igyál több vizet
Hidratálás
A magas vércukorszint és a hiperglikémia egyik jelentkező tünete, hogy a szervezet túl sok vizet veszít. Ugyan a test többsége vízből áll, mégis nagyon gyorsan kiszárad. A dehidratáció az a folyamat mely során a szervezetből annyi víz távozik, ami már zavarja a megfelelő működést. Először fejfájás, majd erős fáradtság jelentkezik. Ha magas a vércukorszinted, és ez mellett ezeket a tüneteket tapasztalod, akkor az egyetlen hatékony megoldás a víz fogyasztása.
Ilyenkor csapvizet, vagy ásványvizet válassz, mert a szervezetnek gyorsan van szüksége a vízre, és a többi egészséges, és magas víztartalmú italokból több idő, amíg kinyeri a vizet. A magas vércukorszint okozta dehidratáció esetén a különböző gyümölcsleveket sem ajánljuk, mert még ha 100%-os italról is van szó, akkor sem tesz jót a szervezetnek. Minden gyümölcsben megtalálható a fruktóz, amiből ugyan lehet fogyasztani bizonyos mennyiséget, de a vércukorszintet ettől még megemeli. Ebben a helyzetben pedig a hidratálás és a vércukorszint csökkentése a cél.
