Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ínycsiklandó cukormentes turmixok

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Ínycsiklandó cukormentes turmixok

Egy finom turmix szinte mindig jó választás, hiszen nem csak finom, de – természetesen az összetevőktől függően – egészséges is, ráadásul általában nincs szükség egy csomó hozzávalóra sem. A nyári hőségben ráadásul egy hűsítő turmix, vagy ahogyan mostanában nevezik, smoothie, jobb döntésnek bizonyulhat, mint egy pohár koktél. Ebben a cikkben olyan turmix recepteket hoztam nektek, amelyek nem csak finomak, nem csak egészségesek, de ráadásul hozzáadott cukor nélkül készülnek, így a cukorbetegek is bátran belevethetik magukat az frissítő élvezetekbe.

Finom cukormentes turmixok

Hűsítő narancsos turmixcsoda

Szükséged lesz az elkészítéséhez:

•    1 narancsra
•    ¼ bögre zsírmentes joghurtra
•    2 evőkanál fagyasztott narancskoncentrátumra (vagy 100%-os narancslére, amit előzőleg lefagyasztottál)
•    ¼ evőkanál vaníliaaromára
•    4 jégkockára

Az elkészítés roppant egyszerű: az összekevert hozzávalókat addig kell turmixolni, amíg krémes állagúvá nem válik az elegy. Utána már csak élvezni kell!

Pink turmix 

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    1 bögre fagyasztott, cukrozatlan málnára
•    ¾ bögre növényi tejre
•    ¼ bögre fagyasztott cseresznyére, vagy meggyre
•    egy evőkanál mézre, vagy egy teáskanálnyi folyékony édesítőszerre (de ez el is hagyható)
•    1 evőkanál őrölt lenmagra
•    2 evőkanál frissen facsart citromlére (ha a mézet kihagyjuk, elég 1 evőkanál is)

Ha megvan minden, az összetevőket keverd össze, majd turmixold, amíg krémes állagú nem lesz. Fogyasztás előtt rakd hűtőbe, hogy igazán hűsítő legyen! 

Gyümölcsfúzió turmix

Ezt a turmixot nem csak nassolnivalóként, de akár reggeli gyanánt is lehet fogyasztani, mert elegendő energiát biztosít ebédig, ráadásul egészséges és finom is.

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    1 bögre natúr joghurtra
•    1 banánra
•    ½ bögre narancslére, lehetőleg 100%-osra, vagy frissen facsartra
•    6 db fagyasztott eperre

Miután összekeverted a hozzávalókat, turmixold őket addig, amíg selymes, krémes állagú nem lesz. Finomabb reggeli, mint a zabkása!

Turmix az ananász szerelmeseinek

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    1 bögre natúr joghurtra
•    1 evőkanál vaníliaaromára
•    6 db jégkockára
•    1 bögre feldarabolt ananászra

És már nincs is más dolgod, mint a keveréket addig turmixolni, amíg nem maradnak benne se jég, sem ananászdarabok, az állaga pedig krémes lesz. Ennek a finomságnak megvan az az előnye is, hogy akár jégrémet is készíthetsz belőle. A kész turmixot öntsd jégkrém formákba, fagyaszd le, aztán élvezd az ízletes és egészséges jégrémedet a kánikulában!

Banános-áfonyás turmix

Szükséged lesz az elkészítéséhez:

•    1 és ¼ bögre növényi tejre
•    ½ bögre fagyasztott kékáfonyára
•    ½ banánra, felszeletelve
•    édesítőszerre (de csak, ha nagyon édesszájú vagy, egyébként elhagyható, sőt, úgy sokkal jobban kijönnek a gyümölcsök természetes zamatai, ezért érdemes kihagyni)
•    1 evőkanál vaníliaaromára

Keverd össze egy bögre tejben az áfonyát, a banánt, az édesítőt (ha ragaszkodsz hozzá) és a vaníliaaromát. Turmixold az elegyet fél percig, amíg krémes lesz, aztán add hozzá a maradék tejet.

Görögdinnyés turmixálom

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    2 bögre felszeletelt görögdinnyére
•    ¼ bögre zsírmentes tejre
•    2 bögre jégre

A dinnyét és a tejet keverd össze, majd turmixold kb. 15 másodpercig, ameddig krémes állagú lesz. Add hozzá a jégkockákat és turmixold tovább, ameddig egyetlen jégdarab sem marad. Ugye mennyire finom?

Vaníliás-bogyós turmixcsoda

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    ½ bögre fagyasztott édesítetlen málnára
•    ½ bögre fagyasztott édesítetlen eperre
•    ¾ bögre ananászlére
•    1 bögre natúr joghurtra
•    1 evőkanál vaníliaaromára

Keverd össze a hozzávalókat, majd turmixold addig, míg sima, krémes állagú nem lesz a pép. Fogyasztás előtt tedd be a hűtőbe, hogy igazán hűsítő legyen, amikor fogyasztod!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

IFG (impared fasting glucose)

IFG (impared fasting glucose) meghatározása Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott... Tovább

Glipizid

A szulfanilureák csoportjába tartozó, közepes hatástartalmú és hatáserősségű... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén
A Cambridge-i Egyetem új kutatása szerint azoknál az embereknél, akik a 2-es típusú...
Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány
Az Omega-3 halolaj-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegségben, de nem is...
Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel
Megalapozott, hogy a túlsúly és az elhízás járulékos tényezők a 2-es típusú...
A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát
Több teljes kiőrlésű étel fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség...
Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt? Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt?
Amint a világ szembesül a folyamatos és egyre növekvő koronavírus-járvánnyal, Amerika...
Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség
Quinn Nystrom egy versenyképes műkorcsolyázó volt, aki egy minnesotai kisvárosban nőtt fel....
Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket
Az antidepresszánsok több, mint egyharmadával csökkentik a halálesetet a cukorbetegségben...
Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy! Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy!
Napjainkban, amikor a társadalom jelentős része végez ülőmunkát, úgynevezett...
A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz
A kutatók az Endocrinology-ban nemrégiben közzétett egérkísérletek alapján azonosítottak...
Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy! Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy!
Az egészséges életmódnak alapvetően is szerves része a mindennapi mozgás. Különösen...
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta