A csonthéjas magvakból fogyassz naponta
A napi ajánlott mennyiség
A kutatásban résztvevők naponta kétszer, összesen körülbelül 56 gramm csonthéjas magvat fogyasztottak el személyenként. A kutatás végző torontói kutatók szerint naponta minimum 30 gramm csonthéjas mag elfogyasztására lenne szükség, hogy hasonlóan látványos eredményeket érjenek el már néhány hónap alatt. A kutatás ideje mindössze negyed év volt, mégis jobban tudták kontrollálni a vércukorszintjüket azok, akik a naponta fogyasztottak az ajánlott mennyiségnek megfelelő adagot.
Az miatt sem kell aggódni, hogy némi zsírt tartalmaznak a csonthéjas magvak, mert ezek nem telített, hanem telítetlen zsírsavak, amik nem okoznak kárt a szervezetben és elhízást sem. A kutatás ideje alatt a csonthéjas magvak súlyát is ellenőrizték, de nem tapasztaltak hízást.
