1. A természet pihenést ad az agynak
Úgy érzed, az elméd zsúfolt minden tennivalóval? Lehet, hogy belefáradtál abba, hogy egész nap bent legyél. Szánj 10 percet a kinti sétákra. Tanulmányok kimutatták, hogy a természetben való séta javíthatja a figyelmet. Egy kinti szünet után jobban tudsz koncentrálni a teendők listájának befejezésére. Amikor kint tartózkodsz, figyelmed a tájra, a szellőre vagy a levegő illatára összpontosul. Amikor visszatérsz, jobban át tudod irányítani az elmédet, hogy a tennivalóidra összpontosíts.
2. A természet segíthet kedvesebb lenni
Egy gyerekekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodás a gyerekeket kedvesebbé teheti másokkal szemben. A Journal of Environmental Psychology folyóiratban megjelent tanulmány egy gyermekcsoportot figyelt meg természeti közegben.
A kutatók arra kérték a gyerekeket, hogy képzeljék el, hogyan osztanának el 100 dollárt négy lehetőség között, beleértve a jótékonysági adományokat is. A természetcsoportos gyerekek több látszatpénzt adtak jótékony célra. A kutatók úgy vélik, hogy a természetben töltött idő kedvesebbé teheti a felnőtteket is.
3. A természet boldogabbá tehet bennünket
A természetben eltöltött idő révén jobban kapcsolatba kerülhetünk önmagunkkal, életünkkel és jövőnkkel. Egy tanulmány kimutatta, hogy a természettel való kapcsolat érzése összefüggésben van az általános jólét és a személyes növekedés magasabb szintjével.
A természetben eltöltött idő rövid távon növeli a boldogság érzésedet. Ráadásul a kutatások azt is sugallják, hogy minél többet csinálod, annál inkább megmaradnak ezek az érzések.
4. A természet segíthet a kikapcsolódásban
Nincs hangjelzés. Nincs zümmögés. Nincs dörömbölés. A természet lehetővé teszi, hogy a munkánkon és az otthoni életünkön kívül más dolgokra is összpontosítsunk. Erre soha nem volt nagyobb szükség, mint az elmúlt néhány évben. Az otthoni munkavégzés, a távoktatás és a bezárások mind növelték stresszszintünket.
Soha nem volt nagyobb szükségünk a friss levegőre, a szabadtéri testmozgásra és a mentális stresszoldásra, amit a természetben való tartózkodás biztosít. Nem tudsz menni sehova a telefon nélkül? Jó alkalom lehet arra, hogy elnémítsd, és tartsd a táskádban vagy a zsebedben.
Ha már a szabadban vagy, összpontosíts a téged körülvevő látnivalókra, hangokra és szagokra. Ez segít enyhíteni az aggodalmakat, de hasznos lehet öt érzékszervednek a természeti világra hangolásában is.
Éberségi gyakorlat
Próbálj ki egy éberségi gyakorlatot, az úgynevezett 5-4-3-2-1 földelő technikát. Amikor a szabadban van, próbáld meg ezeket észrevenni:
• 5 dolog, amit láthatsz
• 4 dolog, amit megérinthetsz vagy érezhetsz
• 3 dolog, amit hallhatsz
• 2 dolog, amit érezhetsz
• 1 dolog, amit megkóstolhatsz
5. A természet lehetőséget ad a kapcsolódásra
Ha egy barátot meghívsz sétálni és beszélgetni, az nagyszerű módja a kapcsolódásnak. Ha egymás mellett sétálunk és beszélünk – a szemkontaktus helyett egy személyes beszélgetés során – könnyebbé teheti a nehezebb témákról való beszélgetést is.
