Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ínycsiklandó cukormentes turmixok

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Ínycsiklandó cukormentes turmixok

Egy finom turmix szinte mindig jó választás, hiszen nem csak finom, de – természetesen az összetevőktől függően – egészséges is, ráadásul általában nincs szükség egy csomó hozzávalóra sem. A nyári hőségben ráadásul egy hűsítő turmix, vagy ahogyan mostanában nevezik, smoothie, jobb döntésnek bizonyulhat, mint egy pohár koktél. Ebben a cikkben olyan turmix recepteket hoztam nektek, amelyek nem csak finomak, nem csak egészségesek, de ráadásul hozzáadott cukor nélkül készülnek, így a cukorbetegek is bátran belevethetik magukat az frissítő élvezetekbe.

Finom cukormentes turmixok

Hűsítő narancsos turmixcsoda

Szükséged lesz az elkészítéséhez:

•    1 narancsra
•    ¼ bögre zsírmentes joghurtra
•    2 evőkanál fagyasztott narancskoncentrátumra (vagy 100%-os narancslére, amit előzőleg lefagyasztottál)
•    ¼ evőkanál vaníliaaromára
•    4 jégkockára

Az elkészítés roppant egyszerű: az összekevert hozzávalókat addig kell turmixolni, amíg krémes állagúvá nem válik az elegy. Utána már csak élvezni kell!

Pink turmix 

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    1 bögre fagyasztott, cukrozatlan málnára
•    ¾ bögre növényi tejre
•    ¼ bögre fagyasztott cseresznyére, vagy meggyre
•    egy evőkanál mézre, vagy egy teáskanálnyi folyékony édesítőszerre (de ez el is hagyható)
•    1 evőkanál őrölt lenmagra
•    2 evőkanál frissen facsart citromlére (ha a mézet kihagyjuk, elég 1 evőkanál is)

Ha megvan minden, az összetevőket keverd össze, majd turmixold, amíg krémes állagú nem lesz. Fogyasztás előtt rakd hűtőbe, hogy igazán hűsítő legyen! 

Gyümölcsfúzió turmix

Ezt a turmixot nem csak nassolnivalóként, de akár reggeli gyanánt is lehet fogyasztani, mert elegendő energiát biztosít ebédig, ráadásul egészséges és finom is.

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    1 bögre natúr joghurtra
•    1 banánra
•    ½ bögre narancslére, lehetőleg 100%-osra, vagy frissen facsartra
•    6 db fagyasztott eperre

Miután összekeverted a hozzávalókat, turmixold őket addig, amíg selymes, krémes állagú nem lesz. Finomabb reggeli, mint a zabkása!

Turmix az ananász szerelmeseinek

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    1 bögre natúr joghurtra
•    1 evőkanál vaníliaaromára
•    6 db jégkockára
•    1 bögre feldarabolt ananászra

És már nincs is más dolgod, mint a keveréket addig turmixolni, amíg nem maradnak benne se jég, sem ananászdarabok, az állaga pedig krémes lesz. Ennek a finomságnak megvan az az előnye is, hogy akár jégrémet is készíthetsz belőle. A kész turmixot öntsd jégkrém formákba, fagyaszd le, aztán élvezd az ízletes és egészséges jégrémedet a kánikulában!

Banános-áfonyás turmix

Szükséged lesz az elkészítéséhez:

•    1 és ¼ bögre növényi tejre
•    ½ bögre fagyasztott kékáfonyára
•    ½ banánra, felszeletelve
•    édesítőszerre (de csak, ha nagyon édesszájú vagy, egyébként elhagyható, sőt, úgy sokkal jobban kijönnek a gyümölcsök természetes zamatai, ezért érdemes kihagyni)
•    1 evőkanál vaníliaaromára

Keverd össze egy bögre tejben az áfonyát, a banánt, az édesítőt (ha ragaszkodsz hozzá) és a vaníliaaromát. Turmixold az elegyet fél percig, amíg krémes lesz, aztán add hozzá a maradék tejet.

Görögdinnyés turmixálom

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    2 bögre felszeletelt görögdinnyére
•    ¼ bögre zsírmentes tejre
•    2 bögre jégre

A dinnyét és a tejet keverd össze, majd turmixold kb. 15 másodpercig, ameddig krémes állagú lesz. Add hozzá a jégkockákat és turmixold tovább, ameddig egyetlen jégdarab sem marad. Ugye mennyire finom?

Vaníliás-bogyós turmixcsoda

Szükséged lesz az elkészítéshez:

•    ½ bögre fagyasztott édesítetlen málnára
•    ½ bögre fagyasztott édesítetlen eperre
•    ¾ bögre ananászlére
•    1 bögre natúr joghurtra
•    1 evőkanál vaníliaaromára

Keverd össze a hozzávalókat, majd turmixold addig, míg sima, krémes állagú nem lesz a pép. Fogyasztás előtt tedd be a hűtőbe, hogy igazán hűsítő legyen, amikor fogyasztod!




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

C-peptid

Béta sejtekben termelődő inzulin véráramlásba kerülésekor az inzulin... Tovább

Szabadgyökök

A szabadgyökök nagyon reakcióképes molekulák vagy atomok, amelyek rombolják a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

4 meglepő tény a cukorbetegségről, amiket érdemes tudnod 4 meglepő tény a cukorbetegségről, amiket érdemes tudnod
A cukorbetegség több mint 1,1 millió embert érint Magyarországon, így jó eséllyel érinti...
Ha ilyen tüneteid vannak, akkor valószínűleg endometriózisod van Ha ilyen tüneteid vannak, akkor valószínűleg endometriózisod van
Egyetlen nő sem várja „a hónapnak azt az időszakát”. A legtöbben...
Próbáld ki ezeket az egyszerű, házi módszereket a vesék tisztítására Próbáld ki ezeket az egyszerű, házi módszereket a vesék tisztítására
A vesék csodálatos kis szervek. Naponta körülbelül 200 liter vért dolgoznak fel,...
Pénzügyi stressz: így tesz minket tönkre, de van rá megoldás Pénzügyi stressz: így tesz minket tönkre, de van rá megoldás
Amikor stresszesek vagyunk a pénz miatt, nem csak a bankszámlánkat éri az a bizonyos ütés....
Igen, ez valóban igaz – a bőröd így gyógyul meg, ha abbahagyod a dohányzást Igen, ez valóban igaz – a bőröd így gyógyul meg, ha abbahagyod a dohányzást
Nyilvánvaló, hogy a dohányzás nagyon káros a szívre és a tüdőre, de tudtad, hogy a...
Mi az, hogy GMO-mentes élelmiszer és mik az előnyei? Mi az, hogy GMO-mentes élelmiszer és mik az előnyei?
Az elmúlt néhány évtizedben elért hatalmas technológiai fejlődés ellenére úgy tűnik,...
Közösségi média függő vagyok! – így szokj le róla az orvosok szerint Közösségi média függő vagyok! – így szokj le róla az orvosok szerint
A közösségi médiától való függőség sok ember számára valódi probléma. Nehéz lehet...
Március 8. Nemzetközi Nőnap - 3 tény, amit tudnod kell a nők mentális egészségéről Március 8. Nemzetközi Nőnap - 3 tény, amit tudnod kell a nők mentális egészségéről
Ma ünnepeljük világszerte  a nőket, de ezen a napon nem árt kicsit mélyebbre is ásni,...
Lábápolási tippek, melyeket jobb, ha te is megfogadsz az egészséged érdekében Lábápolási tippek, melyeket jobb, ha te is megfogadsz az egészséged érdekében
A lábaid a legfontosabb testrészeid közé tartozik. Elvisznek oda, ahová szeretnéd, fizikai...
Miért ég az arcom? – 5 ok, amiért érzékeny bőröd kipirosodhat Miért ég az arcom? – 5 ok, amiért érzékeny bőröd kipirosodhat
Amikor azt gondoltad, hogy tökéletesítetted érzékeny bőrápolási rutinodat, észreveszel...
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta