Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Ízületről mindent

Diabetes Portál


Szerző: G


Ízület védelem

Fájdalmas a járás? Alig tud lábra állni vagy sokszor kattog a válla? Ízületi problémákkal küzd? Egyáltalán hallott bármit az ízületekről eddig?

Ízületi védelem

Ízület védelem

 

 

Gyakori panasz leginkább a sportolóknál az ízületek kattogása. Elsősorban a vállban és a térdben szokták érezni ezt a kattogást, amikor egy bizonyos ponton olyan, mintha „megakadna” és csak a lendület segíti át egy-egy gyakorlatnál. Komolyabb problémát nem okoz ez a kattogás, inkább csak kellemetlen hallgatni. Ezt az érzést okozhatja egyeletlen porcfelszín, az ínszalag heges gyulladása.
A legtöbb esetben a bemelegítés hatására a kattogás vagy a súrlódó érzés megszűnik, de mindenképpen javasolt orvoshoz fordulni vele, amennyiben nemcsak maga az érzés lép fel, hanem fájdalommal is jár.

 

Az ízületek védelme több szempont alapján jön létre.

 

    •    Először is fontos ügyelnünk a törések, ficamok elkerülésére.
    •    Másodszor, mivel ezeket a porcokat az ízületi folyadék határolja el egymástól és nélküle a felületek egymáson súrlódnának, és így kopnának nagyon fontos figyelnünk arra, hogy: helyes irányban és tartományban mozgassuk az ízületeinket, hogy ez a folyadék valóban képes legyen ellátni a feladatát, illetve megfelelő mennyiségű folyadék legyen az ízületi üregben. Az ízületi üreget folyadékkal a bemelegítés során végzett „pumpáló” mozgások töltik ki folyadékkal. 
    •    Fontos, hogy ügyeljünk a gyulladások elkerülésére és törekedjünk gyulladáscsökkentésre.
    •    Emellett jó szolgálatot tehet ízületvédő készítmények használata, illetve ami a legfontosabb az ízületeink táplálása. Amíg az izmok elsősorban glutaminból állnak, az ízületeinkben más összetételű fehérje vegyületek (például a kollagén) teszik ki a fő tömegüket. Fontos tehát, hogy ezen makrotápanyagokat is pótoljuk, hiszen alapanyag nélkül nem képesek a szövetek megújulni!

 

 

Mi is az a kollagén?

 

Feljebb említettük még az ízületeknél, hogy a csontfejeket porcok borítják. Az egészséges ízületi porcot porcsejtek alkotják, melyek ízületi folyadékkal (vízzel, kollagénnel) borítottak. A kollagén olyan kötőszövet, amelyben a porcsejtek helyezkednek el. Vízmegkötő képessége biztosítja a porc rugalmasságát, védi az ízületet a gyulladás ellen.
A porcok jobban tudnak regenerálódni. A porcsejtek képesek szaporodni, kollagént termelnek. Tehát összegezve szükségünk van megfelelő mennyiségű kollagénre a szervezetünkben, ami segítsgével könnyebben tudnak mozogni az ízületeink. Ahogy öregszünk, a belső kollagén termelés lelassul. A körülbelül 40 éves, test, már elvesztette a természetes kollagén raktárainak mintegy 15%-át. Fontos a bevitelre odafigyelni, így ajánlott a külső kollagén pótlás.




Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Kapcsolódó tartalmak:

További cikkek ebben a témában

Diabétesz szakszótár

benfotiamin

Zsírban oldódó B1-vitamin-féleség, amelynek alkalmazása különösen a diabéteszes... Tovább

Cukorhelyettesítő anyagok

Gyümölcscukor (fruktóz), szorbit, maltit. Energiaértékük megegyezik a répacukoréval a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma:

Átlagos értékelés: 0.0

Legfrissebb hírek

Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek? Hogyan küzdd le hatékonyan a falási rohamokat, és mondj nemet a félreevésnek?
Az ételek és az evés iránti vágyakozás egy nagyon erős érzés, amitől az ember nagyon...
5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek 5+1 könnyen elkészíthető reggeli finomság 2-es típusú cukorbetegeknek
A reggeli a nap leggyakrabban elhanyagolt étkezése, pedig hasznos tápanyagokat biztosít a...
Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről? Mit kell tudni a terhességi cukorbetegségről?
Akár a várandósság előtt alakult ki cukorbetegséged, akár terhességi cukorbetegséggel...
Amit a cukormentes étrendről tudni kell Amit a cukormentes étrendről tudni kell
A legtöbben sokkal több cukrot fogyasztunk, mint amennyire szükségünk lenne. Szerencsére...
Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod Cukorbeteg a gyermeked? Ezekre a dolgokra kell nagy figyelmet fordítanod
Míg egy cukorbeteg felnőtt saját magáért felel, addig egy cukorbeteg gyermek csak szüleire...
A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell A kalóriaszegény étrend alapjai, avagy minden, amit kezdőként tudnod kell
Manapság tele van az internet jobbnál jobb (és pocsékabbnál pocsékabb) testedzési...
A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei A 2-es típusú cukorbetegség korai jelei és tünetei
A 2-es típusú cukorbetegség egy gyakori egészségügyi probléma, ami világszerte több...
10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is 10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is
Cukorbetegként bizonyára neked is gyakran indulnak azzal a gondolattal a reggeljeid, hogy vajon...
Kollagén Kollagén
Érdekel mi is az a kollagén? Tudod, de nem vagy benne biztos, hogy kéne neked? Írtunk pár...
Csökkentheted a bevitt kalóriákat Csökkentheted a bevitt kalóriákat
Szükséged lenne pár kiló leadására? De nem tudod hogyan kezdj neki? Itt van pár nagyszerű...
címkék: 1-es típusú cukorbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, bulvár, színes hír