Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Munkahelyi stressz? Így kerüld a kiégést a munkahelyeden és így vezesd le a stressz megfelelően, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott legyél!

Diabetes Portál


Szerző: NA


5 tipp, ami segít levezetni a stresszt egy nehéz munkanap után

Boldog vagy a munkahelyeden? Egy friss jelentés szerint 2021-ben az Egyesült Államokban és Kanadában az összes alkalmazott fele nyilatkozott úgy, hogy stresszes, 41% pedig azt mondta, hogy aggódik. Egyes alkalmazottak azt mondták, hogy dühösek és szomorúak. De vannak tippek és trükkök, amelyek segítenek jobbá tenni a munkanapokat. Íme, mit kell tudni, és hogyan kezdd el.

Munkahelyi stressz

Így hozd ki a legtöbbet a munkanapodból (és kerüld el a kiégést)

Sok minden van, ami a munkanapod során történik és kívül esik az irányításodon, de olyan apró változtatásokat hajthatsz végre, amelyek nagy hatással lehetnek rád. Kövesd ezeket a hasznos tippeket:

1. Állítsd be a prioritásokat. Ha túl sokat próbálsz csinálni, akkor kevésbé leszel produktív, és stresszt is okozhat. Ez akár munkahelyi kiégéshez is vezethet – ez a munkahelyi stressz egy bizonyos típusa. A többfeladatos munka nem olyan sikeres, mint ahogy azt az emberek hiszik. Ehelyett – mondja – jobb, ha kitaláljuk, mely feladatok a legfontosabbak: rendszerezd a legsürgősebb dolgokat, és gondold át, hogyan összpontosítson rájuk. Többet fogsz elérni, és jobban is érzed majd magad.

2. Vedd át az irányítást. Még egy nagy stresszes munka esetén is megszerezheted az irányítást a „munka kidolgozásával”. Ez azt jelenti, hogy meg kell találni a módját, hogyan alakítsd át a munkádat a tehetségéhez és a legjobb munkamódszerhez.

Próbáld ki ezt: Beszélj főnököddel néhány apró változtatásról. 

•    Kérdezd meg, hogy dolgozhatsz-e otthonról a hét néhány napján.
•    Nézd meg, módosíthatod-e az órát, hogy illeszkedjen a napszakhoz, amikor több energiád van. 
•    Vállalj új feladatokat, amelyek megfelelnek képességeidnek. Más feladatokat adj át valaki másnak.

3. Találj egészséges módszereket a stressz levezetésére. Szinte mindenkinek nehézségei vannak a munkahelyi stressz kezelésében. Egy nehéz nap után könnyűnek tűnhet, ha megnyugtatod magadat gyorsételekkel vagy egy pohár borral. De ez hosszú távon rossz mentális és fizikai egészséghez vezethet.

Ehelyett találj egyszerű módszereket az egészség megőrzésére. Igyál sok vizet, és mozogj többet, még akkor is, ha csak lépcsőn kell menned a lift helyett.

Próbáld ki ezt: A stressz kezelésének egészséges módjai mindenkinél másképp néznek ki. Találd meg azt a rutint, amely örömet okoz, legyen szó akár minden nap a szabadba járásról, a gyermeked vagy a kutyád ölelgetéséről, vagy néhány perc egyedüllétről, hogy felkészüljünk az előttünk álló napra.

4. Koncentrálj a pozitívra. A negatív gondolatok károsak lehetnek az egészségedre. A túl sok negatív gondolkodás rendszeres stresszhez vezethet. Ez nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi problémák miatt. Figyelj, ha olyan gondolataid támadnak, hogy soha nem tudom befejezni, vagy a főnököm egy szörnyeteg.

5. Szerezd meg a szükséges segítséget. Minden nap rosszul érzed magad? Lehet, hogy meg kell beszélned ezt a problémát egy terapeutával vagy pszichológussal. Ezek a szakemberek segíthetnek megállapítani, hogy boldogtalanságod szorongás vagy depresszió jele-e. 

Ha ezek a stratégiák nem segítenek abban, hogy nagyobb boldogságot találj a munkahelyeden, akkor ideje új állás után nézni. Hosszú távon nem számít, hogy maradsz-e a munkahelyeden, vagy elmész. Tudni fogod, hogy mindent megtettél annak érdekében, hogy a legjobb légy.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Glitazon

A roziglitazon tabletta Korszerű vércukorszint-csökkentő tabletták. Hatásuk alapján... Tovább

Mikroanginopátia

A kis- és kapilláriserek specifikus károsodása, megvastagodása. Lásd: diabéteszes... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként? Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként?
A cukorbetegség (diabétesz) olyan krónikus állapot, amelyben a vércukorszint szabályozása...
Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla! Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla!
Az egészséges étkezés és a cukorbetegség kezelése között szoros összefüggés van. A...
Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt? Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt?
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében, és sokan azonnal...
Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára
A reggeli pirítós, palacsinta vagy gofri sokunk számára elképzelhetetlen nutella nélkül....
Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként! Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként!
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, és általában...
Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka
Nincs is bosszantóbb annál, mint amikor hosszú várt nyaralás után betegen térünk haza. A...
A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára
Az egészséges étkezés számos szempontból kiemelkedő fontosságú, különösen a...
Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára
Ha diabéteszes vagy, akkor a kolonoszkópia előkészítése néhány különleges kihívással...
Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat
Az egészséges étkezés és a megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú a jó egészség...
Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét
Pár napja hatalmas felháborodást keltett a hír, miszerint az Egészségügyi Világszervezet...
címkék: egészséges életmód