Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Azok az emberek, akik a nagyobb mennyiségű reggelit preferálják, kétszer annyi kalóriát égethetnek el

Diabetes Portál


Szerző: Puskás Rékka


Azok az emberek, akik a nagyobb mennyiségű reggelit preferálják, kétszer annyi kalóriát égethetnek el

A tanulmány szerint a vacsorák helyett inkább a reggelivel történő bőséges étkezés megelőzheti az elhízást. Egy kiadós reggeli elfogyasztása egy velős vacsora helyett megakadályozhatja az elhízást és a magas vércukorszint elérését – nyilatkozta a The Journal of Clinical Endrocrinology & Metabolism lapban közzétett új kutatás.

Jobb a bőséges reggeli a kiadós vacsorával szemben

„Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott menüben, függetlenül a benne lévő kalóriák mennyiségétől, kétszer annyira magas az étrend által indukált hőgenezis, mintha ugyanazt a menüt vacsorára fogyasztanánk” – állítja a tanulmány egyik írója, Julianne Richter (MSc, PhD, a németországi Lübecki Egyetem munkatársa). – „Ez a megállapítás minden ember számára jelentős, mivel megerősíti, hogy elegendő lehet a reggeli elfogyasztása.”

A kutatók háromnapos laboratóriumi vizsgálatot végeztek 16 férfi közreműködésével, akik alacsony kalóriatartalmú reggelit és magas kalóriatartalmú vacsorát fogyasztottak, majd a második fordulóban ezt fordítva. Azt találták, hogy ugyanakkora kalóriafogyasztás a reggeli esetében 2,5-szer magasabb diéta indukálta termogenezist (DIT) okoz, mint a vacsoránál, akár magas, akár alacsony kalóriatartalmú az esti menü. A reggeli után az étkezés által kiváltott vércukorszint és inzulinkoncentráció növekedése csökkent a vacsoráéhoz képest. Az eredmények azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú reggelit követően megnő az étvágy, különösen az édességek irányába.

Richter továbbá azt is elmondta: „Javasoljuk, hogy elhízott betegek és az egészséges emberek egyaránt ne a bőséges vacsorát, hanem a nagy volumenű reggelit részesítsék előnyben, így csökkentve a testsúlyukat, ezáltal megakadályozzák ugyanis az anyagcsere-betegségeket.”

A tanulmány további szerzői: Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher és Kerstin M. Oltmanns, mind a Lübecki Egyetem munkatársai.

A tanulmányt a Német Kutatási Alapítvány támogatta.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Gasztroparézis

Gyomor-bénulás, a neuropátia gyomorra lokalizált formája, melynél a táplálék lassabban,... Tovább

Amilopektin

Elágazó szénláncú keményítő, amely az emésztő enzimek hatására gyorsan szőlőcukorra... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén
A Cambridge-i Egyetem új kutatása szerint azoknál az embereknél, akik a 2-es típusú...
Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány
Az Omega-3 halolaj-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegségben, de nem is...
Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel
Megalapozott, hogy a túlsúly és az elhízás járulékos tényezők a 2-es típusú...
A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát
Több teljes kiőrlésű étel fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség...
Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt? Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt?
Amint a világ szembesül a folyamatos és egyre növekvő koronavírus-járvánnyal, Amerika...
Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség
Quinn Nystrom egy versenyképes műkorcsolyázó volt, aki egy minnesotai kisvárosban nőtt fel....
Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket
Az antidepresszánsok több, mint egyharmadával csökkentik a halálesetet a cukorbetegségben...
Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy! Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy!
Napjainkban, amikor a társadalom jelentős része végez ülőmunkát, úgynevezett...
A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz
A kutatók az Endocrinology-ban nemrégiben közzétett egérkísérletek alapján azonosítottak...
Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy! Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy!
Az egészséges életmódnak alapvetően is szerves része a mindennapi mozgás. Különösen...
címkék: egészséges életmód, étkezés, diéta, Kutatás