Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Miért vagyok mindig fáradt? Sajnos sok ember érez nap mint nap fáradtságot, de ha sosincs energiád, akkor valami más dolog áll a hátterben: ez a 6 leggyakoribb!

Diabetes Portál


Szerző: NA


6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)

A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az élet egyéb kötelezettségei között – legye az a számlák fizetése, a házad vagy autód gondozása, önmagad feltöltése és a családoddal töltött minőségi időre való odafigyelés. Nem csoda, hogy sok ember, hogy a hét legtöbb napján fáradtnak érzi magát. De mi van akkor, ha jól alszol, és még mindig húzod a napot, és nem tudod összeszedni az energiát ahhoz, hogy azt csináld, amit szeretnél (és amire szükséged van)? A fáradtságodnak sok lehetséges oka lehet, amelyeknek semmi közük az alvásidőhöz. Mutatjuk a leggyakoribb okokat!

Miért vagyok mindig fáradt

Alvási apnoe


Lehet, hogy hét órát fekszel, de mennyit alszol valójában? Az alvási apnoe a megfelelő alvás utáni fáradtság első számú oka. Az alvási apnoe olyan állapot, amely alvás közben a légutak összeomlását okozza. A csökkent vagy szüneteltetett légzés epizódjai legalább 10 másodpercig tartanak. Ezek az epizódok gyakran előfordulhatnak éjszaka. Minden alkalommal, amikor ez megtörténik, a személy kénytelen újra lélegezni. Ezek az ébredések olyan rövidek, hogy az ember talán nem is emlékszik rájuk.

Depresszió

A fáradtság a depresszió gyakori tünete. Depresszió esetén az energiaszinted csökkenhet. Elveszítheted az érdeklődésedet az egykor élvezett dolgok vagy tevékenységek iránt. Ettől a mindennapi feladatok herkulesi erőfeszítéseknek tűnhetnek. A depresszió köztudottan megzavarja egyes emberek alvását. De ha jól alszol, és továbbra is levertnek és letargikusnak érzed magadat, érdemes szakemberhez fordulni.

Alacsony pajzsmirigyszint

A pajzsmirigy a nyak elülső részén található mirigy, amely hormonokat szabadít fel, hogy segítse szervezetedet az energia szabályozásában és felhasználásában. Olyan fontos funkciókat szabályoz, mint például a szívverés sebessége és az emésztőrendszer működése. Elegendő pajzsmirigyhormon nélkül ezek a természetes funkciók lelassulhatnak. Ezt az állapotot hypothyreosisnak nevezik és az egyik leggyakoribb tünete a fáradtság. Egyéb tünetek közé tartozik a székrekedés, a súlygyarapodás és a gyengeség. Beszéljen orvosoddal, ha ezeket a tüneteket tapasztalod.

A gyógyszeres kezelés mellékhatásai

A fáradtság számos gyógyszer mellékhatása. Ha rendkívül fáradtnak érzed magadat, és nem tudod, miért, akkor itt az ideje, hogy orvosoddal felülvizsgált a gyógyszereidet.  A megoldások magukban foglalhatják az alacsonyabb dózis kipróbálását, a gyógyszer más napszakban történő bevételét vagy a teljes cserét.

Feszültség

Nem kétséges, hogy a stressz idővel felhalmozódhat és elérheted azt a pontot, ahol egyszerűen kimerült vagy. Ez nem jellemhiba. Valóságos jelenség és érzelmi kimerültségnek nevezik. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a motiváció hiánya és az ingerlékenység és fizikai problémákat, például fáradtságot, fejfájást és izomfeszültséget okozhat. Gondold át az időbeosztásodat és a prioritásaidat, hogy maradjon egy kis időd önmagadra. Itt az ideje, hogy megtanulj gyakrabban nemet mondani a kérésekre.

A diétád

Az alacsony energiának köze lehet ahhoz, hogy mit teszel a tányérodra. A zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány fehérjékre és az egészséges zsírokra összpontosító teljes értékű étrend segít fenntartani az energia egyensúlyát a nap folyamán. Hogyan? Ezek az ételek jók a vércukorszint stabil tartásában. 

További egészséges szokások, amelyek támogatják az energiát:

•    Elegendő evés (és következetesen)
•    Korlátozd az alkoholfogyasztást
•    Vízivás egész nap


 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Cirrózis

A máj krónikus betegsége, mely az esetek többségében a túlzott alkoholfogyasztás... Tovább

Edukáció

Oktatás, így nevezik a cukorbetegek számára fontos ismeretek, tudnivalók átadását is. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
A cukorbetegség és a fogászati problémák összefüggése A cukorbetegség és a fogászati problémák összefüggése
A cukorbetegség és a fogászati problémák közötti összefüggés egy fontos téma az...
 Mit kell tudni a diabéteszes ketoacidózis-ról? Mit kell tudni a diabéteszes ketoacidózis-ról?
A diabéteszes ketoacidózis (DKA) az egyik legsúlyosabb szövődménye mind a 1-es, mind a 2-es...
Állandóan ingadozik a vércukorszinted? Így állíthatod be! Állandóan ingadozik a vércukorszinted? Így állíthatod be!
Az állandó vércukorszint-ingadozás komoly kihívás lehet az egészségünk szempontjából,...
 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
címkék: étkezés, diéta