Takarítással a stressz ellen
Mikor hullafáradtan hazaérsz a munkából, körülnézel, és konstatálod, hogy ideje lenne már takarítani, mert a porcicák hangosan nyávognak az ágy alatt, legtöbbször hozzákezdeni sincs kedved. Nem csupán a fáradtság, de az egész napos idegeskedés miatt sem. Pedig ha valami, egy jó kis felmosás vagy mosogatás igazán stresszoldó! A szakemberek szerint 20%-kal csökkenti a stressz-szintedet, ha legalább egy órán keresztül suvickolsz valamit.
Az pedig már egy konkrét pszichológiai folyamat, hogy ahogy a környezeted megtisztul, úgy érzed majd magad egyre tisztábbnak és nyugodtabbnak belül is. Nem véletlen, hogy sokan a suvickolásban vezetik le az idegességüket. Még jobb eredményt érhetsz el, ha a kitakarított lakásban valaminek megváltoztatod a helyét, legyen az akár egy apróság, mondjuk egy képet vagy egy fotelt máshová teszel, és benned is átszerveződnek a dolgok.
A takarítás egészségesebbé is tesz?
Bizony, a kutatások azt is kimutatták, hogy a házimunka csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, valamint csökkentheti vagy teljesen megszüntetheti az allergiás tüneteket, és ezen kívül a koncentrációs képességet is javítja.
Hogyan legyen még hatékonyabb a takarítás-edzés?
- A vasalás például a karizmaid mellett edzheti a lábadat is: ne vidd magad mellé az egész kosár ruhát, hanem egyenként menj el érte, majd a vasalás végén egyenként pakold el, így már kb. 3000 extra lépést teszel meg, ami majdnem olyan, mintha 2 kilométert gyalogolnál.
- Ne csak mosogass, törölgess is: így nem csupán a csöpögtetőben marad több hely, és azonnal el is teheted, amit elmostál, de többet is mozogsz.
- Rendezd át a könyvespolcod! A könyvekkel súlyzózni is lehet, főleg, ha van otthon egy-két vaskosabb lexikonod.
- A portörlés is kimondottan hatékony, főleg akkor, ha alaposan csinálod, és mindent lepakolsz, majd visszapakolsz.
- A kertészkedés is házimunkának számít, és a szabadban még jobb kalóriákat égetni! Nem beszélve arról, hogy a friss levegő, a zöld növények, a napsütés azonnal jókedvre derít, ha stresszes és morcos vagy.
- A legélvezetesebb részt a végére hagytuk: ki mondta, hogy csak csendben lehet takarítani? Kapcsold be a kedvenc zenédet, és perdülj táncra a porszívócsővel vagy a felmosófával!
Forrás: www.welnesscafe.hu
