Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Munkahelyi stressz? Így kerüld a kiégést a munkahelyeden és így vezesd le a stressz megfelelően, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott legyél!

Diabetes Portál


Szerző: NA


5 tipp, ami segít levezetni a stresszt egy nehéz munkanap után

Boldog vagy a munkahelyeden? Egy friss jelentés szerint 2021-ben az Egyesült Államokban és Kanadában az összes alkalmazott fele nyilatkozott úgy, hogy stresszes, 41% pedig azt mondta, hogy aggódik. Egyes alkalmazottak azt mondták, hogy dühösek és szomorúak. De vannak tippek és trükkök, amelyek segítenek jobbá tenni a munkanapokat. Íme, mit kell tudni, és hogyan kezdd el.

Munkahelyi stressz

Így hozd ki a legtöbbet a munkanapodból (és kerüld el a kiégést)

Sok minden van, ami a munkanapod során történik és kívül esik az irányításodon, de olyan apró változtatásokat hajthatsz végre, amelyek nagy hatással lehetnek rád. Kövesd ezeket a hasznos tippeket:

1. Állítsd be a prioritásokat. Ha túl sokat próbálsz csinálni, akkor kevésbé leszel produktív, és stresszt is okozhat. Ez akár munkahelyi kiégéshez is vezethet – ez a munkahelyi stressz egy bizonyos típusa. A többfeladatos munka nem olyan sikeres, mint ahogy azt az emberek hiszik. Ehelyett – mondja – jobb, ha kitaláljuk, mely feladatok a legfontosabbak: rendszerezd a legsürgősebb dolgokat, és gondold át, hogyan összpontosítson rájuk. Többet fogsz elérni, és jobban is érzed majd magad.

2. Vedd át az irányítást. Még egy nagy stresszes munka esetén is megszerezheted az irányítást a „munka kidolgozásával”. Ez azt jelenti, hogy meg kell találni a módját, hogyan alakítsd át a munkádat a tehetségéhez és a legjobb munkamódszerhez.

Próbáld ki ezt: Beszélj főnököddel néhány apró változtatásról. 

•    Kérdezd meg, hogy dolgozhatsz-e otthonról a hét néhány napján.
•    Nézd meg, módosíthatod-e az órát, hogy illeszkedjen a napszakhoz, amikor több energiád van. 
•    Vállalj új feladatokat, amelyek megfelelnek képességeidnek. Más feladatokat adj át valaki másnak.

3. Találj egészséges módszereket a stressz levezetésére. Szinte mindenkinek nehézségei vannak a munkahelyi stressz kezelésében. Egy nehéz nap után könnyűnek tűnhet, ha megnyugtatod magadat gyorsételekkel vagy egy pohár borral. De ez hosszú távon rossz mentális és fizikai egészséghez vezethet.

Ehelyett találj egyszerű módszereket az egészség megőrzésére. Igyál sok vizet, és mozogj többet, még akkor is, ha csak lépcsőn kell menned a lift helyett.

Próbáld ki ezt: A stressz kezelésének egészséges módjai mindenkinél másképp néznek ki. Találd meg azt a rutint, amely örömet okoz, legyen szó akár minden nap a szabadba járásról, a gyermeked vagy a kutyád ölelgetéséről, vagy néhány perc egyedüllétről, hogy felkészüljünk az előttünk álló napra.

4. Koncentrálj a pozitívra. A negatív gondolatok károsak lehetnek az egészségedre. A túl sok negatív gondolkodás rendszeres stresszhez vezethet. Ez nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi problémák miatt. Figyelj, ha olyan gondolataid támadnak, hogy soha nem tudom befejezni, vagy a főnököm egy szörnyeteg.

5. Szerezd meg a szükséges segítséget. Minden nap rosszul érzed magad? Lehet, hogy meg kell beszélned ezt a problémát egy terapeutával vagy pszichológussal. Ezek a szakemberek segíthetnek megállapítani, hogy boldogtalanságod szorongás vagy depresszió jele-e. 

Ha ezek a stratégiák nem segítenek abban, hogy nagyobb boldogságot találj a munkahelyeden, akkor ideje új állás után nézni. Hosszú távon nem számít, hogy maradsz-e a munkahelyeden, vagy elmész. Tudni fogod, hogy mindent megtettél annak érdekében, hogy a legjobb légy.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Bilirubin

Epefesték. Az ember és a húsevők fő epefestéke, a hemoglobin protoporfirinjének barnás... Tovább

honlapkészítés

Honlapkészítés online marketing tanácsadó segítségével   A Honlapkészítés csak... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj! Az erős szagú vizelet is jelezhet cukorbetegséget - Erre figyelj!
A vizelet szagának megváltozása fontos jele lehet a cukorbetegségnek, amit nem szabad...
Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása Ezért kiemelten fontos az induló vállaltok számár a vízminőségének bevizsgálása
A vízvizsgálat elvégzése cégnyitás előtt fontos lépés lehet, különösen akkor, ha a...
Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod! Cukorbetegség okozta fekély - Minden amit érdemes tudnod!
A cukorbetegség okozta fekélyek súlyos problémákat jelenthetnek a cukorbetegek számára, de...
Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus Így segíthet a cukorbetegséggel küzdők problémáin egy diabetológus
A diabetológusok kiemelkedő szerepet játszanak a cukorbetegséggel küzdők ellátásában és...
Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra! Hiába veszélyes a terhességi cukorbetegség, nem feltétlen van szükség inzulinra!
A terhességi cukorbetegség (Gestational Diabetes Mellitus, GDM) egy komoly komplikáció, ami...
Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy	Így jeleznek a fogaid, hogy cukorbeteg vagy
A fogak állapota nem csupán a szájüreg egészségére, hanem az általános egészségi...
A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
címkék: egészséges életmód