Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Diabetes Portál


Szerző: Rékka


Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Tanácsok azoknak, akik szeretnének mértékletesebbé válni az alkoholfogyasztás terén. Ne igyál körről körre! A barátok roppant fontosak, de az egymásnak rendelt körökkel elveszítheted a fogyasztás feletti kontrolt. Találd meg a módját, hogy ki tudd kerülni a "kötelező" köröket.

Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Lassan kortyolgasd az italod!

 

Kimaradhatsz az újabb és újabb körökből, ha rendelsz magadnak az elején valamit, és mértékletesen szürcsölgetve egész este kitartasz amellett az egy pohár ital mellett. Így ha valaki újabb italra csábít, nyugodt lelkiismerettel mutathatsz a még kezed ügyében lévő pohárra vagy üvegre.

 

Nem hívd fel magadra a figyelmet!

 

Aki hangosan rendel, vagy látványosan nem alkoholt rendel, arra mindig felfigyelnek, és győzködni kezdik, ha azonban csendesen iszogatod a pohár italod, senki nem foglalkozik az alkoholfogyasztásoddal.

 

Tégy úgy, mintha...

 

Az ásványvíz vagy a tonik külsőre épp úgy néz ki, mint egy alkoholos ital, nyugodtan igyál ilyenből akár többet is, a legtöbben azt gondolják majd, alkoholt iszol. Fogadd el a meghívásokat, de csak az alkoholmenteseket. Amennyiben gyógyszert szedsz, például antibiotikumot vagy antihisztamint, egyáltalán ne alkoholizálj.

 

Válaszd a kisebb alkoholtartalmút!

 

Nagy a választék a könnyebb sörökből, és újra divatos a fröccs is, így akár eldiskurálgathatsz a barátaiddal oly módon, hogy egy pohár bornak megfelelő alkoholnál többet nem viszel be a szervezetedbe.

 

Kérj jeget az italodba!

 

Ha sok jéggel kéred az italod, tovább tart, és kevesebb alkohol jut a szervezetedbe.

 

Ne éhgyomorra alkoholizálj!

 

A perec, a chips és a sós mogyoró talán nem a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik, de a szórakozóhelyeken érdemes fogyasztani belőlük, mert üres gyomorra sokkal gyorsabban hat az alkohol - hiszen az aszpirin mellett ez az egyedüli vegyület, amely közvetlenül a gyomorfalon át szívódik fel.

 

Két ital között hajts fel egy pohár vizet!

 

Két pohár víz italozás előtt kifejezetten praktikus, hiszen egyrészt ezzel megakadályozható, hogy azért igyál, mert szomjas vagy, másrészt közömbösítheted az alkohol vízelvonó tulajdonságát is. Érdemes minden alkoholos ital közé egy pohár vizet is beszorítani.

 

Söröző helyett válassz éttermet!

 

Ha csak beszélgetni ülnél be barátaiddal valahová, érdemes megfontolni, hogy inkább étterembe, mint sörözőbe menjetek.

 

A szimpla a barátod!

 

Ne kérj duplát semmiből, úgy könnyű elveszíteni a mértéket.

 

Lapos pénztárcával vesd bele maga az éjszakába!

 

Csak korlátozott mennyiségben vigyél magaddal pénzt az estére, így nem eshetsz túlzásba a magadnak és a barátaidnak rendelt italok terén sem.

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

benfotiamin

Zsírban oldódó B1-vitamin-féleség, amelynek alkalmazása különösen a diabéteszes... Tovább

vitorlázás

Vitorlázás, vitorlás tanfolyam A vitorlázás a tengereken és Magyarországon a tavakon két... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Ezek a babaúszás előnyei Ezek a babaúszás előnyei
Ha megtanítod gyermekedet úszni, az segít a biztonságban, és nagyon szórakoztató is lehet...
A 6 legjobb pénztárcabarát gyulladáscsökkentő étel egy dietetikus szerint A 6 legjobb pénztárcabarát gyulladáscsökkentő étel egy dietetikus szerint
Ellentétben azzal, amit gondolnánk, a gyulladáscsökkentő étkezésnek nem kell drágának...
Ilyen ételeket egyél a menstruációs ciklus alatt Ilyen ételeket egyél a menstruációs ciklus alatt
Ha étrendünket úgy alakítjuk át, hogy támogassuk ingadozó hormonjainkat, akkor ez...
Kihívások a cukorbeteg emberek életében Kihívások a cukorbeteg emberek életében
Az élet mindig tartogat meglepetéseket! Mindennnapjaink is apró kihívások sorozata, azonban...
A stressz hangjai? – így okozhat fülzúgást a mindennapi stressz A stressz hangjai? – így okozhat fülzúgást a mindennapi stressz
A fülzúgás nagyon gyakori jelenség és súlyosan befolyásolhatja az életminőségét. A...
Legfinomabb cukormentes desszert receptek Legfinomabb cukormentes desszert receptek
Akár cukorbeteg-barát recepteket keresel, akár csak csökkenteni szeretnéd a finomított...
Ez a leginkább alulértékelt mozgásforma – már napi 30 perc rengeteget számít Ez a leginkább alulértékelt mozgásforma – már napi 30 perc rengeteget számít
A gyaloglás nagyszerű módja az általános egészségi állapot javításának vagy...
Így maradj hidratált, ha utálod a vizet Így maradj hidratált, ha utálod a vizet
Ha utálod a vizet, a hidratáltság fenntartása rémálom lehet. Azonban sok mindent megtehetsz...
Ezért egészségtelenek az energiaitalok bárki számára Ezért egészségtelenek az energiaitalok bárki számára
Az energiaitalok célja, hogy javítsák a koncentrációt és segítsenek összpontosítani vagy...
Tartsd be az újévi fogadalmad – így szokj le a dohányzásról Tartsd be az újévi fogadalmad – így szokj le a dohányzásról
Ha késztetést érzel a dohányzás iránt, ne feledd, hogy bár a késztetés erős lehet,...
címkék: egészséges életmód