Mik azok a kollagén kiegészítők?
A kollagén a szervezetben természetesen előforduló fehérje; kulcsszerepet játszik a sejtek és szövetek szerkezeti vázának kialakításában. Támogatást, erőt és rugalmasságot biztosít a bőrnek, a csontoknak és a kötőszövetnek.
A kollagén-kiegészítőkről úgy gondolják, hogy úgy működnek, hogy ellátják a szervezetet a több kollagén termeléséhez szükséges építőelemekkel, valamint serkentik a szervezet természetes kollagéntermelését. A kollagén kiegészítőket pirula, por és helyi formákban értékesítik a ráncok, az ízületi fájdalmak és a bőr kiszáradásának kezelésére.
A kollagén kiegészítők típusai
Az élelmiszerboltok polcait végigolvasva három különböző típusú kollagén kiegészítőt találunk – szarvasmarha-, tengeri- és vegán-, és mindegyik más-más célt szolgál a szervezetben.
A szarvasmarha-kollagén elsősorban tehéncsontokból és más lefőzött melléktermékekből származik. A kollagént ezután extrahálják, szárítják és porrá alakítják. A szarvasmarha-kollagénről kimutatták, hogy a leghasznosabb a bőr egészsége szempontjából, beleértve a rugalmasságot, csökkenti a ráncokat és növeli a bőr nedvességtartalmát.
A tengeri kollagén a halak bőréből származik. A tanulmányok azt mutatják, hogy a tengeri kollagén jótékony hatással van a porcokra, a bőr egészségére , a csontok regenerálódására, ránctalanító hatással van és a sebgyógyulásra. Ezenkívül a tengeri kollagén felszívódása magasabb lehet, mint a szarvasmarha kollagéné.
A növényi alapú fogyasztók számára az állati eredetű szarvasmarha- és tengeri kollagén nem felel meg. Itt jön be a vegán kollagén. A vegán kollagén jellemzően olyan vegán összetevők marketingfogalma, amelyek elősegítik a saját természetes kollagéntermelésed felépítését. Ezek az összetevők közé tartoznak az aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok, mint például a C-vitamin és a réz.
Milyen gyakran kell kollagént szedni?
Amikor minden nap elkezded szedni a kollagént, észreveheted a bőröd egészségének és megjelenésének javulását, mivel a kollagén a bőr kötőszövetének elsődleges építőköve.
A kollagént általában a napi biztonságos kiegészítőnek tekintik. Valójában a legtöbb tanulmány, amely a kollagén kiegészítés előnyeit találta, a folyamatos napi bevitelt vizsgálta, és egyik tanulmány sem talált jelentős mellékhatásokat.
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a kollagén szerepére az ízületi fájdalmak és merevség enyhítésében. A kollagénben gazdag aminosavak, amelyek fontos szerepet játszanak a porcok felépítésében. Arra is van bizonyíték, hogy a kollagén csökkentheti az ízületek gyulladását, valamint lassíthatja az életkorral összefüggő csontvesztést és megelőzheti a csontritkulást.
Mit kell figyelembe venni a kollagén kiegészítők szedése előtt?
A kollagén kiegészítők szedése előtt mindig tanácsos konzultálni egy orvossal, és mérlegelni saját egészségügyi állapotodat, allergiádat és gyógyszereidet.
A kollagén szinte mindenki számára biztonságos. Azonban érdemes elkerülni, ha hisztamin intoleranciád vagy hízósejt-aktivációs szindrómád van. A legtöbb kollagén fermentálódik, és a fermentációs folyamat növelheti a hisztamin szintet.
Noha jó bizonyítékok állnak rendelkezésre a kollagén napi rutinba való beépítésére, fontos megjegyezni, hogy a kollagén kiegészítők hatékonyságát még mindig tanulmányozzák. Előfordulhat, hogy a kollagéntől nem fogsz 10 évvel fiatalabbnak látszani, azonban bőröd minőségének javulását tapasztalhatod. Végül, a kollagén kiegészítők nem helyettesítik az egészséges életmódot. A kiegyensúlyozott étrend, a hidratáltság, az elegendő alvás és a rendszeres fizikai aktivitás mind fontosak az általános egészség megőrzéséhez.
