9+1 szuper fontos vitamin
B6 vitamin
Sokoldalú vitamin, vízben oldódik és rengeteg folyamatot befolyásol az emberi szervezeten belül.
Csökkent pajzsmirigyműködés, vérszegénység, álmatlanság és az emlékezetkiesés ellen hatásos. Ezek ellen nyújt védelmet.
Természetes forrásai: gomba, édesburgyonya, banán, spárga, zsíros húsú halak, élesztő.
B12 vitamin
Szintén a vérszegénység, depresszió, meddőség és impotencia esetén kiváló vitamin lehetőség. Vegánoknak fontos pótolniuk valamilyen formában, akár spray, kapszula, mivel ők nem fogyasztanak semmilyen olyan táplálékot, melyből megfelelő mennyiséget vinnének be. Lassan alakul ki a B12 vitaminhiány, amely komoly betegségeket tud okozni. A B12-vitamin pótlása két dolog miatt nehéz: az egyik oka az, hogy a belekből nagyon rosszul szívódik fel, a másik pedig az, hogy ha egyszer elfogyott a májban elraktározott B12-vitamin, akkor a szervezet a májban található raktárakat fogja feltölteni, és csak ezután engedi keringeni a vérben. Súlyos B12-vitamin hiány esetén indokolt lehet injekció formájában beadni, ezt viszont kizárólag orvos teheti meg.
Természetes forrásai: húsok, kagyló, tejtermékek
Cink
Krónikus fáradtság, megfázás, herpesz, csökkent pajzsmirigyműködés, immun betegségek esetén javasolt nagyobb mennyiségben szedni. A fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termeléséhez is hozzájárul. Az inzulin szerkezetének megfelelő stabilizálása is cink jelenlétéhez kötött. Így valamiylen szinten részt vesz a vércukorszint szabályozásában.
Természetes forrásai: bab, magvak, vörös húsok
C vitamin
Ez a vitamin nagyon sok tünet, betegség ellen hatásos, gyorsítja bizonyos tünetek lefolyását. Ilyen a megfázás és influenza is. Hatásos még a herpesz, aranyér és reumás ízületi gyulladások ellen is. Fontos megemlíteni, hogy túlzott bevitele vesekövet okozhat, ezért nem szerencsés a napi előírt adagnál többet szedni.
Természetes forrásai: bogyós gyümölcsök, spenót, kivi, citrusfélék, paprika, sütőtök, acerola, homoktövis, petrezselyem
