Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Munkahelyi stressz? Így kerüld a kiégést a munkahelyeden és így vezesd le a stressz megfelelően, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott legyél!

Diabetes Portál


Szerző: NA


5 tipp, ami segít levezetni a stresszt egy nehéz munkanap után

Boldog vagy a munkahelyeden? Egy friss jelentés szerint 2021-ben az Egyesült Államokban és Kanadában az összes alkalmazott fele nyilatkozott úgy, hogy stresszes, 41% pedig azt mondta, hogy aggódik. Egyes alkalmazottak azt mondták, hogy dühösek és szomorúak. De vannak tippek és trükkök, amelyek segítenek jobbá tenni a munkanapokat. Íme, mit kell tudni, és hogyan kezdd el.

Munkahelyi stressz

Így hozd ki a legtöbbet a munkanapodból (és kerüld el a kiégést)

Sok minden van, ami a munkanapod során történik és kívül esik az irányításodon, de olyan apró változtatásokat hajthatsz végre, amelyek nagy hatással lehetnek rád. Kövesd ezeket a hasznos tippeket:

1. Állítsd be a prioritásokat. Ha túl sokat próbálsz csinálni, akkor kevésbé leszel produktív, és stresszt is okozhat. Ez akár munkahelyi kiégéshez is vezethet – ez a munkahelyi stressz egy bizonyos típusa. A többfeladatos munka nem olyan sikeres, mint ahogy azt az emberek hiszik. Ehelyett – mondja – jobb, ha kitaláljuk, mely feladatok a legfontosabbak: rendszerezd a legsürgősebb dolgokat, és gondold át, hogyan összpontosítson rájuk. Többet fogsz elérni, és jobban is érzed majd magad.

2. Vedd át az irányítást. Még egy nagy stresszes munka esetén is megszerezheted az irányítást a „munka kidolgozásával”. Ez azt jelenti, hogy meg kell találni a módját, hogyan alakítsd át a munkádat a tehetségéhez és a legjobb munkamódszerhez.

Próbáld ki ezt: Beszélj főnököddel néhány apró változtatásról. 

•    Kérdezd meg, hogy dolgozhatsz-e otthonról a hét néhány napján.
•    Nézd meg, módosíthatod-e az órát, hogy illeszkedjen a napszakhoz, amikor több energiád van. 
•    Vállalj új feladatokat, amelyek megfelelnek képességeidnek. Más feladatokat adj át valaki másnak.

3. Találj egészséges módszereket a stressz levezetésére. Szinte mindenkinek nehézségei vannak a munkahelyi stressz kezelésében. Egy nehéz nap után könnyűnek tűnhet, ha megnyugtatod magadat gyorsételekkel vagy egy pohár borral. De ez hosszú távon rossz mentális és fizikai egészséghez vezethet.

Ehelyett találj egyszerű módszereket az egészség megőrzésére. Igyál sok vizet, és mozogj többet, még akkor is, ha csak lépcsőn kell menned a lift helyett.

Próbáld ki ezt: A stressz kezelésének egészséges módjai mindenkinél másképp néznek ki. Találd meg azt a rutint, amely örömet okoz, legyen szó akár minden nap a szabadba járásról, a gyermeked vagy a kutyád ölelgetéséről, vagy néhány perc egyedüllétről, hogy felkészüljünk az előttünk álló napra.

4. Koncentrálj a pozitívra. A negatív gondolatok károsak lehetnek az egészségedre. A túl sok negatív gondolkodás rendszeres stresszhez vezethet. Ez nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi problémák miatt. Figyelj, ha olyan gondolataid támadnak, hogy soha nem tudom befejezni, vagy a főnököm egy szörnyeteg.

5. Szerezd meg a szükséges segítséget. Minden nap rosszul érzed magad? Lehet, hogy meg kell beszélned ezt a problémát egy terapeutával vagy pszichológussal. Ezek a szakemberek segíthetnek megállapítani, hogy boldogtalanságod szorongás vagy depresszió jele-e. 

Ha ezek a stratégiák nem segítenek abban, hogy nagyobb boldogságot találj a munkahelyeden, akkor ideje új állás után nézni. Hosszú távon nem számít, hogy maradsz-e a munkahelyeden, vagy elmész. Tudni fogod, hogy mindent megtettél annak érdekében, hogy a legjobb légy.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Diabéteszes nefropátia

A cukorbetegség egyik késői szövődménye ez a veséket érintő elváltozás. 20 éve fennáló... Tovább

Amilin

A hasnyálmirigy béta-sejtjeiben keletkező hormon, amely csökkenti a gyomor-ürülés... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett
Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú...
6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene) 6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)
A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az...
címkék: egészséges életmód