Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Céklás brownie, édesburgonyás brownie: bizony, léteznek és mennyei finomak! Így legyen kicsit egészségesebb, alakbarátabb brownied nagyon hamar!

Diabetes Portál


Szerző: NA


Így legyen egészségesebb a csokis süti: édesburgonyás és céklás brownie recept

Tudtad, hogy létezik céklás vagy édesburgonyás brownie? Most azt gondolod, hogy ez kissé furcsa és biztosan nem ennéd meg? Hidd el, tévedsz! Észre sem veszed sem a céklát, sem az édesburgonyát a brownieban, ezek a zöldségek valójában csak puhábbá és omlósabbá teszik a süteményt, megadva ezzel az igazi, ragadós brownie élményt! 

Brownie recept egészségesen

Céklás brownie

Hozzávalók

•    500 g egész nyers cékla (3-4 közepes cékla)
•    100 g sótlan vaj, plusz a tepsihez kikenéshez
•    200 g tábla étcsokoládé (70% kakaó)
•    1 tk. vanília kivonat
•    250 g barna cukor
•    3 tojás
•    100 g liszt
•    25 g kakaópor

Elkészítés

•    1. LÉPÉS
Viselj egy pár gumikesztyűt, hogy megakadályozd a cékla lila foltjait a kezeden és hámozd meg a céklát – körülbelül 400 g húsra lesz szükséged. Vágjuk durvára és tegyük egy nagy tálba. Adj hozzá egy pici vizet, fedd le fóliával, majd tedd mikrohullámú sütőbe magas fokozaton 12 percig, vagy amíg teljesen megpuhul.
•    2. LÉPÉS
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra, légkeverésre. Amíg sül a cékla, vajazz ki egy 20x30cm-es tepsit vagy kis sütőformát. A csokoládét durvára vágjuk, a vajat pedig kockákra vágjuk. A megfőtt céklát szitára borítjuk, a felesleges folyadékot lecsepegtetjük, majd a csokoládéval, a vajjal és a vaníliával aprítógépbe vagy turmixgépbe tesszük. Addig keverjük, amíg a keverék olyan sima nem lesz, amennyire csak lehet. 
•    3. LÉPÉS
A cukrot és a tojást egy nagy tálba tesszük, majd elektromos kézi habverővel sűrű, halvány színűre és habosra keverjük, körülbelül 2 perc alatt. A tálba kanalazzuk a céklakeveréket (ebben a fázisban nem lesz túl szép, de nekem elviselhető látvány), majd egy nagy fémkanállal a felvert tojásba forgatjuk. Próbáljon meg annyi levegőt megőrizni a keverékben, amennyit csak lehet. Szitáljuk bele a lisztet és a kakaóport, majd óvatosan forgassuk bele, hogy sima tésztát kapjunk.
•    4. LÉPÉS
Öntsük az előkészített formába, és süssük 25 percig, vagy amíg az egész megsül, úgy, hogy enyhén ragacsos maradjon tűpróbánál. A tepsiben teljesen kihűtjük, majd kockákra vágjuk.

Édesburgonyás brownie

Hozzávalók

•    2 (kb. 400 g) édesburgonya, félbevágva
•    100 g sótlan vaj, kockára vágva
•    200 g étcsokoládé apróra vágva
•    125 g barna cukor
•    2 tojás, felvert
•    2 tk vanília kivonat
•    100 g liszt
•    25 g kakaópor
•    1 tk őrölt gyömbér
•    100 g étcsokoládé a tetejére

Elkészítés

•    1. LÉPÉS
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra légkeverésen és béleljünk ki egy négyzet alakú 20x30 cm-es brownie formát.
•    2. LÉPÉS
Csomagold be az édesburgonyát alufóliába, tedd egy tepsire, és süsd 35-45 percig, vagy amíg meg nem puhul.
•    3. LÉPÉS
Ha már eléggé kihűlt ahhoz, hogy kezelni tudd, kanalazd ki a húst, és mérj 200 g-ot egy tálba. Majd egy serpenyőben olvasszuk fel a vajat és az apróra vágott csokoládét alacsony lángon, rendszeresen megkeverve.
•    4. LÉPÉS
Adjuk hozzá a barna cukrot az édesburgonyához, verjük simára és keverjük hozzá az olvasztott csokit és a vajat.
•    5. LÉPÉS
Lassan keverjük hozzá a felvert tojást, majd a vaníliakivonatot. Szitáljuk bele a lisztet, a kakaóport és az őrölt gyömbért, és jól keverjük össze. Belekeverjük a csokireszeléket, beleöntjük a brownie formába, és elsimítjuk a tetejét.
•    6. LÉPÉS
Sütőben 20-25 perc alatt megsütjük, addig amíg a közepén kicsit puha marad. A tepsiben kihűtjük, majd kivesszük és kockákra vágjuk.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

bioflavonoidok

A bioflavonoidok, mint másodlagos zöldségek, egy 60.000-100.000 féle anyagból álló csoportot... Tovább

honlapkészítés

Honlapkészítés online marketing tanácsadó segítségével   A Honlapkészítés csak... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként A munka és a magánélet egyensúlyának keresése orvosként
Az orvosoknak az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között komoly kihívást...
Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében Mi a különbség a diabetológus és a dietetikus között? Két kulcsfontosságú játékos a diabétesz kezelésében
Míg a diabetológus az orvosi kezelésre és a vércukorszint monitorozására szakosodott,...
Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin Új korszak kezdődhet a cukorbetegség kezelésében? Itt az okos inzulin
Az okos inzulin technológia forradalmasíthatja a cukorbetegség kezelését, lehetővé téve...
Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként Hogyan egyél étteremben 2-es típusú cukorbetegként
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az étteremben való étkezés kihívást...
A cukorbetegség és a fogászati problémák összefüggése A cukorbetegség és a fogászati problémák összefüggése
A cukorbetegség és a fogászati problémák közötti összefüggés egy fontos téma az...
 Mit kell tudni a diabéteszes ketoacidózis-ról? Mit kell tudni a diabéteszes ketoacidózis-ról?
A diabéteszes ketoacidózis (DKA) az egyik legsúlyosabb szövődménye mind a 1-es, mind a 2-es...
Állandóan ingadozik a vércukorszinted? Így állíthatod be! Állandóan ingadozik a vércukorszinted? Így állíthatod be!
Az állandó vércukorszint-ingadozás komoly kihívás lehet az egészségünk szempontjából,...
 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát 8 Tipp, hogy megelőzd az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az egészség egyik kiemelt problémája napjainkban, azonban néhány...
Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek! Magas a koleszterinszinted? Ezek a gyógynövények segíthetnek!
Számos gyógynövény segíthet a magas koleszterinszinttel küzdők számára, amelyek nem csak...
Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt? Tényleg elmaradhat a peteérés cukorbetegség miatt?
A cukorbetegség és a peteérés kapcsolata fontos téma, melynek feltárása segíthet a nők...
címkék: étkezés, diéta