Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Azok az emberek, akik a nagyobb mennyiségű reggelit preferálják, kétszer annyi kalóriát égethetnek el

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Azok az emberek, akik a nagyobb mennyiségű reggelit preferálják, kétszer annyi kalóriát égethetnek el

A tanulmány szerint a vacsorák helyett inkább a reggelivel történő bőséges étkezés megelőzheti az elhízást. Egy kiadós reggeli elfogyasztása egy velős vacsora helyett megakadályozhatja az elhízást és a magas vércukorszint elérését – nyilatkozta a The Journal of Clinical Endrocrinology & Metabolism lapban közzétett új kutatás.

Jobb a bőséges reggeli a kiadós vacsorával szemben

„Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott menüben, függetlenül a benne lévő kalóriák mennyiségétől, kétszer annyira magas az étrend által indukált hőgenezis, mintha ugyanazt a menüt vacsorára fogyasztanánk” – állítja a tanulmány egyik írója, Julianne Richter (MSc, PhD, a németországi Lübecki Egyetem munkatársa). – „Ez a megállapítás minden ember számára jelentős, mivel megerősíti, hogy elegendő lehet a reggeli elfogyasztása.”

A kutatók háromnapos laboratóriumi vizsgálatot végeztek 16 férfi közreműködésével, akik alacsony kalóriatartalmú reggelit és magas kalóriatartalmú vacsorát fogyasztottak, majd a második fordulóban ezt fordítva. Azt találták, hogy ugyanakkora kalóriafogyasztás a reggeli esetében 2,5-szer magasabb diéta indukálta termogenezist (DIT) okoz, mint a vacsoránál, akár magas, akár alacsony kalóriatartalmú az esti menü. A reggeli után az étkezés által kiváltott vércukorszint és inzulinkoncentráció növekedése csökkent a vacsoráéhoz képest. Az eredmények azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú reggelit követően megnő az étvágy, különösen az édességek irányába.

Richter továbbá azt is elmondta: „Javasoljuk, hogy elhízott betegek és az egészséges emberek egyaránt ne a bőséges vacsorát, hanem a nagy volumenű reggelit részesítsék előnyben, így csökkentve a testsúlyukat, ezáltal megakadályozzák ugyanis az anyagcsere-betegségeket.”

A tanulmány további szerzői: Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher és Kerstin M. Oltmanns, mind a Lübecki Egyetem munkatársai.

A tanulmányt a Német Kutatási Alapítvány támogatta.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Kódolás

A különböző szériákban gyártott tesztcsíkok kémiai összetételében minimális... Tovább

Glukagon

Vécukorszintre is ható hormon, melyet a hasnyálmirigy alfa sejtjei termelnek. Hatása az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat A pihentető éjszakai alvás 6 titka: ezek a tényezők befolyásolhatják a nyugodt alvásodat
A jó alvás értékes dolog, amely gyakran elkerül bennünket felgyorsult életünk során. A...
5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében 5 dolog, amit megtehetsz a halláskárosodás megelőzése érdekében
Elengedhetetlen a proaktív intézkedések megtétele hallása védelme és életminősége...
Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst Ez történik a testeddel, ha mindennap eszel rizst
Csakúgy, mint a kenyeret és a tésztát, a rizst is gyakran becsmérlik alacsony...
4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra 4 árulkodó jel, hogy szükséged lehet multivitaminra
Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja általános egészségi állapotod...
5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy 5 bevált módszer a jobb alváshoz, ha cukorbeteg vagy
A cukorbetegség önkezelése megköveteli a mindennapi élet olyan aspektusainak kezelését,...
A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni A gyulladáscsökkentő reggeli turmix, amit nem tudok abbahagyni
Ez a zöld turmix élénk fanyar ízt kap a fagyasztott maracuja gyümölcsétől, a friss...
Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen Vérző fogíny? 5 módszer a vérző íny ellen
Vérzik az ínyed? Még egy kisebb mennyiségű vér megjelenése a fogkefén is rögtön...
A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért A belek fő támogatója: fogyaszd ezt a zöldséget az egészséges bélrendszerért
Olyan zöldséget keresel, amely csodákat tesz a bélrendszered egészségével? Ha igen, akkor...
Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett Így csökkentsd az édesség utáni vágyadat: a 8 legédesebb gyümölcs csoki helyett
Bár semmi gond nincs azzal, ha valami édeset eszel, de ha nehezen kielégíthető édesszájú...
6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene) 6 ok, amiért mindig fáradt vagy (és mit tehetsz ellene)
A modern élet zsonglőrködésnek tűnhet. Megpróbálsz egyensúlyt teremteni a munka és az...
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta, Kutatás