Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ízületről mindent

Diabetes Portál


Szerző: G


Ízület védelem

Fájdalmas a járás? Alig tud lábra állni vagy sokszor kattog a válla? Ízületi problémákkal küzd? Egyáltalán hallott bármit az ízületekről eddig?

Ízületi védelem

Ízület védelem

 

 

Gyakori panasz leginkább a sportolóknál az ízületek kattogása. Elsősorban a vállban és a térdben szokták érezni ezt a kattogást, amikor egy bizonyos ponton olyan, mintha „megakadna” és csak a lendület segíti át egy-egy gyakorlatnál. Komolyabb problémát nem okoz ez a kattogás, inkább csak kellemetlen hallgatni. Ezt az érzést okozhatja egyeletlen porcfelszín, az ínszalag heges gyulladása.
A legtöbb esetben a bemelegítés hatására a kattogás vagy a súrlódó érzés megszűnik, de mindenképpen javasolt orvoshoz fordulni vele, amennyiben nemcsak maga az érzés lép fel, hanem fájdalommal is jár.

 

Az ízületek védelme több szempont alapján jön létre.

 

    •    Először is fontos ügyelnünk a törések, ficamok elkerülésére.
    •    Másodszor, mivel ezeket a porcokat az ízületi folyadék határolja el egymástól és nélküle a felületek egymáson súrlódnának, és így kopnának nagyon fontos figyelnünk arra, hogy: helyes irányban és tartományban mozgassuk az ízületeinket, hogy ez a folyadék valóban képes legyen ellátni a feladatát, illetve megfelelő mennyiségű folyadék legyen az ízületi üregben. Az ízületi üreget folyadékkal a bemelegítés során végzett „pumpáló” mozgások töltik ki folyadékkal. 
    •    Fontos, hogy ügyeljünk a gyulladások elkerülésére és törekedjünk gyulladáscsökkentésre.
    •    Emellett jó szolgálatot tehet ízületvédő készítmények használata, illetve ami a legfontosabb az ízületeink táplálása. Amíg az izmok elsősorban glutaminból állnak, az ízületeinkben más összetételű fehérje vegyületek (például a kollagén) teszik ki a fő tömegüket. Fontos tehát, hogy ezen makrotápanyagokat is pótoljuk, hiszen alapanyag nélkül nem képesek a szövetek megújulni!

 

 

Mi is az a kollagén?

 

Feljebb említettük még az ízületeknél, hogy a csontfejeket porcok borítják. Az egészséges ízületi porcot porcsejtek alkotják, melyek ízületi folyadékkal (vízzel, kollagénnel) borítottak. A kollagén olyan kötőszövet, amelyben a porcsejtek helyezkednek el. Vízmegkötő képessége biztosítja a porc rugalmasságát, védi az ízületet a gyulladás ellen.
A porcok jobban tudnak regenerálódni. A porcsejtek képesek szaporodni, kollagént termelnek. Tehát összegezve szükségünk van megfelelő mennyiségű kollagénre a szervezetünkben, ami segítsgével könnyebben tudnak mozogni az ízületeink. Ahogy öregszünk, a belső kollagén termelés lelassul. A körülbelül 40 éves, test, már elvesztette a természetes kollagén raktárainak mintegy 15%-át. Fontos a bevitelre odafigyelni, így ajánlott a külső kollagén pótlás.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

SEO

Keresőoptimalizálás, SEO, azaz Search Engine Optimization A keresőoptimalizálás (Search... Tovább

Diabéteszes angiopátia

lásd: angiopátia   Mit kell tennem, ha cukorbeteg lettem? A tennivalókról itt... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén Lehetséges a 2-es típusú cukorbetegség remissziója fogyás esetén
A Cambridge-i Egyetem új kutatása szerint azoknál az embereknél, akik a 2-es típusú...
Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány Az Omega-3-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegség esetén: tanulmány
Az Omega-3 halolaj-kiegészítők nem hasznosak a 2-es típusú cukorbetegségben, de nem is...
Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel Ez a tanulmány összekapcsolja a 2-es típusú cukorbetegséget az ultrafeldolgozott élelmiszerekkel
Megalapozott, hogy a túlsúly és az elhízás járulékos tényezők a 2-es típusú...
A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát A teljes magvak csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát
Több teljes kiőrlésű étel fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség...
Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt? Tom Hanks is koronavírusos lett – A cukorbetegeknek nagyobb kockázattal kell számolnia a COVID-19 miatt?
Amint a világ szembesül a folyamatos és egyre növekvő koronavírus-járvánnyal, Amerika...
Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség Étkezési rendellenességek és 1-es típusú cukorbetegség
Quinn Nystrom egy versenyképes műkorcsolyázó volt, aki egy minnesotai kisvárosban nőtt fel....
Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket Az antidepresszánsok a cukorbetegek több, mint egyharmadánál csökkentik a haláleseteket
Az antidepresszánsok több, mint egyharmadával csökkentik a halálesetet a cukorbetegségben...
Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy! Nem hagyhatod figyelmen kívül, ha cukorbeteg vagy!
Napjainkban, amikor a társadalom jelentős része végez ülőmunkát, úgynevezett...
A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz A testtömeg és az energia homeosztázisának szabályozására kinyert protein-kináz
A kutatók az Endocrinology-ban nemrégiben közzétett egérkísérletek alapján azonosítottak...
Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy! Ez a legjobb mozgásforma, ha cukorbeteg vagy!
Az egészséges életmódnak alapvetően is szerves része a mindennapi mozgás. Különösen...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír