Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Hány lépést kell megtennünk egy nap egészségünk érdekében?

Diabetes Portál


Szerző: ZH


Hány lépést kell megtennünk egy nap egészségünk érdekében?

Tekintsünk bele a Vanderbilt Egyetem legújabb tanulmányába, amely mélyrehatóan vizsgálta a lépések számának kapcsolatát az egészségi állapottal, és fedezzük fel, miért érdemes minden nap célzottan többet mozognunk.

hány lépést kell tenni egy nap

Napi lépések szerepe az egészségünkért való küzdelemben


A Nature Medicine friss kutatásaiban újabb bizonyítékokat találtak arra, hogy a mindennapi séták nem csupán az általános egészségmegőrzésben játszanak fontos szerepet, hanem jelentős hatással vannak a súlykontrollra és a krónikus betegségek kialakulásának megelőzésére is.

 

 

Az adatok részletező elemzés

 

A Vanderbilt Egyetem kutatói által végzett vizsgálatban több mint hatszáz felnőtt aktivitását követték nyomon, a résztvevők által viselt aktivitáskövető eszközök által rögzített adatok alapján. Az eredmények alapján megállapították, hogy a napi legalább 8200 lépés megtétele összefüggésbe hozható az elhízás, depresszió, alvási apnoé és savas reflux alacsonyabb kockázatával.

 

 

A lépések mennyisége és az egészségügyi előnyök kapcsolata

 

A kutatók azt is megfigyelték, hogy minél több lépést tettek meg a résztvevők, annál szembetűnőbben jelentkeztek az egészségügyi előnyök. A 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás kockázata is csökkent a napi 8000-9000 lépés megtételével.

 


Az általánosítás kihívása és értéke


Bár a vizsgálatban részt vevők valószínűleg aktívabbak voltak, a kutatók hangsúlyozzák, hogy az eredmények általánosíthatóak a kevésbé aktív populációra is. A lépések és a betegségek közötti szoros összefüggések azt sugallják, hogy a rendszeres gyaloglás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat még a kevésbé aktív emberek számára is.

 


Az egészségesebb életmód kombinációja


A kutatók azt tanácsolják, hogy a sétát érdemes kombinálni egy egészséges étrenddel és más pozitív életmódbeli szokásokkal a súlykontroll érdekében. Az eredmények tehát nem csak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából fontosak, hanem utalnak arra is, hogy a gyaloglásnak pozitív hatása lehet a rák, demencia és más kognitív problémák megelőzésében is. A mindennapi lépések tehát kulcsfontosságú szerepet játszhatnak az egészségünkért való hosszú távú küzdelemben.

A Mozgás: Az Egészség és Jólét Kulcsa


Az egészséges életmód kialakításában az egyik alapvető elem a rendszeres mozgás. A kutatók hosszú éveken át vizsgálták a fizikai aktivitás és az egészség közötti kapcsolatot, és egyre több bizonyíték mutat arra, hogy már a napi kis lépések is hozzájárulnak az általános jólét javulásához.

 


A Vanderbilt Egyetem Tanulmánya: Az Egészség Három Kulcseleme

 

A Nature Medicine című szaklapban megjelent friss kutatás során a Vanderbilt Egyetem szakemberei közel 6000 felnőtt viselkedését és egészségi állapotát elemezték. A vizsgálat azt mutatta, hogy a napi legalább 8200 lépés megtétele összefüggésbe hozható az elhízás, a depresszió, az alvási apnoé és a savas reflux alacsonyabb kockázatával. Minél több lépést tett meg valaki naponta, annál kisebb volt a fent említett egészségügyi problémák kialakulásának esélye.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

Kontroll oldat

A vércukormérők működésének ellenőrzésére használt speciális „cukoroldat”.... Tovább

Hyperinsulinismus

Hasnyálmirigy kórosan fokozott inzulintermelése következtében bekövetkező hipoglikémiás... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra! Cukorbetegként ezért kell fokozattan figyelni a fogaidra!
A cukorbetegség komplex kihívásokkal jár, amelyek nem csak a vércukorszint szabályozását...
 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet 14 Étel, Ami Segíthet Csökkenteni a Vércukorszintet
Az egészségünk megőrzése és javítása érdekében sokat tehetünk az étrendünkkel. A...
 Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából Ezért gyógyulsz ki nehezebben a náthából
A nátha egy gyakori vírusfertőzés, amelyet általában könnyen leküzd az immunrendszerünk....
Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra! Torokfájás? Ekkor van szükség antibiotikumra!
A torokfájás gyakori panasz, melyet különféle okok, mint például vírusfertőzések,...
Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika? Tényleg jó a cukorbetegek számára a gyakorlati dietetika?
A cukorbetegség diagnózisa nem jelent lemondást az élvezetes étkezésekről; a gyakorlati...
Íme 6 olcsó, mégis egészséges Íme 6 olcsó, mégis egészséges "bélgyógyító" élelmiszer
Azért, hogy mindig megőrizd bélmikrobiomád egészségét, ajánlatos beillesztened...
A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség A szívünkre is veszélyt jelent a cukorbetegség
A globális cukorbetegség terjedése és az ebből eredő szív- és érrendszeri kockázatok...
A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk A csomagolóanyagok miatt veszélyes vegyületeket is megeszünk
Az élelmiszerek csomagolásának látszólagos biztonságával ellentétben, kevéssé ismert...
Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz Így vezethet a stressz hormonproblémákhoz
A mindennapi stressz és a gyorsuló életmód hosszú távon hormonproblémákhoz vezethetnek....
Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben! Új év, új fogadalmak - Így tehetsz többet egészségedért 2024-ben!
Az új év beköszöntével sokan elköteleződnek az egészséges életmód iránt, és ez a...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, 3-as típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír, cukorbetegség megelőzése, egészséges életmód, étkezés, diéta, inzulin, Kutatás, terhességi cukorbetegség