Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Migrén elleni módszerek a fájdalom előtt

Diabetes Portál


Szerző: NA


6+1 módszer a migrén ellen, mielőtt elkezdődnének a fájások

A migrén tönkreteszi az életét? Az, aki szenved ezzel a jelenséggel, biztosan azt válaszolja, hogy: igen. A migrént intenzív, lüktető vagy hasító fájdalomként határozzák meg a fej egyik területén. Egyéb tünetek lehetnek hányinger, hányás és fény- és hangérzékenység is. A krónikus migrén, akár havi 15 vagy több fejfájást is jelenthet. Vannak módok a migrén esélyének csökkentésére, ha tisztában van a migrén kiváltó okaival. Míg a migrén okait nem ismerik jól, a kutatók tudják, hogy a genetika és a környezet szerepet játszik. A migrén kiváltó okainak ismerete lehetővé teszi, hogy megváltoztasd azokat, amelyeket irányítani tudsz, és ezzel csökkentheted a migrén hatását az aktív életedre.

Migrén megelőzése

Számos tényező kiválthatja a migrént 

•    Változások az elalvási-ébrenléti mintában: a túl sok vagy kevés alvás migrént vált ki.
•    A környezet változásai: a légnyomás vagy az időjárás változása migrénhez vezethet.
•    Italok: az alkohol, különösen a vörösbor, és a magas koffeintartalmú italok, még a kávé is, migrént válthatnak ki.
•    Élelmiszer-adalékanyagok: az édesítőszer és a tartósítószer, amelyek számos italban és élelmiszerben megtalálhatók, egyaránt migrént váltanak ki.
•    Élelmiszerek: az érlelt sajtok, sós ételek, csokoládé és feldolgozott élelmiszerek migrént válthatnak ki.
•    Hormonális változások nőkben: azok a nők, akiknek többször volt migrénes fejfájása, gyakran számolnak be erről a fájdalomról közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt, amikor jelentősen csökkent az ösztrogénszint.
•    Gyógyszeres kezelés: egyes gyógyszerek, például értágítók és fogamzásgátlók súlyosbíthatják a migrént.
•    Az erős fények, az erős szagok (még az illatanyagok is), a nap erős fénye és a hangos hangok migrént válthatnak ki.
•    Stressz: a munkahelyi vagy munkahelyi stressz migrént okozhat.

Noha nem változtathatjuk meg a genetikát és a hajlamot, de a személyes migrén kiváltó okainak ismerete segíthet megelőző lépéseket tenni annak érdekében, hogy megbizonyosodj arról, hogy a migrént helyesen kezeld, ahelyett, hogy olajat öntenél a tűzre.

6+1 dolog, amit megtehetsz a migrén elkerüléséhez 

1. Vezess fejfájásnaplót

A fejfájásnapló vezetése jó módja annak, hogy kiderítsük a migrént kiváltó tényezők, az életmód és a fejfájás közötti összefüggést. A fejfájás naplóval látni fogsz egy mintát, hogy mely napokon és hány órakor kaptál migrénes fejfájást és milyen étel, cselekvés után. 

2. Következetes életmód szokásaid legyenek

Ez azt jelenti, hogy minden nap ugyanabban az időben egyél, és ugyanabban az időben aludj és kelj, ha lehetséges. Legyél rendszeres és következetes az edzéseid során. Ezek azok a dolgok, amelyek meghatározzák az agy mintáit, hogy tudja, mi következik: alvás, ébredés, evés, edzés. A migrén utálja a változást. A következetesség megnyugtatja az agyat, hogy minden rendben van.

3. Egyél természetes, teljes értékű ételeket

Fontos, hogy természetes, teljes értékű ételeket együnk a migrén megelőzésére.Minimálisra kell csökkenteni a koffeint, a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket az étrendedben. Koncentrál a fehérjére, és a jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátokra és zsírokra.

4. Kezeld a stresszt

A migrén egy krónikus betegség, amely nem múlik el, ezért a lehető legegészségesebb életmódot kell folytatni. A migrén kiváltó okainak megértése mellett létfontosságú a stressz kezelésének megtanulása. Javasoljuk a helyes étkezést és alvást, valamint a terápiát, amely hatékonyabb lehet, mint egy tabletta a migrénes depresszió és szorongás kezelésére

5. Használj természetes étrend-kiegészítőket a migrén megelőzésére

Próbálj ki természetes étrend-kiegészítőket a migrén gyakoriságának csökkentésére. Kipróbálhatod a B2-vitamint, a magnéziumot, a Q10 koenzimet és a melatonint. Természetes étrend-kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban vény nélkül kaphatók. A legjobb, ha megbeszéled a kezelőorvosoddal vagy neurológusoddal mielőtt hosszútávú kiegészítőket kezdenél szedni.

6. Próbáld ki a megelőző terápiákat

Ha vannak olyan migrént kiváltó tényezők, amelyeken nem tudsz változtatni, mint például az időjárásra való érzékenység vagy a hőmérséklet változásai, beszélj orvosoddal a megelőző gyógyszerekről. Különösen akkor, ha a migréned gyakori, ezek a gyógyszerek enyhíthetik a migrén fájdalmát és gyakoriságát. Általában olyan emberek számára ajánlott  gyógyszert szedni, akiknél legalább hetente van migrén. Fontos, hogy ne szedjünk naponta akut migrén elleni gyógyszert, mivel ez kiújuló fejfájáshoz vezethet.

+1 Keress fel egy orvost

Ha kétségeid vannak a migrén kiváltó okaival, tüneteivel vagy kezelésével kapcsolatban, fordulj a házi orvosodhoz vagy egy neurológushoz. Az orvos akut vagy megelőző gyógyszereket írhat fel, és beszélhet veled a személyes egészségügyi előzményeidről és a migrént kiváltó tényezőkről.
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Inulin

Az inulin poliszaharid (összetett cukor), amely sok növényben megtalálható (pl. az... Tovább

Broca-index

Az ideális testtömeg meghatározásának egyik módszere. A centiméterben kifejezett... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként? Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként?
A cukorbetegség (diabétesz) olyan krónikus állapot, amelyben a vércukorszint szabályozása...
Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla! Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla!
Az egészséges étkezés és a cukorbetegség kezelése között szoros összefüggés van. A...
Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt? Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt?
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében, és sokan azonnal...
Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára
A reggeli pirítós, palacsinta vagy gofri sokunk számára elképzelhetetlen nutella nélkül....
Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként! Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként!
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, és általában...
Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka
Nincs is bosszantóbb annál, mint amikor hosszú várt nyaralás után betegen térünk haza. A...
A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára
Az egészséges étkezés számos szempontból kiemelkedő fontosságú, különösen a...
Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára
Ha diabéteszes vagy, akkor a kolonoszkópia előkészítése néhány különleges kihívással...
Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat
Az egészséges étkezés és a megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú a jó egészség...
Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét
Pár napja hatalmas felháborodást keltett a hír, miszerint az Egészségügyi Világszervezet...
címkék: egészséges életmód