Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Social media függőség elleni tippek orvosoktól

Diabetes Portál


Szerző: NA


Közösségi média függő vagyok! – így szokj le róla az orvosok szerint

A közösségi médiától való függőség sok ember számára valódi probléma. Nehéz lehet kiszabadulni a közösségi média által ránk nehezedő szorításból, és még nehezebb lehet megelőzni a függőséget. Ebben a blogbejegyzésben hét, orvosilag alátámasztott módszert fogunk megvitatni a függőség megelőzésére a közösségi médiában. Ha használod a közösségi médiát, ezek a tippek segítenek abban, hogy egészséges maradj és elkerüld a függőségeket!

Közösségi média függőség

Mi az a közösségi média függőség?

A közösségimédia-függőség a közösségi média túlzott használata, amely negatív következményekkel jár az ember életében. Ezek a negatív következmények magukban foglalhatják a kapcsolatok, a munka, az iskola és a mentális egészség problémáit. Orvosilag alátámasztott módszerek a függőség megelőzésére a közösségi média felhasználóinál a következőek:

Állítsd be időkorlátokat a közösségi média használatához

A függőség megelőzésének egyik legjobb módja, ha korlátozod a közösségi médiában eltöltött időt. Próbáld meg napi 30 percre korlátozni. Korlátokat beállíthatsz úgy is, hogy a közösségi médiát csak bizonyos napszakokban vagy a hét bizonyos napjain használod. Például megengedheted magának, hogy 30 percig használd a közösségi médiát este, munka után vagy az iskolában.
A közösségi média használatának időkorlátozásának néhány különböző módja van. Az egyik módja az időzítő használata. Állítsa be az időzítőt arra az időtartamra, amelyet a közösségi médiában szeretnél eltölteni, és amikor letelt az idő, hagyd abba a közösségi média használatát. Egy másik módszer egy olyan alkalmazás letöltése, amely nyomon követi a használatot, és korlátozza a hozzáférést.

Kerüld a közösségi médiát, ha lehangoltnak érzed magadat

Ha szomorúnak, dühösnek vagy szorongónak érzed magadat, kerüld a közösségi média használatát. Ezek az érzelmek súlyosbíthatják a függőséget. A közösségi média kiváltója lehet ezeknek az érzelmeknek, és ronthatja is őket. Ha rosszul érzed magadat, próbálj valami mást csinálni, amitől jobban érzed kicsit magad, például beszélj egy barátoddal, sétálj vagy hallgass zenét. 

Legyél tisztában azokkal a kiváltó tényezőkkel, amelyek miatt sokat használod a social mediat

Vannak bizonyos dolgok, amelyek kiválthatják a késztetést a közösségi média használatára. Például az unalom, a magány vagy a halogatás. Ha tudod, mik a kiváltó okok, felkészültebb lehetsz ezek elkerülésére. Ha unatkozol, próbálj meg egy könyvet olvasni vagy sétálni. Ha magányosnak érzed magadat, hívd fel egy barátodat vagy családtagodat. Ha pedig halogatsz valamit, próbálj a közösségi médiában való görgetés helyett az éppen aktuális feladatra összpontosítani. 

Ne hasonlítsd magad másokhoz

A közösségimédia-függőség egyik legnagyobb kiváltó oka az, ha összehasonlítod magad másokkal. Amikor mások életét látod a közösségi médiában, könnyen összehasonlíthatod magadat velük. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a közösségi médiában látottak nem mindig tükrözik pontosan a valóságot. Az emberek csak életük legjobb részeit teszik közzé a közösségi médiában, és gyakran szerkesztik vagy szűrik a fotóikat. Tehát ne hasonlítsd össze az életedet a közösségi médiában látottakkal. Ha például egy barátod nyaralási fotóit látod a közösségi médiában, ne hasonlítsd össze életedet az övével. Lehet, hogy csak az utazásuk legfontosabb eseményeit posztolták, és nem tudod, milyenek valójában a mindennapjaik. A dolgok nem minden olyanok, mint amilyennek látszanak. 
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Halálos négyes

Testsúlyfelesleg, csökkent glukóztolerancia, elletve cukorbetegség, magasvérnyomás és az ún.... Tovább

Matrac

Biomatrac - matrac   A biomatrac, a matracok olyan fajtája, mely természetes... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett
Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú...
6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene) 6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)
A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az...
címkék: egészséges életmód