Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

A szabadban töltött idő gyógyír a testnek és léleknek egyaránt: így segít nekünk a természet gyógyulni mentális vagy fizikális bajokból!

Diabetes Portál


Szerző: NA


Így segít nekünk a természet ereje a gyógyulásban - 5 meglepő tény a szabadban töltött időről

A szabadba járás nem feltétlenül jelent egy egész napos túrát az erdőben. A legtöbb embernek hasznára válik, ha naponta csak néhány percet tölt a szabadban. Csak egy kicsi séta vagy szabadban töltött idő már nagyban javíthatja a hangulatot és a szellemi összpontosítást. Pihenhetsz a verandán, teraszon vagy erkélyen, illetve kerékpározhatsz, sétálhatsz vagy kocoghatsz a házad körül.

A természet gyógyereje

1. A természet pihenést ad az agynak

Úgy érzed, az elméd zsúfolt minden tennivalóval? Lehet, hogy belefáradtál abba, hogy egész nap bent legyél. Szánj 10 percet a kinti sétákra. Tanulmányok kimutatták, hogy a természetben való séta javíthatja a figyelmet. Egy kinti szünet után jobban tudsz koncentrálni a teendők listájának befejezésére. Amikor kint tartózkodsz, figyelmed a tájra, a szellőre vagy a levegő illatára összpontosul. Amikor visszatérsz, jobban át tudod irányítani az elmédet, hogy a tennivalóidra összpontosíts.

2. A természet segíthet kedvesebb lenni

Egy gyerekekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodás a gyerekeket kedvesebbé teheti másokkal szemben. A Journal of Environmental Psychology folyóiratban megjelent tanulmány egy gyermekcsoportot figyelt meg természeti közegben. 
A kutatók arra kérték a gyerekeket, hogy képzeljék el, hogyan osztanának el 100 dollárt négy lehetőség között, beleértve a jótékonysági adományokat is. A természetcsoportos gyerekek több látszatpénzt adtak jótékony célra. A kutatók úgy vélik, hogy a természetben töltött idő kedvesebbé teheti a felnőtteket is.

3. A természet boldogabbá tehet bennünket

A természetben eltöltött idő révén jobban kapcsolatba kerülhetünk önmagunkkal, életünkkel és jövőnkkel. Egy tanulmány kimutatta, hogy a természettel való kapcsolat érzése összefüggésben van az általános jólét és a személyes növekedés magasabb szintjével. 
A természetben eltöltött idő rövid távon növeli a boldogság érzésedet. Ráadásul a kutatások azt is sugallják, hogy minél többet csinálod, annál inkább megmaradnak ezek az érzések.

4. A természet segíthet a kikapcsolódásban

Nincs hangjelzés. Nincs zümmögés. Nincs dörömbölés. A természet lehetővé teszi, hogy a munkánkon és az otthoni életünkön kívül más dolgokra is összpontosítsunk. Erre soha nem volt nagyobb szükség, mint az elmúlt néhány évben. Az otthoni munkavégzés, a távoktatás és a bezárások mind növelték stresszszintünket.
Soha nem volt nagyobb szükségünk a friss levegőre, a szabadtéri testmozgásra és a mentális stresszoldásra, amit a természetben való tartózkodás biztosít. Nem tudsz menni sehova a telefon nélkül? Jó alkalom lehet arra, hogy elnémítsd, és tartsd a táskádban vagy a zsebedben.
Ha már a szabadban vagy, összpontosíts a téged körülvevő látnivalókra, hangokra és szagokra. Ez segít enyhíteni az aggodalmakat, de hasznos lehet öt érzékszervednek a természeti világra hangolásában is.

Éberségi gyakorlat

Próbálj ki egy éberségi gyakorlatot, az úgynevezett 5-4-3-2-1 földelő technikát. Amikor a szabadban van, próbáld meg ezeket észrevenni:

•    5 dolog, amit láthatsz
•    4 dolog, amit megérinthetsz vagy érezhetsz
•    3 dolog, amit hallhatsz
•    2 dolog, amit érezhetsz
•    1 dolog, amit megkóstolhatsz

5. A természet lehetőséget ad a kapcsolódásra

Ha egy barátot meghívsz sétálni és beszélgetni, az nagyszerű módja a kapcsolódásnak. Ha egymás mellett sétálunk és beszélünk – a szemkontaktus helyett egy személyes beszélgetés során – könnyebbé teheti a nehezebb témákról való beszélgetést is.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Laktóz

Hétköznapi nevén: tejcukor. Ún. diszaharid, 1molekula glukózból és 1 molekula galaktózból... Tovább

BM teszt (Haemoglucotest)

A Reflolux készülékkel leolvasható, illetve önállóan használható Roche gyártmányú... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként? Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként?
A cukorbetegség (diabétesz) olyan krónikus állapot, amelyben a vércukorszint szabályozása...
Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla! Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla!
Az egészséges étkezés és a cukorbetegség kezelése között szoros összefüggés van. A...
Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt? Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt?
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében, és sokan azonnal...
Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára
A reggeli pirítós, palacsinta vagy gofri sokunk számára elképzelhetetlen nutella nélkül....
Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként! Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként!
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, és általában...
Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka
Nincs is bosszantóbb annál, mint amikor hosszú várt nyaralás után betegen térünk haza. A...
A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára
Az egészséges étkezés számos szempontból kiemelkedő fontosságú, különösen a...
Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára
Ha diabéteszes vagy, akkor a kolonoszkópia előkészítése néhány különleges kihívással...
Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat
Az egészséges étkezés és a megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú a jó egészség...
Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét Rákkeltő a zéró kóla: a WHO rákkeltőnek nyilvánítja a világ legelterjedtebb édesítőszerét
Pár napja hatalmas felháborodást keltett a hír, miszerint az Egészségügyi Világszervezet...
címkék: egészséges életmód