Így kezd el a mozgást - gyakorlati tippek 2-es típusú cukorbetegeknek
4. Mozogj egy barátoddal!
Fontos motiváció egy barátunkkal együtt való mozgás különösen a 60 év feletti embereknél állítják a University of Missouri Columbia kutatói, akik tanulmányozták a cukorbetegséget és a testmozgást. Inger hatására tevékenyebbek vagyunk, tehát egy barát hívására jobban reagálunk mint saját elhatározásunkból.
5. Állíts konkrét, elérhető célokat
Például tűzd ki célul, hogy 10 percet sétálsz minden hétfőn, szerdán és szombaton.
Ez nem tűnhet soknak, de egy határozott cél sokkal ösztönzőbb annál, mintha csak annyit mondanál "Többet fogok mozogni!" Ne a fogyás legyen a fő mozgatórugód! Élvezd hogy több engergiád van, hogy a szabadban lehetsz amikor sétálsz, a barátod társaságát.
6. Jutalmazd meg magad
Ne arra gondolj, hogy ha nem teljesíted a kitűzött célt akkor az milyen negatív következményekkel jár, hanem gondolj arra, hogy pl. "Ha négy héten át, heti 3-szor 10 percet sétálok, akkor elhívom a barátnőmet moziba." Vagy kedveskedsz valakinek egy egészséged süteménnyel.
