Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Íme, egy szuper, könnyű átmozgató edzésterv, hogy egészségesebb lehess. Ha elfoglalt vagy, akkor is könnyen beilleszthető a mindennapjaidba.

Diabetes Portál


Szerző: Macosz


Otthoni testedzés, az egészségért!

Azt gondolod, nem fér már bele a napodba a testmozgás? Mutatunk neked egy olyan edzésprogramot, melyet könnyen beilleszthetsz a mindennapjaidba. Csupán 10 perc, melyet végezz el hetente 3-4 alkalommal és észreveszed majd magadon a változást, hogy erősödsz és sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben.

Csináld végig ezt az edzéstervet és végezd heti több alkalommal, hogy még egészségesebb legyél

Otthoni testedzés, az egészségért!

Fontos tudnivalók edzés előtt

Mindenképpen kezd az edzéseidet egy minimum 10 perces nyújtással. A balesetek elkerülése végett nagyon fontos, hogy bemelegítsd az izmaidat, nehogy meghúzd, megrántsd valamelyik testrészedet. Figyelj a légvételre és csináld végig becsületesen a bemelegítést fejkörzéstől egészen bokakörzésig.

Fontos tudnivalók edzés utánra

Testmozgás után nagyon fontos a nyújtás, csakúgy, mint előtte a bemelegítés. Ha nem akarsz további sérüléseket, intenzív izomlázat és görcsöket, mindenképpen nyújts a testmozgások után minimum 10 percet - izomlázra az első alkalmak után tremészetesen számítanod kell, hisz ha előtte nem sportoltál, nyoma lesz a mozgásnak az izmaidban.

 

Íme, 7 könnyű, de hatékony gyakorlat az egészségedért! Lapozgass.

 

 


Következő oldal


Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Diszlipidémia

A zsíranyagcsere olyan zavara, mely magas vérzsír- és koleszterinszintekkel jár, és amely... Tovább

Injekció

Fecskendővel vagy más tűvel ellátott adagoló eszközzel (pl. pen készülék) a gyógyszer bőr... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Teljes fogsor implantátum – megnyugtató megoldás a foghiányra Teljes fogsor implantátum – megnyugtató megoldás a foghiányra
A foghiány problémáját sokáig leginkább kivehető fogsorokkal oldották meg, ami sok...
Elmúlik valaha a PCOS? Elmúlik valaha a PCOS?
A policisztás ovárium szindróma diagnózisa sok nőnél ugyanazokat a kérdéseket veti fel....
A lábzsibbadás mögött akár cukorbetegség is állhat – ezért fontos a neurológiai kivizsgálás A lábzsibbadás mögött akár cukorbetegség is állhat – ezért fontos a neurológiai kivizsgálás
A lábzsibbadást sokan átmeneti, ártalmatlan panasznak gondolják. Előfordulhat, hogy valaki...
A cukortól valóban kihullhat a fogunk? A cukortól valóban kihullhat a fogunk?
A fogszuvasodás ma is az egyik leggyakoribb fogászati probléma, amely kortól függetlenül...
Karácsonyi öröm cukorbetegeknek: Házilag készített cukormentes mákos bejgli recept Karácsonyi öröm cukorbetegeknek: Házilag készített cukormentes mákos bejgli recept
Cukorbeteg vagy? Nem kell lemondanod a finom bejgliről karácsonykor! Mutatjuk a legjobb...
Milyen vércukormérőt érdemes venni? Részletes összehasonlítás és elemzés. Milyen vércukormérőt érdemes venni? Részletes összehasonlítás és elemzés.
Az alábbi cikkben összehasonlítottam a magyar piacon kapható vérukor mérőket és azok...
A vízivás fontossága cukorbetegként – mit kell tudnod róla? A vízivás fontossága cukorbetegként – mit kell tudnod róla?
Javítja a vízivás a vércukor szintet? Mennyit kell innia egy cukorbetegnek? Nemzetközi...
Hogyan lehet valaki dietetikus? Tippek és tanácsok Hogyan lehet valaki dietetikus? Tippek és tanácsok
Útmutató ahhoz, hogyan válhatsz dietetikussá: képzés, karrierutak, szakorvos állás...
Fáradtság, fejfájás, torokkaparás? – Lehet, hogy a klíma a hibás Fáradtság, fejfájás, torokkaparás? – Lehet, hogy a klíma a hibás
Ősszel újra előkerül a klíma távirányítója – ezúttal már nem a hőség ellen,...
Mire figyelj, ha egészségügyi tartalmat posztolsz TikTokon? Mire figyelj, ha egészségügyi tartalmat posztolsz TikTokon?
A TikTok ma már nemcsak szórakoztató videók platformja, hanem egyre több felhasználó...
Vissza: Tévhitek és igazságok a...
címkék: egészséges életmód