Hirdessen cukorbeteg portálunkon! Kedvező ár, nagy látogatottság! Tekintse meg médiaajánlatunkat itt!
Az egészségtudatos diéta
Gyakran keveredik a fejekben az alacsony kalóriatartalmú diéták és az egészségtudatos táplálkozás fogalma. Az előbbi gyors, látványos fogyást ígér, de nem számol annak negatív testi–lelki következményeivel. Az egészségtudatos táplálkozás elve olyan életmódváltást jelent, melynek bizonyítéka energikusabb, egészségesebb Önmagunk.
Diéta okosan
Többen panaszkodtok azokra a jelenségekre, amik az egészséges napi étkezési ritmus felborulásának jelei. A koplalás, a hiányos táplálkozás kezdeti tünetei a gyengeség érzés és az energiátlanság. Az éhezés, alacsony vércukorszint komoly biológiai stressz a szervezet számára, mely bonyolult idegrendszeri, hormonális folyamatokat indít el. E folyamatok vezetnek a rosszkedv, lehangoltság érzéséhez, nassolási vágyhoz, esti falásrohamokhoz. Szélsőséges esetben táplálkozási zavarokat is okozhatnak. A túlhajtott fogyókúra következtében felborulhat a havi ciklus, csökkenhet a nemi vágy és az orgazmuskészség is. Senkit sem szeretnénk ijesztgetni, de súlyos esetben akár meddőség is kialakulhat!
A táplálkozás fontossága
Nyilvánvaló, hogy a fent felsorolt tünetek egész életvitelünkre hatással lehetnek. Alapvető szükségleteink kielégületlensége – például, ha éhezünk, szomjazunk stb. –, elvonhatja, „lehúzhatja” figyelmünket. Vagyis, napközben az éhségtől kóvályogva napi feladatainkat alacsonyabb színvonalon teljesítjük…
Nem szólva arról, hogy a táplálkozás ösztöne alapszükségletként működik, így semmiképp sem kontrollálható a végtelenségig. Az éhezés a kontroll elengedésével túlevéshez, testsúlynövekedéshez vezet.
Az egészségtudatos táplálkozás
Az egészségtudatos táplálkozás hívei épp az előbb felsoroltak miatt a rendszeres étkezést, megfelelő összetételű alapanyagokból álló, elegendő kalóriatartalmú étrendet javasolják - azoknak is, akik fogyni szeretnének! Az egészségtudatos magatartást vizsgáló kutatók különböző országokban végzett felmérések alapján, hét tényezőt találtak, melyeket a harmonikusabb, egészségesebb életvitel zálogaként ismernek el:
- napi 7-8 óra alvás
- reggeli fogyasztása
- dohányzás mellőzése
- nassolás elkerülése
- az előírtnak megfelelő testsúly
- alkoholtól való tartózkodás, mértékletes fogyasztás
- rendszeres fizikai aktivitás
Tanácsaikat olvasva látható, hogy „nincs új a nap alatt”. Csupán egy korábbi, egészségesebb életformához való visszatérést sugall e felsorolás.
Mit tehetsz, ha a fentiek olvasása során rádöbbentél, hogy a te életviteledet is hátrányosan befolyásolta a hiányos táplálkozás? Teljesítménycsökkenést okozott esetleg napi életritmusod felborulását? Bíráld felül alacsony kalóriatartalmú diétádat, s keress oldalainkon valami megfelelőbbet.
Már ma kezdheted az életmódváltást, egészséges reggelivel, elegendő alvással és testmozgással!
Hirdessen cukorbeteg portálunkon! Kedvező ár, nagy látogatottság! Tekintse meg médiaajánlatunkat itt
Forrás: wellnesscafe.hu
