Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Migrén elleni módszerek a fájdalom előtt

Diabetes Portál


Szerző: NA


6+1 módszer a migrén ellen, mielőtt elkezdődnének a fájások

A migrén tönkreteszi az életét? Az, aki szenved ezzel a jelenséggel, biztosan azt válaszolja, hogy: igen. A migrént intenzív, lüktető vagy hasító fájdalomként határozzák meg a fej egyik területén. Egyéb tünetek lehetnek hányinger, hányás és fény- és hangérzékenység is. A krónikus migrén, akár havi 15 vagy több fejfájást is jelenthet. Vannak módok a migrén esélyének csökkentésére, ha tisztában van a migrén kiváltó okaival. Míg a migrén okait nem ismerik jól, a kutatók tudják, hogy a genetika és a környezet szerepet játszik. A migrén kiváltó okainak ismerete lehetővé teszi, hogy megváltoztasd azokat, amelyeket irányítani tudsz, és ezzel csökkentheted a migrén hatását az aktív életedre.

Migrén megelőzése

Számos tényező kiválthatja a migrént 

•    Változások az elalvási-ébrenléti mintában: a túl sok vagy kevés alvás migrént vált ki.
•    A környezet változásai: a légnyomás vagy az időjárás változása migrénhez vezethet.
•    Italok: az alkohol, különösen a vörösbor, és a magas koffeintartalmú italok, még a kávé is, migrént válthatnak ki.
•    Élelmiszer-adalékanyagok: az édesítőszer és a tartósítószer, amelyek számos italban és élelmiszerben megtalálhatók, egyaránt migrént váltanak ki.
•    Élelmiszerek: az érlelt sajtok, sós ételek, csokoládé és feldolgozott élelmiszerek migrént válthatnak ki.
•    Hormonális változások nőkben: azok a nők, akiknek többször volt migrénes fejfájása, gyakran számolnak be erről a fájdalomról közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt, amikor jelentősen csökkent az ösztrogénszint.
•    Gyógyszeres kezelés: egyes gyógyszerek, például értágítók és fogamzásgátlók súlyosbíthatják a migrént.
•    Az erős fények, az erős szagok (még az illatanyagok is), a nap erős fénye és a hangos hangok migrént válthatnak ki.
•    Stressz: a munkahelyi vagy munkahelyi stressz migrént okozhat.

Noha nem változtathatjuk meg a genetikát és a hajlamot, de a személyes migrén kiváltó okainak ismerete segíthet megelőző lépéseket tenni annak érdekében, hogy megbizonyosodj arról, hogy a migrént helyesen kezeld, ahelyett, hogy olajat öntenél a tűzre.

6+1 dolog, amit megtehetsz a migrén elkerüléséhez 

1. Vezess fejfájásnaplót

A fejfájásnapló vezetése jó módja annak, hogy kiderítsük a migrént kiváltó tényezők, az életmód és a fejfájás közötti összefüggést. A fejfájás naplóval látni fogsz egy mintát, hogy mely napokon és hány órakor kaptál migrénes fejfájást és milyen étel, cselekvés után. 

2. Következetes életmód szokásaid legyenek

Ez azt jelenti, hogy minden nap ugyanabban az időben egyél, és ugyanabban az időben aludj és kelj, ha lehetséges. Legyél rendszeres és következetes az edzéseid során. Ezek azok a dolgok, amelyek meghatározzák az agy mintáit, hogy tudja, mi következik: alvás, ébredés, evés, edzés. A migrén utálja a változást. A következetesség megnyugtatja az agyat, hogy minden rendben van.

3. Egyél természetes, teljes értékű ételeket

Fontos, hogy természetes, teljes értékű ételeket együnk a migrén megelőzésére.Minimálisra kell csökkenteni a koffeint, a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket az étrendedben. Koncentrál a fehérjére, és a jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátokra és zsírokra.

4. Kezeld a stresszt

A migrén egy krónikus betegség, amely nem múlik el, ezért a lehető legegészségesebb életmódot kell folytatni. A migrén kiváltó okainak megértése mellett létfontosságú a stressz kezelésének megtanulása. Javasoljuk a helyes étkezést és alvást, valamint a terápiát, amely hatékonyabb lehet, mint egy tabletta a migrénes depresszió és szorongás kezelésére

5. Használj természetes étrend-kiegészítőket a migrén megelőzésére

Próbálj ki természetes étrend-kiegészítőket a migrén gyakoriságának csökkentésére. Kipróbálhatod a B2-vitamint, a magnéziumot, a Q10 koenzimet és a melatonint. Természetes étrend-kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban vény nélkül kaphatók. A legjobb, ha megbeszéled a kezelőorvosoddal vagy neurológusoddal mielőtt hosszútávú kiegészítőket kezdenél szedni.

6. Próbáld ki a megelőző terápiákat

Ha vannak olyan migrént kiváltó tényezők, amelyeken nem tudsz változtatni, mint például az időjárásra való érzékenység vagy a hőmérséklet változásai, beszélj orvosoddal a megelőző gyógyszerekről. Különösen akkor, ha a migréned gyakori, ezek a gyógyszerek enyhíthetik a migrén fájdalmát és gyakoriságát. Általában olyan emberek számára ajánlott  gyógyszert szedni, akiknél legalább hetente van migrén. Fontos, hogy ne szedjünk naponta akut migrén elleni gyógyszert, mivel ez kiújuló fejfájáshoz vezethet.

+1 Keress fel egy orvost

Ha kétségeid vannak a migrén kiváltó okaival, tüneteivel vagy kezelésével kapcsolatban, fordulj a házi orvosodhoz vagy egy neurológushoz. Az orvos akut vagy megelőző gyógyszereket írhat fel, és beszélhet veled a személyes egészségügyi előzményeidről és a migrént kiváltó tényezőkről.
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Nikotinfüggőség

A közhiedelemmel ellentétben a nikotin igenis olyan szer, amelyhez hozzászokhat a szervezet. Az... Tovább

LDL-koleszterin

Alacsony sűrűségű lipoproteinekhez (angol rövidítésük: LDL) kötött koleszterinfajta,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
címkék: egészséges életmód