenetileg megmozgathatja a szervezetet. Az összes többi dolog, ami akkor történik, amikor energiaitalt iszol a következőek:

•    Növeli a vérnyomást
•    Növeli a szabálytalan szívritmus kockázatát
•    Befolyásolja az alvást
•    Súlygyarapodást okoz
•    Fogszuvasodást okoz
•    Hozzájárulj a mentális egészségügyi problémákhoz
•    Növeli a cukorbetegség kockázatát
•    Vesekárosodást okoz

Miért okoznak egészségügyi problémákat az energiaitalok?

Nem nehéz belátni, hogy az energiaitalok számtalan egészségügyi problémát okozhatnak. Az energiaitalban lévő extra cukor egy ideig ébren tarthat, de hozzájárul az inzulinrezisztenciához, a cukorbetegséghez, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegséghez. A nagy mennyiségű koffein pedig gyorsan megemeli a vérnyomását. Az energiaitalok nem azért okoznak egészségügyi problémákat, mert cukrot és koffeint tartalmaznak, hanem azért, mert annyi cukrot és koffeint tartalmaznak, hogy az már károsíthatja a szervezetet.

Mit tegyek helyette?

Az energiaital elfogyasztásának átmeneti előnyei közel sem elegendőek ahhoz, hogy felülmúlják a hosszú távú egészségügyi problémákat. Szóval mit tehetsz helyette? Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, hogy egész nap jól érezd és energikusnak érezd magad:

•    Engedd el a mesterséges energiafokozókat. Lehet, hogy gyors felpörgést adnak, de komoly energiaszint zuhanás követi őket. Ha mesterséges „energiát” használsz, akkor kevésbé valószínű, hogy észreveszed, mikor érzed jól magad, mert nem fogod tudni egy idő után, hogy milyen érzés jól érezni magad az a bizonyos lendület nélkül.
•    Igyál sok vizet. Segít eltávolítani a méreganyagokat, és a lehető legjobban működik a szervezetben.
•    Aludj sokat. Legtöbbször energialöketet keresel, valószínűleg inkább arra kell koncentrálnod, hogy jobb minőségben aludjál és többet. Állíts be rendszeres alvási ütemtervet. Amint elkezdel jobban aludni, észreveszed, hogy jobban is érzed magad.
•    Rendszeres testmozgás. Amikor elkezdel egy edzésprogramot, kezdetben kimerültebbnek érezheted magad ez igaz, a hosszútávú hatásaiért viszont hálás leszek.
•    Egyél tápláló ételeket. Egyél több friss élelmiszert. Korlátozd a hozzáadott cukrokat. Ha jól eszel, a tested is jól érzi magát. Ez is segít abban, hogy energikusabbnak érezd magad. 

Az energiaitalok azt ígérik, hogy energikus leszel. Sajnos azonban az energiaitalok számos lehetséges egészségügyi problémával is járnak. Ahelyett, hogy különféle betegségeknek tennéd ki tested, összpontosíts arra, hogy a lehető legjobban kezeld jobb alvással és táplálkozással. Jobban érzed majd magad, és kevesebb olyan napod lesz, amikor úgy érzed, hogy szükséged van valamire, hogy átvészeld a délutánt. 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Aceton

    Ún. ketontest, amely súlyos inzulin hiányos állapotban felszaporodik a vérben.... Tovább

Retinopátia

A cukorbetegség egyik késői szövődménye, a szem (retina) kiserinek károsodása folytán... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett
Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú...
6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene) 6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)
A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az...
címkék: Kutatás