Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Szuper fontos vitaminok

Diabetes Portál


Szerző: G. Lívia


9+1 szuper fontos vitamin

Szeretnél többet megtudni a szervezetünknek fontos vitaminjairól? Esetleg valamelyiket pótolni szeretnéd, de nem tudod miből lehetne bevinni, ami természetes forrás lenne?

Vitaminok

9+1 szuper fontos vitamin

 

E vitamin

 

Höröghurut, ekcéma, pajzsmirigy túlműködés es prosztata problémák ellen kiváló vitaminforrások: az avokádó, dio és olívaolaj. Mivel zsírban oldódó vitamin, ezért védi az egyes sejtek sejthártyáját, tehát öregedést folyamatok gátlásához járul hozzá. Az E-vitamin védi a szívet, így kevésbé alakul ki érelmeszesedés, Az immunrendszer védőfunkcióját is sok ponton támogatja, így csökken a fertőzések kialakulása. 

 

 

 

Folsav

 

A folsav vízben oldódó vitamin. Szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak, és nukleinsavak anyagcseréjében, de hozzájárul a gyomor-bélrendszer, és a szájnyálkahártya épségéhez is. Tehát vérszegénység, depresszió, terhesség alatt javasolt a szedése.

 

Természetes forrásai: spenót, brokkoli, cékla, spárga, lencse, avokádó.

 

 

 

Kalcium

 

Csontritkulás, magas vérnyomás, túlsúly és terhesség esetén fontos a megfelelő kalcium bevitel. A kalciumnak a csontok szilárdságának biztosításán kívül meghatározó szerepe van az idegek és izmok ingerelhetőségében, az izomösszehúzódásban, sőt még a véralvadásban is.

 

Természetes forrásai: lazac, szardínia, tofu és házi tejtermékek

 

 

 

Magnézium

 

Allergia, asztma és izomgörcsök esetén segíti enyhíteni a tüneteket. Fontos szerepet játszik a szív, izomzat és idegrendszer megfelelő működésében.

 

Természetes forrásai: sóska, spenót, mángold, olajos magvak

 

 

 

Szelén

 

Csökkent pajzsmirigyműködés esetén kifejezetten javasolt a cinkkel együtt szedni, illetve meddőség és impotencia fenállásakor is javasolt. Az élettani szükségletét kevéssel meghaladó mennyisége bizonyítottan segít csökkenteni a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

 

Természetes forrásai: gomba, magvak, tengeri állatok húsa 

 

 

 

Vas

 

Mindenki tudja, hogy vérszegénység esetén leginkább javasolt az emelt vasbevitel, de memória javítás esetén is kiváló vitamin. Az oxigéngfelvételbeb id nagy szerepet játszik. A vas forrásai lehetnek állati vagy növényi eredetűek, így, akik nem esznek húst, se kell megijedniük ha természetes módon szeretnének vashoz jutni.

 

Természetes forrásai: máj, spenót, kelbimbó, tökmag 
 




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Rotavírus

    A Rota vírus megelőzése a rota vírus elleni védőoltás érdekli?... Tovább

acanthosis nigricans

A bőrön lévő elváltozást jelenti, főleg azoknál jelentkezik akinek szervezete nem reagál... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
Cukormentes hűsítő limonádé Cukormentes hűsítő limonádé
Frissítő limonádéra vágysz cukor nélkül? Megtaláltuk a legjobb receptet.
Ízület védelem Ízület védelem
Fájdalmas a járás? Alig tud lábra állni vagy sokszor kattog a válla? Ízületi...
Cukkinis palacsinta Cukkinis palacsinta
Unod már a szokásos, átlagos palacsintát? Hoztunk egy nagyszerű és egyszerű receptet,...
Az elhízás veszélyei Az elhízás veszélyei
Rengeteg betegséget a túlsúlynak köszönhetnek az emberek, mst megmutatjuk mely...
Répatorta cukormentesen Répatorta cukormentesen
Isteni vendégváró sütemény lehet, ez nagyszerűen egyszerű és finom torta.
Jellemző tünetei a cukorbetegségnek Jellemző tünetei a cukorbetegségnek
Kiváncsi vagy, hogy melyek a cukorbetegség jellemző tünetei? Vagy éppen gyanakodsz, hogy...
Cukormentes meggyes piskóta Cukormentes meggyes piskóta
Imádod a nagyi meggyes piskótáját? Ne aggódj ezt is imádni fogod!
3 különleges budapesti cukormentes cukrászda 3 különleges budapesti cukormentes cukrászda
Eleged van már az otthoni sütögetésből? Meg abból, hogy sosem tudsz cukrászdában enni,...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta