Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ezt idd, ha nem szereted a víz ízét!

Diabetes Portál



Így maradj hidratált, ha utálod a vizet

Ha utálod a vizet, a hidratáltság fenntartása rémálom lehet. Azonban sok mindent megtehetsz azért, hogy víz nélkül is hidratált maradj, így nem kellj megborzongnod minden alkalommal, amikor egy kortyot iszol. Ha utálod a vizet, akkor ez a cikk segít megtalálni a legjobb hidratálási módszereket, vess egy pillantást praktikus útmutatónkra az elegendő H2O beviteléhez!

Víz helyett

Próbáld ki a kókuszvizet 

A kókuszvíz az egyik legegészségesebb ital a bolygón, és nagyszerű módja annak, hogy hidratáld magad, ha utálod a vizet. A kókuszvíz íze valamivel édesebb és ízesebb, mint a közönséges vízé, mégis hidratál, és erőteljes elektrolitokkal tölt fel, amelyek energiával töltenek fel és pótolják az elveszett sókat. Nem olcsó dolog, de drogériákban itthon is kapható, érdemes kipróbálni. 
Rengeteg kókuszvízrecept létezik, amelyek segíthetnek az általad kedvelt ízekre szabni, beleértve a csokoládéfehérje-kókuszvizet, a kókuszvizet bogyókkal és a kókuszvizet citrommal.

Vedd fel a harcot gyümölcslevekkel

Maradj hidratált, ha utálod a vizet, úgy, hogy adj hozzá egy kis gyümölcslevet. Ez segít abban, hogy jobban élvezd az ízét, és elfelejtsd, hogy valójában vizet iszol. A narancslé, az ananászlé és az almalé nagyszerűen jól kiegészítik a vizet, viszont csak magukban víz helyet ne idd: túl sok cukrot tartalmaznak ennyi mennyiségben, amivel növeled vészesen a kalóriabeviteled.

Ízesítsd a kedvenc ízeiddel

A víz ízesítése egyszerű módja annak, hogy fokozd az ital ízét, miközben hidratált maradsz. Önts vizet teával, bogyós gyümölcsökkel, citrommal, uborkával és még sok mással, hogy élvezetesebbé tedd az ízét, és biztosítsd, hogy elegendő H2O-t tudjon inni egész nap. 
A nagyszerű hír az, hogy ezen összetevők hozzáadásával még egészségesebbé teheted a vizet! Például a citrom kiválóan tisztítja a májat és segíti az emésztést, a gyömbér pedig egészséges, ízletes kiegészítő lehet, amely szintén segítheti az emésztést.

Ízesített jégkockák, a kreatív ízfokozók

A jeges víz általában sokkal finomabb, mint a normál víz, de ha igazán izgalmasabbá szeretnéd tenni a dolgokat, készíthetsz ízesített jégkockákat és a vizedhez adhatod őket. 
A jégkockákkal való kreatívkodás szórakoztató lehet, a tiszta gyümölcslé lefagyasztása pedig egy finom jégkocka-alternatívát kínálhat, amely segít elegendő vizet inni.

Egyél minél több hidratáló ételt

Ha tényleg nem tudsz több vizet inni, akkor a következő legjobb dolog a hidratáló ételek fogyasztása. Az olyan ételek, mint a görögdinnye, az uborka és a leveles zöldek, tele vannak vízzel, amely hidratál téged. Természetesen nem helyettesítik az ivóvizet, de hidratálást adhatnak azokon a napokon, amikor tényleg nem akarsz vizet inni.

Tea és kávé: mehet vagy nem?

A tea és kávé fogyasztása nem mindig ajánlott, mivel a kávénak különösen vízhajtó hajtása van. Ha azonban koffein nélkül iszol teát, ez nagyszerű módja lehet a hidratáció fokozásának és a több víz bevitelének. A zöld tea, a citrom- és gyömbér tea, a borsmenta tea és a gyümölcsös teák remek választás azoknak, akik hidratáltak akarnak maradni, de utálják a víz ízét. 

A hidratáltság nagyon fontos az általános egészséghez, és mint tudjuk, ha nem iszunk elég vizet, az nagyon káros lehet a szervezetünkre. Nem könnyű feladat hidratáltnak maradni, ha utálod a vizet, remélhetőleg ezek a praktikus tippek lendületet adhatnak, és segítenek megőrizni a hidratáltságot.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Metabolikus szindróma

Mi a metabolikus szindróma? A metabolikus szindróma (inzulin rezisztencia szindróma) egy olyan... Tovább

Kenyéregység

BE azaz Broteinheit. A német szakirodalomból átvett szénhidrát-számítási egység. 1... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Ezek a babaúszás előnyei Ezek a babaúszás előnyei
Ha megtanítod gyermekedet úszni, az segít a biztonságban, és nagyon szórakoztató is lehet...
A 6 legjobb pénztárcabarát gyulladáscsökkentő étel egy dietetikus szerint A 6 legjobb pénztárcabarát gyulladáscsökkentő étel egy dietetikus szerint
Ellentétben azzal, amit gondolnánk, a gyulladáscsökkentő étkezésnek nem kell drágának...
Ilyen ételeket egyél a menstruációs ciklus alatt Ilyen ételeket egyél a menstruációs ciklus alatt
Ha étrendünket úgy alakítjuk át, hogy támogassuk ingadozó hormonjainkat, akkor ez...
Kihívások a cukorbeteg emberek életében Kihívások a cukorbeteg emberek életében
Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban...
A stressz hangjai? – így okozhat fülzúgást a mindennapi stressz A stressz hangjai? – így okozhat fülzúgást a mindennapi stressz
A fülzúgás nagyon gyakori jelenség és súlyosan befolyásolhatja az életminőségét. A...
Legfinomabb cukormentes desszert receptek Legfinomabb cukormentes desszert receptek
Akár cukorbeteg-barát recepteket keresel, akár csak csökkenteni szeretnéd a finomított...
Ez a leginkább alulértékelt mozgásforma – már napi 30 perc rengeteget számít Ez a leginkább alulértékelt mozgásforma – már napi 30 perc rengeteget számít
A gyaloglás nagyszerű módja az általános egészségi állapot javításának vagy...
Így maradj hidratált, ha utálod a vizet Így maradj hidratált, ha utálod a vizet
Ha utálod a vizet, a hidratáltság fenntartása rémálom lehet. Azonban sok mindent megtehetsz...
Ezért egészségtelenek az energiaitalok bárki számára Ezért egészségtelenek az energiaitalok bárki számára
Az energiaitalok célja, hogy javítsák a koncentrációt és segítsenek összpontosítani vagy...
Tartsd be az újévi fogadalmad – így szokj le a dohányzásról Tartsd be az újévi fogadalmad – így szokj le a dohányzásról
Ha késztetést érzel a dohányzás iránt, ne feledd, hogy bár a késztetés erős lehet,...
címkék: egészséges életmód