Így kezd el a mozgást - gyakorlati tippek 2-es típusú cukorbetegeknek
7. Használj vizuális dolgokat
Egy megjegyzés a hűtőn, egy állandóan szem előtt lévő sportcipő, egy lista azokról a dolgokról melyekkel jutalmazod magad mind-mind segítségedre lesznek hogy ne lankadjon lelkesedésed.
8. Dokumentálj mindent
Írd le a céljaidat, és vezess naplót. Írd meg hogy ha nem teljesítetted a magaddal szemben támasztott elvárást, mi volt az oka, és jegyezd fel azt is ha a kitűzött terv megvalósult, hogyan érezted magad, esetleg túl is teljesített a távot. Értékeld ezeket rendszeresen!
9. Csatlakozz egy csoporthoz
Ez azért jó, mert van egy vezető akinek szakszerű felügyele mellett végezhetsz mozgást. Ha valami történik ő elsősegélyt adhat, ki tudja hívni a mentőket. Ha célzottan cukorbetegnek kifejlesztett csoportos mozgásra jársz, nekik van már tapasztalatuk, tudják hogyan reagál a szervezet, fokozatosan vezetik be a testmozgást.
