Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Diabetes Portál


Szerző: Rékka


Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Tanácsok azoknak, akik szeretnének mértékletesebbé válni az alkoholfogyasztás terén. Ne igyál körről körre! A barátok roppant fontosak, de az egymásnak rendelt körökkel elveszítheted a fogyasztás feletti kontrolt. Találd meg a módját, hogy ki tudd kerülni a "kötelező" köröket.

Tippek az alkoholfogyasztás mérséklésére

Lassan kortyolgasd az italod!

 

Kimaradhatsz az újabb és újabb körökből, ha rendelsz magadnak az elején valamit, és mértékletesen szürcsölgetve egész este kitartasz amellett az egy pohár ital mellett. Így ha valaki újabb italra csábít, nyugodt lelkiismerettel mutathatsz a még kezed ügyében lévő pohárra vagy üvegre.

 

Nem hívd fel magadra a figyelmet!

 

Aki hangosan rendel, vagy látványosan nem alkoholt rendel, arra mindig felfigyelnek, és győzködni kezdik, ha azonban csendesen iszogatod a pohár italod, senki nem foglalkozik az alkoholfogyasztásoddal.

 

Tégy úgy, mintha...

 

Az ásványvíz vagy a tonik külsőre épp úgy néz ki, mint egy alkoholos ital, nyugodtan igyál ilyenből akár többet is, a legtöbben azt gondolják majd, alkoholt iszol. Fogadd el a meghívásokat, de csak az alkoholmenteseket. Amennyiben gyógyszert szedsz, például antibiotikumot vagy antihisztamint, egyáltalán ne alkoholizálj.

 

Válaszd a kisebb alkoholtartalmút!

 

Nagy a választék a könnyebb sörökből, és újra divatos a fröccs is, így akár eldiskurálgathatsz a barátaiddal oly módon, hogy egy pohár bornak megfelelő alkoholnál többet nem viszel be a szervezetedbe.

 

Kérj jeget az italodba!

 

Ha sok jéggel kéred az italod, tovább tart, és kevesebb alkohol jut a szervezetedbe.

 

Ne éhgyomorra alkoholizálj!

 

A perec, a chips és a sós mogyoró talán nem a legegészségesebb élelmiszerek közé tartozik, de a szórakozóhelyeken érdemes fogyasztani belőlük, mert üres gyomorra sokkal gyorsabban hat az alkohol - hiszen az aszpirin mellett ez az egyedüli vegyület, amely közvetlenül a gyomorfalon át szívódik fel.

 

Két ital között hajts fel egy pohár vizet!

 

Két pohár víz italozás előtt kifejezetten praktikus, hiszen egyrészt ezzel megakadályozható, hogy azért igyál, mert szomjas vagy, másrészt közömbösítheted az alkohol vízelvonó tulajdonságát is. Érdemes minden alkoholos ital közé egy pohár vizet is beszorítani.

 

Söröző helyett válassz éttermet!

 

Ha csak beszélgetni ülnél be barátaiddal valahová, érdemes megfontolni, hogy inkább étterembe, mint sörözőbe menjetek.

 

A szimpla a barátod!

 

Ne kérj duplát semmiből, úgy könnyű elveszíteni a mértéket.

 

Lapos pénztárcával vesd bele maga az éjszakába!

 

Csak korlátozott mennyiségben vigyél magaddal pénzt az estére, így nem eshetsz túlzásba a magadnak és a barátaidnak rendelt italok terén sem.

 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

DPP-4-gátló vércukorcsökkentők

A 2-es típusú diabétesz kezelésének új gyógyszercsoportja. Hatásuk a DPP-4... Tovább

Amilin

A hasnyálmirigy béta-sejtjeiben keletkező hormon, amely csökkenti a gyomor-ürülés... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Valóban hatásos reggelente zöld turmix-al indítani a napot? Most kiderítjük! Valóban hatásos reggelente zöld turmix-al indítani a napot? Most kiderítjük!
A reggelente fogyasztott zöld turmixok népszerűek az egészségtudatos életmód hívei...
Készíts cukormentes zserbót karácsonyra, amit mindenki imádni fog! Készíts cukormentes zserbót karácsonyra, amit mindenki imádni fog!
Az ünnepi szezonban, amikor az édes illatok betöltik a házat, elkészíthetjük az...
Cukorbetegként Egy All-Inclusive Szállodában - Mit és Hogyan Ehetünk Nyaralás Alatt? Cukorbetegként Egy All-Inclusive Szállodában - Mit és Hogyan Ehetünk Nyaralás Alatt?
A cukorbetegség mindennapi kihívások elé állít minket, de amikor egy jól megtervezett...
5+1 tipp a csapvíz szűréséhez: így biztosan tiszta vizet iszol! 5+1 tipp a csapvíz szűréséhez: így biztosan tiszta vizet iszol!
A tiszta ivóvíz elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, és a csapvíz szűrése egy...
Flexitáriánus Étrend – Újabb Kulináris Irányzat vagy Az Egészségesebb Élet Útja? (x) Flexitáriánus Étrend – Újabb Kulináris Irányzat vagy Az Egészségesebb Élet Útja? (x)
Az egészségtudatos életmódra való törekvés során a flexitáriánus étrend egy olyan...
Cukorbetegen az irodában – veszélyek és kihívások Cukorbetegen az irodában – veszélyek és kihívások
Irodai munkakörnyezetben számos olyan veszéllyel és kihívással kell szembenéznünk...
Hoolywoodi mosolyra vágysz? Nem feltétlen kell hónapokig a fogorvoshoz járnod! Hoolywoodi mosolyra vágysz? Nem feltétlen kell hónapokig a fogorvoshoz járnod!
A fogászati direkt héj egy modern és hatékony megoldás, amely hollywoodi mosolyt...
Hogyan maradj kalóriadeficitben az ünnepek alatt - Mutatunk pár alakkímélő fogást! Hogyan maradj kalóriadeficitben az ünnepek alatt - Mutatunk pár alakkímélő fogást!
Az ünnepek ideje mindig az öröm, az összejövetel és az ínycsiklandozó ételek és italok...
Ingyenes rákszűrést rendez a Semmelweis Egyetem novemberben! Ingyenes rákszűrést rendez a Semmelweis Egyetem novemberben!
Az esemény lehetőséget teremt az időbeni diagnózisra és a megfelelő ellátás...
5 sütőtökös recept, amivel könnyen helyettesítheted a krumpli köretet 5 sütőtökös recept, amivel könnyen helyettesítheted a krumpli köretet
Az őszi hónapok beköszöntével a sütőtök az egyik legnépszerűbb alapanyaggá válik a...
címkék: egészséges életmód