Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Flexitáriánus Étrend – Újabb Kulináris Irányzat vagy Az Egészségesebb Élet Útja? (x)

Diabetes Portál


Szerző: ZH


Flexitáriánus Étrend – Újabb Kulináris Irányzat vagy Az Egészségesebb Élet Útja? (x)

Az egészségtudatos életmódra való törekvés során a flexitáriánus étrend egy olyan fél-vegetáriánus hibrid, ami nemcsak az egészséges táplálkozásra összpontosít, de megengedi a változatosságot is, szigorú korlátok nélkül. Nem követ olyan szigorú elveket, mint a vegán étrend, de lehetőséget ad a rugalmasságra, miközben számos előnyt rejt magában. Miért érdemes kipróbálni ezt az étrendet, és mi rejtőzik a flexitáriánus életstílus mögött?

Flexitáriánus Étrend

Az elnevezés az angol "flexible" (rugalmas) és "vegetarian" (vegetáriánus) szavak összeolvadásából ered. A fogalmat és a definíciót 2009-ben Dawn Jackson Blatner, az amerikai dietetikus alkotta meg a "The Flexitarian Diet" című könyvében. Ebben az étrendet úgy mutatja be, mint egy "többnyire vegetáriánus étrendet, amely segít a fogyásban, az egészségmegőrzésben, megelőzi számos egészségügyi problémát, és évekkel kitolja az várható élettartamot".


1. Jókat Eszel!

Az étrend alapvetően növényi eredetű élelmiszereket tartalmaz, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, tofut, olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonát, tejtermék-alternatívákat, valamint tojást, időnként pedig tejtermékeket. Az étrend mégis lehetőséget ad a mértékletes húsfogyasztásra, kiemelve a szabadtartású, bio állatok húsát és a vadon fogott halakat, mint optimális választást.


2. Jó Az Egészségednek!

Kutatások bizonyítják, hogy a flexitáriánus étrend követői nemcsak fogyást tapasztalnak, hanem az egészségük is markánsan javul. Csökken a szívproblémák, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kialakulásának esélye. A rostokban gazdag, növényi alapú étrend kevesebb kalóriát biztosít, miközben jóllakottság érzetet nyújt. A feldolgozott élelmiszerektől, telített zsírsavaktól való távolmaradás pedig elősegíti a súlyvesztést.


3. Jó a Földnek!

A flexitáriánus étrend a karbonlábnyom csökkentésének is szolgál. A húsfeldolgozás ugyanis komoly terhet ró a környezetre a hatalmas üvegházhatású gázok kibocsátásával. A növényi termesztés sokkal fenntarthatóbb és kevésbé terheli a környezetet.


Az étrend kiegyensúlyozottságra törekszik, lehetővé téve a fokozatos átállást, anélkül, hogy radikális lépéseket kellene tenni. A változatosság, az élvezetes étkezés és a könnyen betartható szabályok segítik elkerülni a jojó effektust és hosszú távon is követni az étrendet.


Összességében elmondható, hogy a flexitáriánus étrend nemcsak személyes egészségünk, de a Föld jövője szempontjából is pozitív hatással lehet. Az étrend követése nemcsak az étkezés élvezetét növeli, de hozzájárul ahhoz, hogy minden nap egy fenntarthatóbb és egészségesebb világban ébredjünk. Hajlandó vagy kipróbálni ezt a rugalmas és egészséges életstílust?




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

A-vitamin

 Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet... Tovább

Nefropátia

lásd: diabéteszes nefropátia   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A tennivalókról... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Valóban hatásos reggelente zöld turmix-al indítani a napot? Most kiderítjük! Valóban hatásos reggelente zöld turmix-al indítani a napot? Most kiderítjük!
A reggelente fogyasztott zöld turmixok népszerűek az egészségtudatos életmód hívei...
Készíts cukormentes zserbót karácsonyra, amit mindenki imádni fog! Készíts cukormentes zserbót karácsonyra, amit mindenki imádni fog!
Az ünnepi szezonban, amikor az édes illatok betöltik a házat, elkészíthetjük az...
Cukorbetegként Egy All-Inclusive Szállodában - Mit és Hogyan Ehetünk Nyaralás Alatt? Cukorbetegként Egy All-Inclusive Szállodában - Mit és Hogyan Ehetünk Nyaralás Alatt?
A cukorbetegség mindennapi kihívások elé állít minket, de amikor egy jól megtervezett...
5+1 tipp a csapvíz szűréséhez: így biztosan tiszta vizet iszol! 5+1 tipp a csapvíz szűréséhez: így biztosan tiszta vizet iszol!
A tiszta ivóvíz elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, és a csapvíz szűrése egy...
Flexitáriánus Étrend – Újabb Kulináris Irányzat vagy Az Egészségesebb Élet Útja? (x) Flexitáriánus Étrend – Újabb Kulináris Irányzat vagy Az Egészségesebb Élet Útja? (x)
Az egészségtudatos életmódra való törekvés során a flexitáriánus étrend egy olyan...
Cukorbetegen az irodában – veszélyek és kihívások Cukorbetegen az irodában – veszélyek és kihívások
Irodai munkakörnyezetben számos olyan veszéllyel és kihívással kell szembenéznünk...
Hoolywoodi mosolyra vágysz? Nem feltétlen kell hónapokig a fogorvoshoz járnod! Hoolywoodi mosolyra vágysz? Nem feltétlen kell hónapokig a fogorvoshoz járnod!
A fogászati direkt héj egy modern és hatékony megoldás, amely hollywoodi mosolyt...
Hogyan maradj kalóriadeficitben az ünnepek alatt - Mutatunk pár alakkímélő fogást! Hogyan maradj kalóriadeficitben az ünnepek alatt - Mutatunk pár alakkímélő fogást!
Az ünnepek ideje mindig az öröm, az összejövetel és az ínycsiklandozó ételek és italok...
Ingyenes rákszűrést rendez a Semmelweis Egyetem novemberben! Ingyenes rákszűrést rendez a Semmelweis Egyetem novemberben!
Az esemény lehetőséget teremt az időbeni diagnózisra és a megfelelő ellátás...
5 sütőtökös recept, amivel könnyen helyettesítheted a krumpli köretet 5 sütőtökös recept, amivel könnyen helyettesítheted a krumpli köretet
Az őszi hónapok beköszöntével a sütőtök az egyik legnépszerűbb alapanyaggá válik a...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség