Alvási apnoe
Lehet, hogy hét órát fekszel, de mennyit alszol valójában? Az alvási apnoe a megfelelő alvás utáni fáradtság első számú oka. Az alvási apnoe olyan állapot, amely alvás közben a légutak összeomlását okozza. A csökkent vagy szüneteltetett légzés epizódjai legalább 10 másodpercig tartanak. Ezek az epizódok gyakran előfordulhatnak éjszaka. Minden alkalommal, amikor ez megtörténik, a személy kénytelen újra lélegezni. Ezek az ébredések olyan rövidek, hogy az ember talán nem is emlékszik rájuk.
Depresszió
A fáradtság a depresszió gyakori tünete. Depresszió esetén az energiaszinted csökkenhet. Elveszítheted az érdeklődésedet az egykor élvezett dolgok vagy tevékenységek iránt. Ettől a mindennapi feladatok herkulesi erőfeszítéseknek tűnhetnek. A depresszió köztudottan megzavarja egyes emberek alvását. De ha jól alszol, és továbbra is levertnek és letargikusnak érzed magadat, érdemes szakemberhez fordulni.
Alacsony pajzsmirigyszint
A pajzsmirigy a nyak elülső részén található mirigy, amely hormonokat szabadít fel, hogy segítse szervezetedet az energia szabályozásában és felhasználásában. Olyan fontos funkciókat szabályoz, mint például a szívverés sebessége és az emésztőrendszer működése. Elegendő pajzsmirigyhormon nélkül ezek a természetes funkciók lelassulhatnak. Ezt az állapotot hypothyreosisnak nevezik és az egyik leggyakoribb tünete a fáradtság. Egyéb tünetek közé tartozik a székrekedés, a súlygyarapodás és a gyengeség. Beszéljen orvosoddal, ha ezeket a tüneteket tapasztalod.
A gyógyszeres kezelés mellékhatásai
A fáradtság számos gyógyszer mellékhatása. Ha rendkívül fáradtnak érzed magadat, és nem tudod, miért, akkor itt az ideje, hogy orvosoddal felülvizsgált a gyógyszereidet. A megoldások magukban foglalhatják az alacsonyabb dózis kipróbálását, a gyógyszer más napszakban történő bevételét vagy a teljes cserét.
Feszültség
Nem kétséges, hogy a stressz idővel felhalmozódhat és elérheted azt a pontot, ahol egyszerűen kimerült vagy. Ez nem jellemhiba. Valóságos jelenség és érzelmi kimerültségnek nevezik. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a motiváció hiánya és az ingerlékenység és fizikai problémákat, például fáradtságot, fejfájást és izomfeszültséget okozhat. Gondold át az időbeosztásodat és a prioritásaidat, hogy maradjon egy kis időd önmagadra. Itt az ideje, hogy megtanulj gyakrabban nemet mondani a kérésekre.
A diétád
Az alacsony energiának köze lehet ahhoz, hogy mit teszel a tányérodra. A zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány fehérjékre és az egészséges zsírokra összpontosító teljes értékű étrend segít fenntartani az energia egyensúlyát a nap folyamán. Hogyan? Ezek az ételek jók a vércukorszint stabil tartásában.
További egészséges szokások, amelyek támogatják az energiát:
• Elegendő evés (és következetesen)
• Korlátozd az alkoholfogyasztást
• Vízivás egész nap
