Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Social media függőség elleni tippek orvosoktól

Diabetes Portál


Szerző: NA


Közösségi média függő vagyok! – így szokj le róla az orvosok szerint

A közösségi médiától való függőség sok ember számára valódi probléma. Nehéz lehet kiszabadulni a közösségi média által ránk nehezedő szorításból, és még nehezebb lehet megelőzni a függőséget. Ebben a blogbejegyzésben hét, orvosilag alátámasztott módszert fogunk megvitatni a függőség megelőzésére a közösségi médiában. Ha használod a közösségi médiát, ezek a tippek segítenek abban, hogy egészséges maradj és elkerüld a függőségeket!

Közösségi média függőség

Mi az a közösségi média függőség?

A közösségimédia-függőség a közösségi média túlzott használata, amely negatív következményekkel jár az ember életében. Ezek a negatív következmények magukban foglalhatják a kapcsolatok, a munka, az iskola és a mentális egészség problémáit. Orvosilag alátámasztott módszerek a függőség megelőzésére a közösségi média felhasználóinál a következőek:

Állítsd be időkorlátokat a közösségi média használatához

A függőség megelőzésének egyik legjobb módja, ha korlátozod a közösségi médiában eltöltött időt. Próbáld meg napi 30 percre korlátozni. Korlátokat beállíthatsz úgy is, hogy a közösségi médiát csak bizonyos napszakokban vagy a hét bizonyos napjain használod. Például megengedheted magának, hogy 30 percig használd a közösségi médiát este, munka után vagy az iskolában.
A közösségi média használatának időkorlátozásának néhány különböző módja van. Az egyik módja az időzítő használata. Állítsa be az időzítőt arra az időtartamra, amelyet a közösségi médiában szeretnél eltölteni, és amikor letelt az idő, hagyd abba a közösségi média használatát. Egy másik módszer egy olyan alkalmazás letöltése, amely nyomon követi a használatot, és korlátozza a hozzáférést.

Kerüld a közösségi médiát, ha lehangoltnak érzed magadat

Ha szomorúnak, dühösnek vagy szorongónak érzed magadat, kerüld a közösségi média használatát. Ezek az érzelmek súlyosbíthatják a függőséget. A közösségi média kiváltója lehet ezeknek az érzelmeknek, és ronthatja is őket. Ha rosszul érzed magadat, próbálj valami mást csinálni, amitől jobban érzed kicsit magad, például beszélj egy barátoddal, sétálj vagy hallgass zenét. 

Legyél tisztában azokkal a kiváltó tényezőkkel, amelyek miatt sokat használod a social mediat

Vannak bizonyos dolgok, amelyek kiválthatják a késztetést a közösségi média használatára. Például az unalom, a magány vagy a halogatás. Ha tudod, mik a kiváltó okok, felkészültebb lehetsz ezek elkerülésére. Ha unatkozol, próbálj meg egy könyvet olvasni vagy sétálni. Ha magányosnak érzed magadat, hívd fel egy barátodat vagy családtagodat. Ha pedig halogatsz valamit, próbálj a közösségi médiában való görgetés helyett az éppen aktuális feladatra összpontosítani. 

Ne hasonlítsd magad másokhoz

A közösségimédia-függőség egyik legnagyobb kiváltó oka az, ha összehasonlítod magad másokkal. Amikor mások életét látod a közösségi médiában, könnyen összehasonlíthatod magadat velük. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a közösségi médiában látottak nem mindig tükrözik pontosan a valóságot. Az emberek csak életük legjobb részeit teszik közzé a közösségi médiában, és gyakran szerkesztik vagy szűrik a fotóikat. Tehát ne hasonlítsd össze az életedet a közösségi médiában látottakkal. Ha például egy barátod nyaralási fotóit látod a közösségi médiában, ne hasonlítsd össze életedet az övével. Lehet, hogy csak az utazásuk legfontosabb eseményeit posztolták, és nem tudod, milyenek valójában a mindennapjaik. A dolgok nem minden olyanok, mint amilyennek látszanak. 
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Cukrok

Vízben oldható szénhidrátok. Egyszerű cukor a 6 szénatomot tartalmazó szőlőcukor... Tovább

Triglicerid szint

A triglicerid szint mérés során a vérben az egyik zsír-féleség mennyiségét határozzák... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Mit jelent, ha magas a HbA1c érték a leleten? Mit jelent, ha magas a HbA1c érték a leleten?
A magas HbA1c érték a vércukorszint hosszú távú emelkedését jelzi, amely súlyos...
Tudtad, hogy a cukorbetegség a fogaid állapotára is hatással van? Tudtad, hogy a cukorbetegség a fogaid állapotára is hatással van?
A cukorbetegség nemcsak az általános egészségre, hanem a szájüreg állapotára is...
Ezzel a reggelivel indítsd a napod, ha cukorbeteg vagy! Ezzel a reggelivel indítsd a napod, ha cukorbeteg vagy!
A rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag...
Mi az a Mi az a "Ketoacidózis", hogyan ismerheted fel és előzheted meg?
A ketoacidózis súlyos, de megelőzhető állapot, amely leggyakrabban cukorbetegeknél fordul...
Ezekre a vizsgálatokra kell folyamatosan járnod, ha diabéteszes vagy Ezekre a vizsgálatokra kell folyamatosan járnod, ha diabéteszes vagy
A diabétesz gondos figyelmet és rendszeres orvosi ellenőrzést igényel. Íme a legfontosabb...
Egészséges mosoly cukorbetegséggel is: lehetséges? Egészséges mosoly cukorbetegséggel is: lehetséges?
A cukorbetegség egy összetett, krónikus betegség, amely számos szövődménnyel járhat,...
Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve? Mi egy jó diabetológus és dietetikus ismérve?
A cukorbetegség kezelésében kulcsfontosságú szerepet játszanak a megfelelő diabetológusok...
Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről! Ha ezt tudod, cukorbetegként sem kell lemondanod a finom süteményekről!
A cukorbetegség kezelése gyakran szigorú étrendi korlátozásokkal jár, különösen a...
Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás Ekkor jelezhet cukorbetegséget az indokolatlan fogyás
Az indokolatlan fogyás súlyos egészségügyi problémára, például cukorbetegségre is...
Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
címkék: egészséges életmód