Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Miért vagyok mindig fáradt? Sajnos sok ember érez nap mint nap fáradtságot, de ha sosincs energiád, akkor valami más dolog áll a hátterben: ez a 6 leggyakoribb!

Diabetes Portál


Szerző: NA


6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)

A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az élet egyéb kötelezettségei között – legye az a számlák fizetése, a házad vagy autód gondozása, önmagad feltöltése és a családoddal töltött minőségi időre való odafigyelés. Nem csoda, hogy sok ember, hogy a hét legtöbb napján fáradtnak érzi magát. De mi van akkor, ha jól alszol, és még mindig húzod a napot, és nem tudod összeszedni az energiát ahhoz, hogy azt csináld, amit szeretnél (és amire szükséged van)? A fáradtságodnak sok lehetséges oka lehet, amelyeknek semmi közük az alvásidőhöz. Mutatjuk a leggyakoribb okokat!

Miért vagyok mindig fáradt

Alvási apnoe


Lehet, hogy hét órát fekszel, de mennyit alszol valójában? Az alvási apnoe a megfelelő alvás utáni fáradtság első számú oka. Az alvási apnoe olyan állapot, amely alvás közben a légutak összeomlását okozza. A csökkent vagy szüneteltetett légzés epizódjai legalább 10 másodpercig tartanak. Ezek az epizódok gyakran előfordulhatnak éjszaka. Minden alkalommal, amikor ez megtörténik, a személy kénytelen újra lélegezni. Ezek az ébredések olyan rövidek, hogy az ember talán nem is emlékszik rájuk.

Depresszió

A fáradtság a depresszió gyakori tünete. Depresszió esetén az energiaszinted csökkenhet. Elveszítheted az érdeklődésedet az egykor élvezett dolgok vagy tevékenységek iránt. Ettől a mindennapi feladatok herkulesi erőfeszítéseknek tűnhetnek. A depresszió köztudottan megzavarja egyes emberek alvását. De ha jól alszol, és továbbra is levertnek és letargikusnak érzed magadat, érdemes szakemberhez fordulni.

Alacsony pajzsmirigyszint

A pajzsmirigy a nyak elülső részén található mirigy, amely hormonokat szabadít fel, hogy segítse szervezetedet az energia szabályozásában és felhasználásában. Olyan fontos funkciókat szabályoz, mint például a szívverés sebessége és az emésztőrendszer működése. Elegendő pajzsmirigyhormon nélkül ezek a természetes funkciók lelassulhatnak. Ezt az állapotot hypothyreosisnak nevezik és az egyik leggyakoribb tünete a fáradtság. Egyéb tünetek közé tartozik a székrekedés, a súlygyarapodás és a gyengeség. Beszéljen orvosoddal, ha ezeket a tüneteket tapasztalod.

A gyógyszeres kezelés mellékhatásai

A fáradtság számos gyógyszer mellékhatása. Ha rendkívül fáradtnak érzed magadat, és nem tudod, miért, akkor itt az ideje, hogy orvosoddal felülvizsgált a gyógyszereidet.  A megoldások magukban foglalhatják az alacsonyabb dózis kipróbálását, a gyógyszer más napszakban történő bevételét vagy a teljes cserét.

Feszültség

Nem kétséges, hogy a stressz idővel felhalmozódhat és elérheted azt a pontot, ahol egyszerűen kimerült vagy. Ez nem jellemhiba. Valóságos jelenség és érzelmi kimerültségnek nevezik. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a motiváció hiánya és az ingerlékenység és fizikai problémákat, például fáradtságot, fejfájást és izomfeszültséget okozhat. Gondold át az időbeosztásodat és a prioritásaidat, hogy maradjon egy kis időd önmagadra. Itt az ideje, hogy megtanulj gyakrabban nemet mondani a kérésekre.

A diétád

Az alacsony energiának köze lehet ahhoz, hogy mit teszel a tányérodra. A zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a sovány fehérjékre és az egészséges zsírokra összpontosító teljes értékű étrend segít fenntartani az energia egyensúlyát a nap folyamán. Hogyan? Ezek az ételek jók a vércukorszint stabil tartásában. 

További egészséges szokások, amelyek támogatják az energiát:

•    Elegendő evés (és következetesen)
•    Korlátozd az alkoholfogyasztást
•    Vízivás egész nap


 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Dupuytren kontaktúra

Cukorbetegségben gyakrabban fellépő, operálható kézelváltozás, melynél a tenyér... Tovább

Kombinációs terápia

Két vagy többfajta vércukorcsökkentő tabletta, illetve az inzulin együttes alkalmazása az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett
Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú...
6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene) 6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)
A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az...
címkék: étkezés, diéta