Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Szuper fontos vitaminok

Diabetes Portál


Szerző: G. Lívia


9+1 szuper fontos vitamin

Szeretnél többet megtudni a szervezetünknek fontos vitaminjairól? Esetleg valamelyiket pótolni szeretnéd, de nem tudod miből lehetne bevinni, ami természetes forrás lenne?

Vitaminok

9+1 szuper fontos vitamin

 

B6 vitamin


Sokoldalú vitamin, vízben oldódik és rengeteg folyamatot befolyásol az emberi szervezeten belül.
Csökkent pajzsmirigyműködés, vérszegénység, álmatlanság és az emlékezetkiesés ellen hatásos. Ezek ellen nyújt védelmet.

 

Természetes forrásai: gomba, édesburgyonya, banán, spárga, zsíros húsú halak, élesztő.

 

 

 

B12 vitamin


Szintén a vérszegénység, depresszió, meddőség és impotencia esetén kiváló vitamin lehetőség. Vegánoknak fontos pótolniuk valamilyen formában, akár spray, kapszula, mivel ők nem fogyasztanak semmilyen olyan táplálékot, melyből megfelelő mennyiséget vinnének be. Lassan alakul ki a B12 vitaminhiány, amely komoly betegségeket tud okozni. A B12-vitamin pótlása két dolog miatt nehéz: az egyik oka az, hogy a belekből nagyon rosszul szívódik fel, a másik pedig az, hogy ha egyszer elfogyott a májban elraktározott B12-vitamin, akkor a szervezet a májban található raktárakat fogja feltölteni, és csak ezután engedi keringeni a vérben. Súlyos B12-vitamin hiány esetén indokolt lehet injekció formájában beadni, ezt viszont kizárólag orvos teheti meg.

 

Természetes forrásai: húsok, kagyló, tejtermékek

 

 

 

Cink

 

Krónikus fáradtság, megfázás, herpesz, csökkent pajzsmirigyműködés, immun betegségek esetén javasolt nagyobb mennyiségben szedni. A fertőzések ellen harcoló fehérvérsejtek termeléséhez is hozzájárul. Az inzulin szerkezetének megfelelő stabilizálása is cink jelenlétéhez kötött. Így valamiylen szinten részt vesz a vércukorszint szabályozásában.

 

Természetes forrásai: bab, magvak, vörös húsok 

 

 

 

C vitamin

 

 Ez a vitamin nagyon sok tünet, betegség ellen hatásos, gyorsítja bizonyos tünetek lefolyását. Ilyen a megfázás és influenza is. Hatásos még a herpesz, aranyér és reumás ízületi gyulladások ellen is. Fontos megemlíteni, hogy túlzott bevitele vesekövet okozhat, ezért nem szerencsés a napi előírt adagnál többet szedni.

 

Természetes forrásai: bogyós gyümölcsök, spenót, kivi, citrusfélék, paprika, sütőtök, acerola, homoktövis, petrezselyem




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Amilopektin

Elágazó szénláncú keményítő, amely az emésztő enzimek hatására gyorsan szőlőcukorra... Tovább

Csökkent glukóztolerancia (IGT)

Az egészséges szénhidrát-anyagcsere és a cukorbetegség közti állapot, mikor az éhgyomri... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek? Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek?
Az ételek és az evés iránti vágyakozás egy nagyon erős érzés, amitől az ember nagyon...
5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek 5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek
A reggeli a nap leggyakrabban elhanyagolt étkezése, pedig hasznos tápanyagokat biztosít a...
Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről? Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről?
Akár a várandósság előtt alakult ki cukorbetegséged, akár terhességi cukorbetegséggel...
Amit a cukormentes étrendről tudni kell Amit a cukormentes étrendről tudni kell
A legtöbben sokkal több cukrot fogyasztunk, mint amennyire szükségünk lenne. Szerencsére...
Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod
Míg egy cukorbeteg felnőtt saját magáért felel, addig egy cukorbeteg gyermek csak szüleire...
A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell
Manapság tele van az internet jobbnál jobb (és pocsékabbnál pocsékabb) testedzési...
A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei
A 2-es típusú cukorbetegség egy gyakori egészségügyi probléma, ami világszerte több...
10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is 10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is
Cukorbetegként bizonyára neked is gyakran indulnak azzal a gondolattal a reggeljeid, hogy vajon...
Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egészséges életmód, étkezés, diéta