Mi az a pénzügyi stressz?
A pénzügyi stressz az aggodalom, szorongás vagy érzelmi feszültség állapota, amely a pénzzel, az adósságokkal, valamint a közelgő vagy aktuális kiadásokkal kapcsolatos. A pénz a stressz egyik leguniverzálisabb forrása.
Mik a pénzügyi stressz tünetei?
A pénzügyi stressz tünetei hasonlóak a szorongáshoz és más típusú stresszhez, de megváltoztatják a pénzzel kapcsolatos gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket. Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalod, akkor pénzügyi problémák befolyásolhatják az életedet:
• A szorongás tünetei, mint a légszomj és a szívdobogás, amikor a pénzre gondolsz, vagy a kiadásokra
• Baráti találkozók, programok lemondása
• Szégyen vagy szégyenérzet
• Úgy érzed, elveszíted az irányítást pénzügyeid felett, vagy nem tudsz lépést tartani
• Aggodalom vagy reménytelenség a jövővel kapcsolatban
4 tipp a pénzügyi stressz kezelésére
Ha úgy érzed, hogy túlterhelt a pénzügyi stressz, az első dolog, amit meg kell tenned, hogy kezeld a stresszes érzéseket. A szorongás hajlamos arra, hogy elvegye az önuralmunkat és a képességünket, hogy megoldásokat találjunk. Íme néhány módszer a pénzügyi stressz leküzdésére:
1. Nyugodj meg
Valószínűleg egy-két percen belül nem változtat ez a pénzügyi helyzeteden, de a kilátásaidon és a közvetlen stresszszinteden minden bizonnyal változtathat. Nyugodj meg egy kis falatozással, igyál egy pohár vizet, vagy vegyél néhány mély lélegzetet. Ha jól esik, oszd meg pénzügyi gondjait egy megbízható barátoddal vagy családtaggal.
2. Készíts tervet
A pénzügyi stressz gyakran arra késztet bennünket, hogy elkerüljük pénzügyeinkkel kapcsolatos dolgainkat: leveleinket, bankszámláinkat és bármit, ami a pénzzel kapcsolatos. Visszanyerheted azonban az irányítást, ha a pénzeddel foglalkozol. Vess egy pillantást, és nézd meg, hogy meg tudod-e határozni, mi stresszel téged. Hitelkártya tartozás, állásvesztéstől való félelem vagy közelgő nagy vásárlás? Hogyan teheted ezt az egy dolgot kezelhetőbbé?
3. Kérj támogatást
Van olyan barátod, aki remekül csinálja a költségvetést? Kérj tőlük segítséget. Olvass blogokat és könyveket a személyes pénzügyekről és a pénzkezelésről, így magabiztosabbnak és kontrolláltabbnak érezheted magad.
4. Gyakorold az éberséget
A pénzügyi stressz kezelése kettős kihívás. Ott van a pénzzel való bánásmód, majd a stressz kezelése. Az éberségi gyakorlatok gyakorlása, mint például a légzés, a jóga vagy a meditáció, nagyszerű módja a szorongás elleni küzdelemnek – és ez ingyenes. Segíthet abban is, hogy megtanuld kezelni az érzelmi kényelmetlenséget és fejleszti a kognitív képességedet, mindkettő megakadályozhatja, hogy a jövőben túlterheld pénzügyeid.
