Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ezt idd, ha nem szereted a víz ízét!

Diabetes Portál



Így maradj hidratált, ha utálod a vizet

Ha utálod a vizet, a hidratáltság fenntartása rémálom lehet. Azonban sok mindent megtehetsz azért, hogy víz nélkül is hidratált maradj, így nem kellj megborzongnod minden alkalommal, amikor egy kortyot iszol. Ha utálod a vizet, akkor ez a cikk segít megtalálni a legjobb hidratálási módszereket, vess egy pillantást praktikus útmutatónkra az elegendő H2O beviteléhez!

Víz helyett

Próbáld ki a kókuszvizet 

A kókuszvíz az egyik legegészségesebb ital a bolygón, és nagyszerű módja annak, hogy hidratáld magad, ha utálod a vizet. A kókuszvíz íze valamivel édesebb és ízesebb, mint a közönséges vízé, mégis hidratál, és erőteljes elektrolitokkal tölt fel, amelyek energiával töltenek fel és pótolják az elveszett sókat. Nem olcsó dolog, de drogériákban itthon is kapható, érdemes kipróbálni. 
Rengeteg kókuszvízrecept létezik, amelyek segíthetnek az általad kedvelt ízekre szabni, beleértve a csokoládéfehérje-kókuszvizet, a kókuszvizet bogyókkal és a kókuszvizet citrommal.

Vedd fel a harcot gyümölcslevekkel

Maradj hidratált, ha utálod a vizet, úgy, hogy adj hozzá egy kis gyümölcslevet. Ez segít abban, hogy jobban élvezd az ízét, és elfelejtsd, hogy valójában vizet iszol. A narancslé, az ananászlé és az almalé nagyszerűen jól kiegészítik a vizet, viszont csak magukban víz helyet ne idd: túl sok cukrot tartalmaznak ennyi mennyiségben, amivel növeled vészesen a kalóriabeviteled.

Ízesítsd a kedvenc ízeiddel

A víz ízesítése egyszerű módja annak, hogy fokozd az ital ízét, miközben hidratált maradsz. Önts vizet teával, bogyós gyümölcsökkel, citrommal, uborkával és még sok mással, hogy élvezetesebbé tedd az ízét, és biztosítsd, hogy elegendő H2O-t tudjon inni egész nap. 
A nagyszerű hír az, hogy ezen összetevők hozzáadásával még egészségesebbé teheted a vizet! Például a citrom kiválóan tisztítja a májat és segíti az emésztést, a gyömbér pedig egészséges, ízletes kiegészítő lehet, amely szintén segítheti az emésztést.

Ízesített jégkockák, a kreatív ízfokozók

A jeges víz általában sokkal finomabb, mint a normál víz, de ha igazán izgalmasabbá szeretnéd tenni a dolgokat, készíthetsz ízesített jégkockákat és a vizedhez adhatod őket. 
A jégkockákkal való kreatívkodás szórakoztató lehet, a tiszta gyümölcslé lefagyasztása pedig egy finom jégkocka-alternatívát kínálhat, amely segít elegendő vizet inni.

Egyél minél több hidratáló ételt

Ha tényleg nem tudsz több vizet inni, akkor a következő legjobb dolog a hidratáló ételek fogyasztása. Az olyan ételek, mint a görögdinnye, az uborka és a leveles zöldek, tele vannak vízzel, amely hidratál téged. Természetesen nem helyettesítik az ivóvizet, de hidratálást adhatnak azokon a napokon, amikor tényleg nem akarsz vizet inni.

Tea és kávé: mehet vagy nem?

A tea és kávé fogyasztása nem mindig ajánlott, mivel a kávénak különösen vízhajtó hajtása van. Ha azonban koffein nélkül iszol teát, ez nagyszerű módja lehet a hidratáció fokozásának és a több víz bevitelének. A zöld tea, a citrom- és gyömbér tea, a borsmenta tea és a gyümölcsös teák remek választás azoknak, akik hidratáltak akarnak maradni, de utálják a víz ízét. 

A hidratáltság nagyon fontos az általános egészséghez, és mint tudjuk, ha nem iszunk elég vizet, az nagyon káros lehet a szervezetünkre. Nem könnyű feladat hidratáltnak maradni, ha utálod a vizet, remélhetőleg ezek a praktikus tippek lendületet adhatnak, és segítenek megőrizni a hidratáltságot.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

IGT(impared glucose tolerance)

lásd: csökkent glukóz tolerancia.   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
A cukorbetegség és a fogászati problémák összefüggése A cukorbetegség és a fogászati problémák összefüggése
A cukorbetegség és a fogászati problémák közötti összefüggés egy fontos téma az...
 Mit kell tudni a diabéteszes ketoacidózis-ról? Mit kell tudni a diabéteszes ketoacidózis-ról?
A diabéteszes ketoacidózis (DKA) az egyik legsúlyosabb szövődménye mind a 1-es, mind a 2-es...
Állandóan ingadozik a vércukorszinted? Így állíthatod be! Állandóan ingadozik a vércukorszinted? Így állíthatod be!
Az állandó vércukorszint-ingadozás komoly kihívás lehet az egészségünk szempontjából,...
 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
címkék: egészséges életmód