Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Szuper fontos vitaminok

Life of Budapest


Szerző: G. Lívia


9+1 szuper fontos vitamin

Szeretnél többet megtudni a szervezetünknek fontos vitaminjairól? Esetleg valamelyiket pótolni szeretnéd, de nem tudod miből lehetne bevinni, ami természetes forrás lenne?

Vitaminok

9+1 szuper fontos vitamin

 

B6 vitamin


Sokoldalú vitamin, vízben oldódik és rengeteg folyamatot befolyásol az emberi szervezeten belül.
Csökkent pajzsmirigyműködés, vérszegénység, álmatlanság és az emlékezetkiesés ellen hatásos. Ezek ellen nyújt védelmet.

 

Természetes forrásai: gomba, édesburgyonya, banán, spárga, zsíros húsú halak, élesztő.

 

 

 

B12 vitamin


Szintén a vérszegénység, depresszió, meddőség és impotencia esetén kiváló vitamin lehetőség. Vegánoknak fontos pótolniuk valamilyen formában, akár spray, kapszula, mivel ők nem fogyasztanak semmilyen olyan táplálékot, melyből megfelelő mennyiséget vinnének be. Lassan alakul ki a B12 vitaminhiány, amely komoly betegségeket tud okozni. A B12-vitamin pótlása két dolog miatt nehéz: az egyik oka az, hogy a belekből nagyon rosszul szívódik fel, a másik pedig az, hogy ha egyszer elfogyott a májban elraktározott B12-vitamin, akkor a szervezet a májban található raktárakat fogja feltölteni, és csak ezután engedi keringeni a vérben. Súlyos B12-vitamin hiány esetén indokolt lehet injekció formájában beadni, ezt viszont kizárólag orvos teheti meg.

 

Természetes forrásai: húsok, kagyló, tejtermékek

 

 

 

Cink

 

Krónikus fáradtság, megfázás, herpesz, csökkent pajzsmirigyműködés, immun betegségek esetén javasolt nagyobb mennyiségben szedni. A fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termeléséhez is hozzájárul. Az inzulin szerkezetének megfelelő stabilizálása is cink jelenlétéhez kötött. Így valamiylen szinten részt vesz a vércukorszint szabályozásában.

 

Természetes forrásai: bab, magvak, vörös húsok 

 

 

 

C vitamin

 

 Ez a vitamin nagyon sok tünet, betegség ellen hatásos, gyorsítja bizonyos tünetek lefolyását. Ilyen a megfázás és influenza is. Hatásos még a herpesz, aranyér és reumás ízületi gyulladások ellen is. Fontos megemlíteni, hogy túlzott bevitele vesekövet okozhat, ezért nem szerencsés a napi előírt adagnál többet szedni.

 

Természetes forrásai: bogyós gyümölcsök, spenót, kivi, citrusfélék, paprika, sütőtök, acerola, homoktövis, petrezselyem




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Burnout szindróma

A burnout (kiégés) jelensége régóta létezik, ám annak kutatása alig néhány évtizedes... Tovább

ACE-gátló szerek

ACE (angiotenzin konvertáló enzim) gátló szerek: a magas vérnyomás csökkentését szolgáló... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
Cukormentes hűsítő limonádé Cukormentes hűsítő limonádé
Frissítő limonádéra vágysz cukor nélkül? Megtaláltuk a legjobb receptet.
Ízület védelem Ízület védelem
Fájdalmas a járás? Alig tud lábra állni vagy sokszor kattog a válla? Ízületi...
Cukkinis palacsinta Cukkinis palacsinta
Unod már a szokásos, átlagos palacsintát? Hoztunk egy nagyszerű és egyszerű receptet,...
Az elhízás veszélyei Az elhízás veszélyei
Rengeteg betegséget a túlsúlynak köszönhetnek az emberek, mst megmutatjuk mely...
Répatorta cukormentesen Répatorta cukormentesen
Isteni vendégváró sütemény lehet, ez nagyszerűen egyszerű és finom torta.
Jellemző tünetei a cukorbetegségnek Jellemző tünetei a cukorbetegségnek
Kiváncsi vagy, hogy melyek a cukorbetegség jellemző tünetei? Vagy éppen gyanakodsz, hogy...
Cukormentes meggyes piskóta Cukormentes meggyes piskóta
Imádod a nagyi meggyes piskótáját? Ne aggódj ezt is imádni fogod!
3 különleges budapesti cukormentes cukrászda 3 különleges budapesti cukormentes cukrászda
Eleged van már az otthoni sütögetésből? Meg abból, hogy sosem tudsz cukrászdában enni,...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta