Így kezd el a mozgást - gyakorlati tippek 2-es típusú cukorbetegeknek
1. Fókuszban a teljes aktivitás. Növeld az általános tevékenységedet, mint például a lépcsőzés vagy a séta. Azonban a mindennapi tevékenység, házimunka nem mentesít egy célzott séta vagy lépcsőzés alól! Az emberek általában túlbecsülik hogy mennyit mozogtak és alábecsülik az elfogyasztott kalóriákat. (A lépésszámlálók ebben segítségedre lehetnek!)
2. Végy egy lépésszámlálót
A Stanford Egyetem kutatói vizsgálatot végeztek, és azt tapasztalták, hogy a lépészámláló nagyon jó motivációs eszköz. 27%-al növeli meg a teljesítményt!
3. Próbáld ki a gyors edzést: mindössze 30 perces rövid edzések. Számos ilyen edzés van, melyektől jobban leszünk -mondja George Griffing endokrinológus, egyetemi tanár (Saint Louis University School of Medicine in St. Louis).
