Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Készíts egy istenien frissítő zöld turmixot reggelre. Fogyaszd hidegen és élvezd te is az antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tulajdonságok jótékony hatásait!

Diabetes Portál


Szerző: NA


A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni

Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss kelkáposzta pedig gyulladáscsökkentő hatású. A datolya természetes édességet ad hozzáadott cukor nélkül. Bár a koriander nem egy tipikus turmix-összetevő, szeretjük a gyógynövényes jegyeket, amelyeket a turmixhoz ad. Nyugodtan hagyd ki, ha nem a kedvenced – nélküle is ugyanolyan finom.

Zöld smoothie

Zöld smoothie reggelire

Amíg el nem kezdtem készíteni ezt a mangós passiógyümölcs turmixot, sosem voltam nagy reggeliző. Ám egy nap azon gondolkodtam, hogyan használhatom fel a szeszélyemből vásárolt zacskó fagyasztott maracuja-gyümölcsöt – és kitaláltam ezt az egyszerű, öt összetevőből álló reggeli turmixot. Szerelem volt az első kortynál, és most nem tudom megállni, hogy elkészítsem. Azóta minden reggel felpörgetem ezt a receptet a férjemnek és nekem. Ez a recept elegendő két 400 ml-s pohár megtöltéséhez.

 

Táplálkozási megjegyzések

A maracuja önmagában elég fanyar, amit szeretek. Meg akartam találni a módját, hogy cukor nélkül édesítsem, ezért fagyasztott mangóval és Medjool datolyával párosítottam. Egy kis fehérje gyanánt pedig natúr joghurtot tettem hozzá. A friss kelkáposzta kiegészíti a fanyar maracuja ízét, miközben kissé lágyítja azt. Imádom, hogy a férjemmel becsempészünk a zöldségadagunk egy részét reggeli közben. A kelkáposzta pedig tele van olyan tápanyagokkal, mint a lutein, folsav és K-vitamin, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást és lassítják a kognitív hanyatlást.

 

Hozzávalók

•    4 csésze kelkáposzta és durvára vágva
•    2 csésze fagyasztott mangódarabok, kissé felolvasztva 
•    1 csésze fagyasztott, cukrozatlan, mag nélküli maracuja kocka (helyettesítheted banánnal is akár, de akkor édesebb lesz)
•    1 csésze készült natúr joghurt
•    ½ csésze víz
•    3 Medjool datolya, kimagozott
•    1 szál friss koriander (elhagyható, vagy mentával helyettesíthető)

 

Elkészítése

Add hozzá a kelkáposztát, a mangót, a passiógyümölcsöt (vagy banánt), a joghurtot, a vizet, a datolyát és a koriandert (ha használsz) egy turmixgépbe. Keverd közepes-alacsony sebességgel, szükség szerint állítsd be a sebességet, amíg jól össze nem keveredik és krémes lesz.

 

Tipp

Futtasd fel hideg vízzel a fagyasztott mangót, hogy olvadjon. Sokkal könnyebbé teszi a turmixgép működését. Fedett edényben legfeljebb 1 napig tárolhatjuk, hűtőben.
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Diabéteszes ketoacidózis

Gyakrabban fordul elő1-es típusú cukorbetegségben. Oka az inzulin hiánya. Kiváltója lehet az... Tovább

B3-vitamin

  B3-vitamin   Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegség gyerekkorban? Ezt kell róla tudnod! Cukorbetegség gyerekkorban? Ezt kell róla tudnod!
Bár a cukorbetegség leggyakrabban felnőtteknél fordul elő, sajnos egyre gyakoribbá válik a...
Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként? Édesítőszer kisokos: Milyen édesítőszereket használhatunk cukorbetegként?
A cukorbetegség (diabétesz) olyan krónikus állapot, amelyben a vércukorszint szabályozása...
Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla! Tényleg hatékony a 120 grammos szénhidrát diéta cukorbetegnek? - Ezt kell tudni róla!
Az egészséges étkezés és a cukorbetegség kezelése között szoros összefüggés van. A...
Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt? Banánfogyasztás cukorbetegként - Tényleg kerülni kell a banánt?
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében, és sokan azonnal...
Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára Erre cseréld le a nutellát: Legjobb alternatívák a csokikrém helyett cukorbetegek számára
A reggeli pirítós, palacsinta vagy gofri sokunk számára elképzelhetetlen nutella nélkül....
Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként! Ezeket a gyümölcsöket jobb kerülni cukorbetegként!
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, és általában...
Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka Betegen jöttél megint haza a nyaralásról? - ez lehet a megdöbbentő oka
Nincs is bosszantóbb annál, mint amikor hosszú várt nyaralás után betegen térünk haza. A...
A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára A Glikémiás Index: Az Ételek Hatása a Vércukorszintre és A Fontossága a Cukorbetegek Számára
Az egészséges étkezés számos szempontból kiemelkedő fontosságú, különösen a...
Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára Hogyan készüljünk fel a diabéteszes kolonoszkópiára
Ha diabéteszes vagy, akkor a kolonoszkópia előkészítése néhány különleges kihívással...
Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat Csodálatos rostforrás: így fogyaszd az útifűmaghéjat
Az egészséges étkezés és a megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú a jó egészség...
címkék: étkezés, diéta