Így kezd el a mozgást - gyakorlati tippek 2-es típusú cukorbetegeknek
10. Ne állíts túl magas célokat
Sokkal jobb kisebb célokat kitűzni és sikereket érni el, ezzel önbizalmunkat is növeljük. Fokozatosan növeljük célkitűzéseinket!
11. Nézd meg a nagy képet
A mérsékelt mennyiségű testmozgással is sokat teszel az egészségedért. Célod a hosszú távú elköteleződés legyen, hogy amit csinálsz, azt a következő években is tartani tudd. Ez a távollátás ami igazán fontos egészséged szempontjából.
12. Egy időben egy dologra koncentrálj
Ne akarj mindent egyszerre megváltoztatni. Legyen jól beállítva a gyógyszered, legyen készen a követendő diétád, határozd meg a mozgás rendszerességét, ütemezd be az ellenőrző vizsgálatokat.
13. Mindenképpen kérd ki kezelőorvosod tanácsát, hogy állapotodtól függően milyen mozgásformát ajánl, milyen rendszerességgel.
Ellenőrizd rendszeresen vércukor szintedet! Ennek jó értéke további erőt adhat, hogy ne hagyd abba edzésprogramodat még akkor sem ha unalmas.
