Mogyoró, tökmag, aszalt gyümölcs és narancs juice
Négy egészségesnek kikiáltott étel, és karácsony idején sok háztartásban meg is találhatóak. Mértéktelen fogyasztásuk azonban hízáshoz vezet, mivel kalóriában igencsak gazdagok. Ha nem figyelsz, könnyen csöbörből vödörbe eshetsz! Ráadásul a felsoroltakat hajlamosak vagyunk az ünnepi fogások között csipegetni, pedig a kalóriatartalmukat elnézve, az ünnepi fogások helyett kéne eszegetni őket.
Aszalt gyümölcsök
Mi lehet egészségesebb, mint a gyümölcs? Hát nem az aszalt gyümölcs. A szárított fügével, szilvával, sárgabarackkal, mazsolával a legfőbb a probléma, hogy nincs benne víz, amitől az ember hamar telítődne, így könnyű elveszíteni a mértéket csipegetés közben. Minden maréknyi 50-100 kalóriát tartalmaz, és az ember hajlamos akár egy tucatszor is a tálba markolni.
Mogyoró
Bár a sótlan változat kevésbé káros, de még ezzel is, miközben viszed be magadba a rezet, a magnéziumot és egyéb ásványi anyagokat, egy közepes méretű zacskóval akár 1000 kalóriát is elfogyaszthatsz.
Tökmag
Egy újabb kiváló magnézium-, mangán- és foszforforrás, ám a pirított tökmagban még a mogyorónál is több a kalória.
Narancs juice
Reggelire egy pohár maga az egészség. De ha víz helyett is ezt fogyasztod, minden pohárral újabb 100-120 kalóriát viszel magadba - ami meghaladja ugyanennyi kóla energiatartalmát.
Forrás: Lifenetwork
