narancsok
Citrusfélék
A legismertebb gyümölcsök ebben a kategóriában minden bizonnyal a narancs és a citrom. A citrusfélékben igen nagy mennyiségben van jelen a C-vitamin. Bár a C-vitamin egyik kiemelkedő tulajdonsága, hogy segít az immunrendszer erősítésében, nem csak erre használható. Mivel a stressz reakció egy belülről történő folyamat, ezért az immunrendszernek ebben a kérdésben nincs nagy beleszólása. Viszont a C-vitaminnak van egy olyan hatása is, ami a vérnyomást és a kortizol szintet segít visszaállítani a normális tartományba, ezáltal enyhíti a stressz tüneteit.
Spenót
A magnéziumhiány is okozhat olyan tüneteket, amik felerősítik a stresszt. Ha naponta elfogyasztod az ajánlott magnézium mennyiséget, akkor nem leszel olyan feszült. Így nem fog minden csip-csup ügy miatt az egekbe szökni a stressz szinted, és hatékonyabban tudsz reagálni a problémákra, helyzetekre. A spenótban nagy mennyiségű magnézium található, így nem kell hozzá sok spenótlevél, hogy könnyedén fedezd a napi magnéziumszükségleted.
