Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy!

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy!

Napjainkban, amikor a társadalom jelentős része végez ülőmunkát, úgynevezett civilizációs betegséggé vált a mozgás hiányában kialakuló problémák halmozódása. Persze, a köztudatba mélyen be van ágyazva, hogy sportolni fontos, a napi mozgás elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott élethez. Ez nem csak üres frázis, a szervezetünknek valóban szüksége van a tornáztatásra. Különösen igaz ez a cukorbetegekre. De mit tehet az, akinek a napi kihívások mellett már nem marad kedve, vagy ideje még a kondiba is lejárni?

Otthoni edzés

Miért is fontos a mozgás egy cukorbetegnek?

 

Természetesen a cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, azonban az egyensúly kialakításában és megtartásában a mindennapi életben bizony elengedhetetlen. Hiszen mozgással lehet a szervezet anyagcsere állapotát normalizálni, kiegyenlíteni a cukoranyagcserét, és természetesen a normál testsúly elérését és megtartását is aktivitással lehet véghezvinni, így megelőzve a szövődmények kialakulását.

 

1-es típusú cukorbeteg esetében kutatások azt találták, hogy a heti több edzést folytató személyeknél jelentősen csökkent az inzulinigény, és ritkábban fordult elő az anyagcsere kisiklása. Mivel a mozgás nagymértékben befolyásolja a vércukorszintet, ezért a sportolás minden részét (időpontját, hosszát, intenzitását, magának a mozgásformának a kiválasztását) nagy odafigyeléssel kell megtervezni, hogy ne veszélyeztesse a beteget. A túlságosan nagy igénybevételt megkívánó edzések következtében felléphet hipoglikémia, ezért szakértők bevonásával kell összeállítani az edzéstervet.

 

A 2-es típusú cukorbetegség egyik legjelentősebb velejárója az elhízás és az anyagcsere egyensúlyának felborulása. Ezeknél a betegeknél úgynevezett inzulinrezisztencia áll fenn, tehát a sejteknek rendelkezésére áll inzulin (még ha termelődése rendszerint csökken is), de a szervezetük nem képes azt hasznosítani. Ezt az inzulinrezisztenciát a testsúly csökkentésével lehet mérsékelni, amelynek a legkézenfekvőbb módszere a testmozgás. Ráadásul a rendszeres sportolás a vérzsírok szintjét is szabályozza.

 

Milyen mozgásformát érdemes választani?

 

Az, hogy milyen típusú mozgásforma a legideálisabb, mindig a betegtől függ, és mindig szakértő bevonásával kell kitalálni (nem csak a mozgásformát, de az edzés gyakoriságát, intenzitását is). Nyilván, aki egész életében sportos életmódot folytatott, annak egész más edzésforma lesz a megfelelő, mint annak, aki ezidáig legfeljebb nézni szerette a sportot.

 

Sokat számít az is, hogy milyen foglalkozást űz, hogyan állnak össze a mindennapjai. Ugyanis hiába ül valaki az irodájában napi 8-10 órát, egyáltalán nem biztos, hogy a munkaidő végeztével még lesz ereje (vagy ideje, vagy épp kedve) a kötelező edzéshez. Nem beszélve arról, hogy egyes munkák olyan szellemi igénybevételt követelnek, amelyek jobban lefárasztják az embert, mintha raktárban pakolna egész nap.

 

Az sem törvényszerű, hogy addig kell edzeni, amíg össze nem esik az ember. A túlhajszolásnak a világon semmi értelme nincs. Vagy olyan mozgásformát kell keresni, ami boldoggá tesz, élvezettel tölt el, ha pedig nem igazán van ilyen, mert valaki nem a sport szerelmese, de tisztában van azzal, hogy a testnek igenis szüksége van ilyen fajta kihívásra is, annak az otthoni edzés lehet a tökéletes választás (egyébként olyanoknak is, akiket feszélyez mások jelenléte, nem szeretik, ha nézik őket miközben sportolnak).

 

Mi kell az otthoni edzéshez?

 

Mielőtt bárki is önkényesen belevágna az otthoni edzésbe, fontos, hogy egy szakértővel konzultáljon, hogy az ő állapotában és szintjén mit ajánlott csinálnia. Kezdetben a torna is elég lehet, aztán az idő előrehaladtával érdemes lehet különböző fitness eszközöket is használni. Ezeket számos helyről be lehet szerezni, hiszen rengeteg sportüzlet és webáruház foglalkozik a forgalmazásukkal. 

 

Azonban fontos, hogy jó minőségű eszközöket használjunk, ahogy főzésnél is fontos a jó alapanyagok beszerzése. A capetansport.hu egy megbízható webáruház, magas minőségű eszközökkel és gyors kiszállítási idővel. Ez a fitness eszköz webáruház termékek széles kínálatát vonultatja fel, ezáltal bárminemű edzsésmódhoz találni hozzá segédeszközöket. Épp ezért, amennyiben az otthoni edzéshez nívós kellékek beszerzését fontolgatja valaki, érdemes lehet körülnézni itt, hiszen a kvalitás függvényében jó árakon kínálják a termékeiket.

fitness eszköz webáruház




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Glycogenolysis

A glycogén lebontása glukózra Tovább

Akut

Rövid időn belül (hevenyen) fellépő folyamatok (Ellentéte a krónikus). Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén
A Cambridge-i Egyetem új kutatása szerint azoknál az embereknél, akik a 2-es típusú...
Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány
Az Omega-3 halolaj-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegségben, de nem is...
Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel
Megalapozott, hogy a túlsúly és az elhízás járulékos tényezők a 2-es típusú...
A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát
Több teljes kiőrlésű étel fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség...
Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt? Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt?
Amint a világ szembesül a folyamatos és egyre növekvő koronavírus-járvánnyal, Amerika...
Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség
Quinn Nystrom egy versenyképes műkorcsolyázó volt, aki egy minnesotai kisvárosban nőtt fel....
Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket
Az antidepresszánsok több, mint egyharmadával csökkentik a halálesetet a cukorbetegségben...
Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy! Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy!
Napjainkban, amikor a társadalom jelentős része végez ülőmunkát, úgynevezett...
A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz
A kutatók az Endocrinology-ban nemrégiben közzétett egérkísérletek alapján azonosítottak...
Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy! Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy!
Az egészséges életmódnak alapvetően is szerves része a mindennapi mozgás. Különösen...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód