Ha már cukorbeteg vagy, olvasd el, mit tehetsz állapotod kezelésére: A kettes típusú cukorbetegség kezelése.
Séta-program
A 'Journal of Geriatric Physical Therapy' című lapban megjelent tanulmány szerint a séta-program résztvevői az edzések során 41 százalékkal növelték mozgásképességüket és 25 százalékkal fizikális funkcióikat. "Az ehhez hasonló kutatások eddig főleg az erőnléti edzések jótékony hatásait mutatták be - nyilatkozta Dr. M. Elaine Kress, a kutatás vezetője, a Georgia Egyetem kineziológus professzora. Most azonban világossá vált, hogy az egyszerű mozgásformák, mint a séta, is hasznosak lehetnek az idősek mozgásképességeinek megőrzésében."
Kutatási eredmények
A kutatók 26, 60 év feletti önkéntes részvételével készítették el tanulmányukat. A séta-programba beosztott résztvevők hetente háromszor tartottak edzéseket, négy hónapon keresztül. A program elején 10 perces rövid sétákkal kezdték az edzést, majd a négy hónap után eljutottak egészen 40 percig. Az edzések mindig bemelegítéssel kezdődtek és lazító levezető gyakorlatokkal végződtek.
A séta-program előnye
"Ennek az edzésformának az a legfőbb előnye, hogy gyakorlatilag akárki elkezdheti és semmiféle segédeszköz nem szükségeltetik hozzá, ezáltal nagyon olcsó is - nyilatkozta Dr. Trudy Moore-Harrison, az egyetem munkatársa. Emellett az ember jó társaságban és a szabad levegőn is van."
Séta-program az idősek edzése
Az eredmények szerint a négyhónapos séta-program végére a résztvevők fizikai funkciói mintegy 25 százalékkal nőttek a program előtti állapothoz képest. "Mindig is tudtuk, hogy a séta jót tesz, és mostanra világossá vált, hogy az idősek mozgásproblémáit is sok tekintetben javíthatja a séta, tehát most különösen érvényes a mondás: idősebbek is elkezdhetik!" - nyilatkozta Dr. Moore-Harrison.
Hirdessen cukorbeteg portálunkon! Kedvező ár, nagy látogatottság! Tekintse meg médiaajánlatunkat itt
Forrás: diabetesonline.hu
