Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Diabetes Portál


Szerző: Rékka


Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Tanácsok azoknak, akik szeretnének mértékletesebbé válni az alkoholfogyasztás terén. Ne igyál körről körre! A barátok roppant fontosak, de az egymásnak rendelt körökkel elveszítheted a fogyasztás feletti kontrolt. Találd meg a módját, hogy ki tudd kerülni a "kötelező" köröket.

Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Lassan kortyolgasd az italod!

 

Kimaradhatsz az újabb és újabb körökből, ha rendelsz magadnak az elején valamit, és mértékletesen szürcsölgetve egész este kitartasz amellett az egy pohár ital mellett. Így ha valaki újabb italra csábít, nyugodt lelkiismerettel mutathatsz a még kezed ügyében lévő pohárra vagy üvegre.

 

Nem hívd fel magadra a figyelmet!

 

Aki hangosan rendel, vagy látványosan nem alkoholt rendel, arra mindig felfigyelnek, és győzködni kezdik, ha azonban csendesen iszogatod a pohár italod, senki nem foglalkozik az alkoholfogyasztásoddal.

 

Tégy úgy, mintha...

 

Az ásványvíz vagy a tonik külsőre épp úgy néz ki, mint egy alkoholos ital, nyugodtan igyál ilyenből akár többet is, a legtöbben azt gondolják majd, alkoholt iszol. Fogadd el a meghívásokat, de csak az alkoholmenteseket. Amennyiben gyógyszert szedsz, például antibiotikumot vagy antihisztamint, egyáltalán ne alkoholizálj.

 

Válaszd a kisebb alkoholtartalmút!

 

Nagy a választék a könnyebb sörökből, és újra divatos a fröccs is, így akár eldiskurálgathatsz a barátaiddal oly módon, hogy egy pohár bornak megfelelő alkoholnál többet nem viszel be a szervezetedbe.

 

Kérj jeget az italodba!

 

Ha sok jéggel kéred az italod, tovább tart, és kevesebb alkohol jut a szervezetedbe.

 

Ne éhgyomorra alkoholizálj!

 

A perec, a chips és a sós mogyoró talán nem a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik, de a szórakozóhelyeken érdemes fogyasztani belőlük, mert üres gyomorra sokkal gyorsabban hat az alkohol - hiszen az aszpirin mellett ez az egyedüli vegyület, amely közvetlenül a gyomorfalon át szívódik fel.

 

Két ital között hajts fel egy pohár vizet!

 

Két pohár víz italozás előtt kifejezetten praktikus, hiszen egyrészt ezzel megakadályozható, hogy azért igyál, mert szomjas vagy, másrészt közömbösítheted az alkohol vízelvonó tulajdonságát is. Érdemes minden alkoholos ital közé egy pohár vizet is beszorítani.

 

Söröző helyett válassz éttermet!

 

Ha csak beszélgetni ülnél be barátaiddal valahová, érdemes megfontolni, hogy inkább étterembe, mint sörözőbe menjetek.

 

A szimpla a barátod!

 

Ne kérj duplát semmiből, úgy könnyű elveszíteni a mértéket.

 

Lapos pénztárcával vesd bele maga az éjszakába!

 

Csak korlátozott mennyiségben vigyél magaddal pénzt az estére, így nem eshetsz túlzásba a magadnak és a barátaidnak rendelt italok terén sem.

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Neuropátia

Neuropátia Neuropátia a kiserek károsodása, vagy a cukorbetegség miatt kialakuló kóros... Tovább

Aerob

Aerob edzés során a testmozgáshoz (izommunkához) szükséges energia előállítása nagy... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett
Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú...
6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene) 6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)
A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az...
címkék: egészséges életmód