6. Tévhit: A cukorbetegek nem ehetnek gyümölcsöt
A cukorbetegeknek valóban ügyelniük kell a szénhidrátokra, de a gyümölcsök pontosan azokat a szénhidrátokat tartalmazzák, amelyekre még a cukorbetegek szervezetének is szüksége van. A gyümölcs tele van tápanyagokkal és az egészség védelmét szolgáló növényi eredetű vegyületekkel. Érdemes tehát beiktatni őket étrendedbe, valamilyen egészséges fehérjeforrással (egy kanál dióvaj, egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt, vagy kemény tojás) karöltve.
7. Tévhit: Létezik egyetlen étrend, amely minden cukorbeteg számára ideális
Az étrenddel kapcsolatban csak egyetlen dolog vonatkozik minden cukorbetegre: vegyél vissza a feldolgozott ételekből, és fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt. Hogy pontosan hogyan alkalmazkodsz ehhez, az személyes preferencia kérdése. A zsírban gazdag, szénhidrátokban szegény étrend egy 2015-ös tanulmány során sikeresen javította a vér glukóz stabilitását és csökkentette a 2-es típusú cukorbetegségre szedett gyógyszerek szükségességét. A mediterrán diéta szintén segít szabályozni a vércukorszintet, ráadásul egészséges a szív számára és a fogyásban is segíthet. „Mindenkinek jó” diéta azonban nem létezik. A legoptimálisabb személyes étrend összeállítása érdekében értekezz orvosoddal és étkezési tanácsadóddal.
